Ntle le ho fumana ts'ebetso ea setsebi le phekolo, ho na le mekhoa e mengata ea boithaopo eo bacha ba nang le boloetse ba ho tšoenyeha ba sechaba (SAD) ba ka e sebelisang ho thusa ho laola matšoenyeho a bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ka tlaase mona ke litlhahiso tse thusang bacha ho sebetsana le SAD.
Ho Laola Boipiletso bo Bobebe
Boholo ba bacha ba nang le matšoenyeho a boiketlo ba sechaba ba na le mehopolo e fosahetseng .
Ak'u nahane hore u rerile ho ea tantšong ea sekolo. Ke menahano efe e qalang ho kena ka kelello ea hau? "Ho thoe'ng haeba motho e mong le e mong a ntsotella ha ke kena?" "Ho thoe'ng haeba ho se ea tla tantša le nna?" "Ho thoe'ng haeba ke qala ho sisinya ha ke ntse ke tantša?"
Ha mehopolo ena e kena ka kelellong ea hau, ba eketsa matšoenyeho a hau mme ba lebisa mehopolong e mpe le ho feta, hangata ho qoba ketsahalo e tšosang. Pele u e tseba, u ipolelitse ho ea tantši.
Na ho na le tsela e molemo? Tsela e 'ngoe ea ho loantša menahano e itekanetseng ke ho ipotsa lipotso tse peli tsa bohlokoa :
- Ea pele, ho na le monyetla ofe hore seo u se tšabang se tla etsahala? Na e mong le e mong o hlile oa u sheba ha u kena ka kamoreng kapa ke feela monahano oa hau? Monyetla oa hore ho hang ha ho motho ea tla rata ho tantša le uena?
- Ea bobeli, ipotse hore na e ne e tla ba bofelo ba lefats'e haeba seo u se tšabang se etsahetse. Ak'u nahane hore e ne e le motsoalle ea qalileng ho sisinyeha fatše, kapa eo ho seng ea neng a batla ho tantša le eena. Na o ne o tla nahana hore motsoalle oa hau o futsanehile?
Batho ba nang le SAD ka kakaretso ba mosa ka maikutlo a bona ka ba bang ho feta ba bona, ka hona ho ka thusa ho itšoara joalokaha u tla tšoara ba bang . Ka holim'a tsohle, hana ho amohela mehopolo e mebe ka uena, 'me qetellong u tla fumana hore u nahana ka mokhoa o motle.
Itloaetse ho Etsa Hore e be ea Phethahetseng
U ka sebetsana joang hape le SAD?
Itloaetse, itloaetse, 'me u ikoetlise hape. Le hoja e le thata, nka karolo maemong a mangata a sechaba le a sebetsang ao u ka o etsang ka mokhoa o ts'oarehang . Ha nako e ntse e feta, kholiseho ea hau e tla hōla.
- Haeba u ikutloa u sithabetse, nka mohato o monyenyane ka ho fetisisa o ka khonehang ka tsela e nepahetseng . Ho e-na le ho ea moketeng o moholo, qeta metsotso e 20 u ja lijo tsa motšehare le morutuoa e mong ea khutsitseng.
- Haeba u thatafalloa ke ho tseba ba bang, leka ho ithaopela kapa ho kopanela mosebetsing oo u o thabelang haholo . Botsoalle bo tla ba bobeli empa bo lokela ho tla habonolo hobane o bua le ba bang ka ntho e hlileng e u thahasellang.
- Ho phaella maqheketsong a ho sebetsana ka holimo, ke habohlokoa ho ela hloko mokhoa oa hau oa boitsebiso . Leka ka thata kamoo u ka khonang ho bua ka mokhoa o hlakileng, ema ka mokhoa o motle, 'me u qobe ho tšela matsoho ka pel'a hao. Ho phutholoha lipuo tsa 'mele ho batho ba bang hore u na le botsoalle' me u bulehile.
Mekhoa ena e lokela ho sebelisoa hammoho le phekolo ea litsebi tse kang ts'oaetso-boitšoaro therapy (CBT) kapa meriana . Ho phaella moo, haeba u e-na le khatello e tebileng ea sechaba kapa u ipolaea, ke habohlokoa hore u fihlele motho e mong hang-hang.
Bacha ba bangata ba na le matšoenyeho le maemo a sa tsitsang nakong ea bocha.
Haeba u na le SAD, ho tšoenyeha ha hao sechabeng ho senya mosebetsi oa hau oa letsatsi le letsatsi ho feta bacha ba bang. Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka ha ho bonolo hona joale, ho ka khoneha ho ithuta ho laola matšoenyeho a hau le ho thabela maemo a sechaba le a sebetsang.
Lisebelisoa:
Lefapha la Bana ba Akron. Phobia social.
Matšoenyeho a ho tšoenyeha ha Mokhatlo oa Amerika. Ho feta feela lihlong: Bothata ba ho tšoenyeha ha Sechaba ho bacha.
Pruitt, D. Ngoana oa hau ea bocha: Boikutlo ba maikutlo, boits'oaro le boithuto ho tloha bocheng ba pele ho feta lilemong tsa bocha. New York: Harper; 2000.