Phuputso e ncha e bontša hore ho tlohela mouoane ho ka ba kotsi
Batho ba bangata ba nang le bothata ba botho ba borderline (BPD) ba loana ho ithuta ho bua ka bohale ka tsela e phetseng hantle, eseng e senyang. Haeba u kile ua loantšana le khalefo ea khale, u ka 'na ua khothalletsoa ho e tlohela kaofela. Empa lipatlisiso tse ncha li bonts'a hore ho tsamaea ho ka 'na ha se phele hantle joalokaha ho kile ha nahanoa.
Na ho na le bophelo bo botle haeba u na le BPD?
Batho ba bangata ba nang le BPD ba na le khalefo e matla eo ka linako tse ling e bitsoang " khalefo ea khale ." Ha sena se etsahala ho uena, u ka 'na ua otloa ke maikutlo a tebileng ao u tlamehang ho a senya, ebang u hoeletsa, ho intša kotsi kapa mekhoa e meng e kotsi .
Khalefo ena e feteletseng e tla ka ho arabela lintlheng tsa batho ba bang, tse kang ho ikutloa eka u hlōlehile ho hong kapa boikutlo bo lahliloeng ke motho eo u mo ratang.
Haeba u ba le bohale ba mofuta ona, u ka 'na ua thatafalloa ke ho o laola. Litsebi tsa khale li ka 'na tsa u eletsa hore u laole bohale ba hao ka ho ntša "kapa ho tlohela mouoane". Ka linako tse ling sena se nka sebōpeho sa mekhoa e metle ea ho itšoara joaloka ho otla mosamo kapa ho hoeletsa ka ho sesa. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho ntša kotsi ho ka nyoloha ho fihlela moo ho bakang kotsi ho batho ba bang, uena kapa ho senya thepa.
Khopolo ea hore ho tlohela mouoane ho ka u thusa ho laola khalefo ea hau hase ntho e ncha; ka mashome a mangata ba litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello ba nahane hore mokhoa oa mofuta ona o ne o le oa bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea khalefo. Ho lokolloa ha maikutlo a matla ho ile ha hlalosoa ke bahlokomeli ba tlhokomelo ea bophelo joaloka catharsis .
Na ho Hōla ho ka Thusa ho Laola Bohale?
Ho ba le mabifi ka litsela tse kotsi ke leano le lebe, le leng le ka lebisang liphellong tse tebileng ho uena le batho ba bang.
Maemong a mang, e ka boela ea baka mathata a sa feleng a molao bakeng sa hau. Empa ho thoe'ng ka mokhoa o seng kotsi haholo oa ho kena, joaloka ho otlolla molamu?
Lipatlisiso li bontša hore ho tlohela mouoane, esita le mefuteng ea eona e seng kotsi, hase mokhoa o atlehang oa ho laola khalefo ea hau. Ha e le hantle, mekhoa ena e nkoang e se na kotsi e bontšitsoe ho eketsa boitšoaro bo mabifi hamorao.
E hlile e koetlisa 'mele oa hau ho sebelisa pefo e le mokhoa oa ho laola matšoao a hau a BPD . Kahoo, ha u ntse u ikutloa u le betere ka nakoana, ketso ea ho ikhula e ka etsa hore u be le bothata bo eketsehileng ka bohale ba hau tlase tseleng.
Nakong e fetileng, litsebi li eletsa batho ho etsa lintho tse kang ho otla mokhopi, empa hona joale rea tseba hore hase kamehla keletso e molemo ka ho fetisisa; ke tharollo e ke keng ea lekanngoa ka liphello tse ka bang kotsi.
Nka Lokela ho Halefetsa Joang?
Ho e-na le ho bua, bua le ngaka ea hau ka mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le matšoao a hau. Ho na le mekhoa e meng e tla u lumella ho laola khalefo ea hau:
- Etsa phomolo: Iphe nako e seng kae ho u halefisang . Ho sa tsotellehe hore na ke molekane e mong kapa mohlomong e kile ea e-ba motsoalle oa hao, ho tsoa ka ntle kapa ho tlohela mokete pele ho li qoba ho ka thusa ho thibela khalefo ho qala sebakeng sa pele.
- Boitlhakiso: Nka maoto kapa u ikoetlise . Seo se tla u lumella hore u tsoe matla a hau u sa kopanele boitšoarong leha e le bofe bo kotsi.
- Ngola fatše: Sheba fatše kamoo u ikutloang kateng koranteng kapa libukeng tsa hau. Ka ho tlohela mehopolo ea hau le ho nahana ka maikutlo a hau, u ka fumana tharollo e molemo ka maikutlo a hau.
Haeba o batla litsela tse ling tsa ho laola maikutlo le ho phatloha, leka lintlha tsena bakeng sa mekhoa e 10 e phetseng hantle ea ho laola khalefo ea hau .
Lisebelisoa:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catharsis, Bohlōhō le Tšusumetso e Ntle ea Boipheliso: Boprofeta bo Ikhethang kapa Boitšoaro bo Ikhethang?" Journal of Botho le Psychology 76 (3): 367-376, 1999.