Kamoo U ka Sebetsanang ka Katleho le ho Tšoenyeha ka Sechaba Libokeng Tse Sebetsang
Ho tšoenyeha libokeng mosebetsing e ka ba bothata ho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha ka sechaba (SAD) . Mohlomong o hlolohetsoe menyetla ea ho buella hobane u sa bue libokeng joaloka basebetsi-'moho le uena. Kapa, mohlomong u qoba ho tlatsoa ka ho feletseng hobane e ka bolela hore u tla tlameha ho ea libokeng tse ling.
Haeba matšoenyeho a hau a se matla kapa u se u ntse u phekola SAD, ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le eona eo u ka e sebelisang ho thusa ho fokotsa matšoenyeho a sechaba libokeng mosebetsing.
Itloaetse
Haeba ho hlokahala hore u hlahise libokeng, kapa u lakatsa feela ho ntlafatsa tsebo ea hao ha u bua le sehlopha , ha ho na sebaka sa ho itloaetsa mokhoa o tloaelehileng. Ntle le ho iketsetsa boitsebiso bo le mong, u lokela ho nahana ka ho ikopanya le sehlopha se kang Toastmasters.
Baokameli ba litsebi ha ba fane feela ka monyetla oa ho ba sebui sa phatlalatsa se molemo. Mokhatlo o tla u thusa ho
- ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho etsa lipolelo,
- nahana ka maoto a hao, le
- bua ka mokhoa o sa reroang ho sehlopha.
Nakong ea lithuto tse seng kae tsa pele u lokolohile ho boloka le ho etsa qeto ea hore na u batla ho nka karolo kapa che.
Haeba Toastmasters e se khetho bakeng sa hau, o ntse o ka senya tsebo ea hau ea puisano. Etsa ntlha ea ho bolella pale ka pel'a metsoalle kapa botsa potso ea moeti e mong le e mong mokhatlong o latelang oo u kenang ho oona. Sheba tsohle tseo sechaba se kopanang le tsona e le monyetla oa ho ikoetlisa le ho ntlafala ha u buisana.
Laola Bohloko ba ho Qoba
Mohlomong u khonne ho kena libokeng tsa khoebo ka ho itokisetsa hantle hoo u nang le karabo e ngotsoeng ho potso e 'ngoe le e' ngoe.
Le hoja ho lokisetsa ho le bohlokoa, ho hlophisoa ka ho fetisisa ke mokhoa o poteletseng oa ho qoba .
Hape ke habohlokoa ho itšepa hore u tsebe ho arabela ka potlako lipotso le ho buisana ka litaba tse sa etsoang esale pele. Hlokomela hore maemong ana, ho lokile ho bolela hore ha u tsebe hantle ka ntho e itseng le hore u tla e sheba.
Mekhoa e meng ea ho qoba ho ka 'na ea kenyelletsa ho se shebe mang kapa mang mahlong, ho koahela molomo ha u bua, kapa ho qoba ho bua ho hang sebokeng. Haeba u iphumana u kopanela mekhoeng ea ho qoba, ipehele tumello ea ho ikutloa u tšoenyehile libokeng. Hlokomela hore hase pheletso ea lefats'e haeba ba bang ba hlokomela hore u tšohile, 'me qetellong u tla ikutloa u phutholohile.
Tseba Matla a Hao
Haeba u e-na le matšoenyeho a lichelete libokeng, mohlomong u ke ke ua ba sebui se ipabolang ka ho fetisisa sehlopheng. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore u ke ke ua ntlafatsa butle-butle litebello tsa hau tsa ho bua ho fihlela moo u fumanoang u le setsebi ebile u na le botsitso. Ntle le ho ba sebui se setle, ho mamela ka hloko ke bokhoni ba bohlokoa libokeng. Haeba sena se utloahala joaloka uena, sebelisa lisebelisoa tsa hau tsa ho mamela ho u tsoela molemo. Haeba u mamela ka hloko seo ba bang ba se buang le ho khetha mantsoe a hau ka hloko, ba bang ba tla ananela bohlale ba hao le mamello ea hau.
Lokisetsa
Ho itokisetsa ho lekaneng ho tla u siea u ikutloa u kholisehile ebile u itokiselitse. Ka lehlakoreng le leng, ho itokisetsa ho feta kapa ho itokiselitse ho ka 'na ha etsa hore u ikutloe u tšoenyehile ka ho eketsehileng-haholo-holo kaha hangata ke pontšo ea ho tšoenyeha ha hao. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka itokisetsa hokae, balla malebela a ka tlaase ho u fa mohopolo oa se utloahalang ho nahana ka esale pele.
- Lokisetsa le ho batlisisa lintlha pele ho seboka e le hore u potlakele.
- Apara liaparo tse ntle le tsebo, 'me seo se etsa hore u ikutloe u le motle.
- Bua ka thelefono le motsoalle kapa setho sa lelapa seo se etsang hore u ikutloe u phutholohile pele ho seboka, 'me u nke boikutlo boo le uena sebokeng.
- Fihla bonyane metsotso e 10 hoseng e le hore o ka kopana le batho ha ba fihla.
Sebelisa Litšoantšo
Litšoantšo ke lisebelisoa tse kholo tsa ho fumana molaetsa hohle le ho lebisa tlhokomelo hole le uena. Haeba u bua le sehlopha, sebelisa mofuta o mong oa pono ea pono e le karolo ea polelo ea hau. Hase sena feela se tla ntlafatsa molaetsa oo u lekang ho o buisana, empa o tla nka khatello ea hau hore u be mong leihlo.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u e-na le matšoenyeho a mangata a sechaba, ha ho na sebaka sa phekolo e kang meriana kapa ts'oaetso ea boitšoaro (CBT) . Hammoho le lintlha tse ka holimo, u lokela ho ba hantle tseleng ea ho laola ka katleho matšoenyeho a sechaba libokeng mosebetsing.
Lisebelisoa:
> Kareka BJ. Lihlong: Tsela e ncha ea sebete. New York: Harper Collins; 2000.
> Kareka BJ. Tlhahiso ea pocket bakeng sa ho fana ka puo e nyenyane e atlehileng: Joang ho bua le mang kapa mang neng kapa neng, kae kapa kae ka ntho leha e le efe. New York: Tataiso ea Pocket Publications; 1999.
> Clark CH. Mongoli ea lihlong. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Liboka tse atlehang: Tsela ea ho hlophisa, ho lokisa le ho etsa liboka tsa khoebo tse holimo. Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Ho hlōla lihlong: Ho hlōla lihlong le matšoenyeho a sechaba. New York: Hill ea McGraw; 2003.