Litlhahiso Bakeng sa ho Phela le Ts'oaetso ea Batho ba Ts'oenyehileng
Ho phela ka lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) ho ka ba ntho e sithabetsang ho sebetsa letsatsi le leng le le leng. Hangata, batho ba tsamaea lilemo tse ngata ba sa tsebe hore na SAD le nako efe kapa efe 'me ha nako e ntse e ea e ba le mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo ba bona (empa u se ke ua itšoara-u entse sohle seo u ka se khonang!).
Ho sa tsotellehe hore na u sa ntse u loana, ho sa tsoa fumanoa hore u na le lingaka, ha u kena kalafo kapa u khutlela morao, lintlha tse latelang li ka u thusa ho u boloka tseleng e lebisang tlhokomelong ea matšoao a hau.
Ho fumana Thuso
Ntle le kalafo e nepahetseng, lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le ka ba le sa foleng 'me le sithabetse boleng ba hau ba bophelo. Ka bomalimabe, mofuta oa lefu lena le bolela hore u motho ea tšabang ho kōpa thuso.
Haeba esita le ho atamela motsoalle, setho sa lelapa kapa ngaka ea hau e bonahala e le boima haholo, leka ho ngola maikutlo a hau ho e-na le ho ngola mangolo, ho romella imeile kapa ho fana ka lengolo ka ho toba. Lihlooho tse latelang li tla u thusa ho sebelisa mokhoa ona.
- Tsela ea ho fumana thuso bakeng sa SAD
- Tsela ea ho fumana ngaka ea ho tšoenyeha
- Litšitiso tsa ho fumana thuso
- Mokhoa oa ho bua le ngaka ea hau ka lefu la ho tšoenyeha ha sechaba
SAD le Mosebetsi oa hau
Kamano e matla e fumanoe pakeng tsa lefu la matšoenyeho le maemo a fokolang a thuto, ho fokotsa menyetla ea mesebetsi, chelete e tlaase le ho itšetleha ka thuso ea sechaba. Ho kenyelletsa mosebetsi, ho ea lipuisanong, ho laola mesebetsi e amanang le mosebetsi oa sechaba, le ho bua ka pel'a ba bang ke likarolo tsohle tsa mesebetsi tse ka bakang matšoenyeho a sechaba.
Haeba o ntse o sebetsa hona joale, ela hloko mekhoa e metle ea ho laola bothata ba bophelo ba kelello mosebetsing. Ka tlaase mona ke litlhahiso tsa ho sebetsana le SAD ha ho tluoa mosebetsing oa hau.
- lefu la ho tšoenyeha le sechaba le mosebetsi oa hau
- Ho bolella mohiri oa hau hore u SAD
- Ho sebetsana ka katleho le ho hlahlojoa ha mosebetsi mosebetsing
- Ho sebetsana le liboka tsa mosebetsi
Thuso ea Boithati
Le hoja ho se na sebaka sa ho hlahlojoa hantle le kalafo, tšebeliso ea mekhoa ea ho itšehetsa e ka fana ka taolo holim'a matšoao a hau 'me ea u lumella hore u kenye letsoho mofuteng oa ts'ebetso. Ka tlaase ke mekhoa e meng ea ho itšehetsa e ka thusang ho fokotsa khatello ea hau.
- Ho hema haholo
- Litšoantšo tse tataisoang
- Koetliso ea Autogenic
- Ho phomola ha mesifa e tsoelang pele
- Litsebi tse phahameng tsa boipheliso tsa libuka
Lipale tsa ba bang
Ho bala lipale tse buang ka batho ba bang ba phelang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ho tla u thusa hore u ikutloe u le mong. Ka tlaase ke lipale tse ling tsa botho mabapi le matšoenyeho a sechaba, ho akarelletsa le ba tummeng ba tummeng.
Likamano
SAD e ka ama kamano ea hau le ba bang ba bohlokoa, metsoalle le ba lelapa. E ka ama bokhoni ba hau ba ho etsa metsoalle le ho fumana molekane oa lerato. E ka ba ea ama le batho ba haufi haholo le uena, ha ba ntse ba leka ho u thusa ho sebetsana le matšoao a hao a matšoenyeho .
Ka tlaase ho na le lihlooho tse ling tse tla u thusa ho sebetsana ka katleho le tšusumetso ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba maemong a hau.
- Mokhoa oa ho thusa motho ea nang le SAD
- Ho sebetsana le metsoalle le litho tsa lelapa
- Ho fumana lerato
- Ho nyalana le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba
Tsebo ea Sechaba
Batho ba bang ba nang le SAD le bona ba na le bothata ba tsebo ea sechaba. Ka lehlohonolo, litsebo tsa sechaba li ka rutoa e le karolo ea lenane la thuto ea litsebo tsa sechaba ka linako tse ling e kenyelletsoa kalafo.
Hape ho na le mekhoa e mengata eo u ka e sebelisang u le mong ho ntlafatsa tsebo ea hau ea sechaba . Ka tlaase mona ke litlhahiso tse ka u thusang hore u qale.
- Ho shebana le mahlo
- Litlhahiso tsa puisano
- Ho laola matšoenyeho a mokha
- Ho etsa lithelefono
- Ho amohela litlhoko
- Tsela ea ho ba sebete haholoanyane
Ho Sebetsana le Litšoenyeho
Liketsahalo li ka nka mefuta e mengata: ho bua phatlalatsa , litlhōlisano tsa lipapali, esita le liketsahalo tsa 'mino.
Haeba u na le bothata ba ho ba le khatello ea kelello sechabeng 'me u ameha ka mokhoa oa mofuta o itseng, monyetla oa hore u loantšitse methapo ha u le sethaleng kapa nakong ea tlhōlisano. Ka tlaase mona ho na le litlhahiso tse ka u thusang ho sebetsana le boemo.
- Ho laola litlhōlisano tsa lipapali
- Ho sebetsana le matšoenyeho a ho bua phatlalatsa
- Ho sebetsana le khatello ea mino ea 'mino
Ke uena feela ea ka khonang ho etsa qeto ea hore na u ka phela le SAD. Haeba u kile ua phekoloa, u ka 'na ua tlameha ho lula u falimehile mabapi le ho sebelisa mekhoa ea ho sebetsana le boemo ba ho qoba ho khutlela ha matšoao .
Batho ba bangata ba ke ke ba phela ka ho feletseng ntle le matšoenyeho a sechaba , empa ho e-na le hoo ba finyella ho leka-lekana moo matšoenyeho a hau a sa amang bophelo ba hao ba letsatsi le leng le le leng kapa meeli ea sebaka seo u ka se finyellang.