Haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang a tšoeroe ke matšoao a lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) , mohlomong ha u tsebe moo u ka eang ho fumana thuso. Mehato ea ho fumana thuso bakeng sa SAD e tšoana haholo le ho fumana thuso bakeng sa mathata a mang a kelello.
Moo U ka Batlang Thuso
- Haeba u tšohile ka ho kōpa thuso, nahana ka ho bua le motho eo u mo tsebang hantle ea nang le phihlelo ea ho kula, joaloka ngaka ea lelapa kapa moeletsi oa bolumeli. Botsa keletso ea bona mabapi le moo ba ka fumanang phekolo teng.
- Haeba u se na ngaka ea lelapa, hlahloba maqephe a mosehla tlas'a likarolo tse reng "Bophelo ba kelello," "Bophelo bo botle" le "Litšebeletso tsa Sechaba." Mefuta e sa tšoaneng ea litsebi e ka fana ka phekolo bakeng sa SAD ho akarelletsa le mafu a kelello, litsebi tsa kelello, basebetsi ba sechaba , le baeletsi ba bophelo bo botle ba kelello.
- Haeba u lula pel'a univesithing, ba ka fana ka keletso ea sekhukhu kapa ea ho senya. Ba ka 'na ba ba le merero e tsoelang pele ea lipatlisiso e fanang ka meriana kapa psychotherapy e le hore ba kopanele thuputsong ea lipatlisiso.
Ho fumana setsebi se nepahetseng sa bophelo bo botle ba kelello
Joaloka motho ea nang le SAD, mohlomong ho tla u thatafalletsa ho khethoa ha hao pele ho botsa lipotso le ho etsa bonnete ba hore u utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mekhoa ea hau ea phekolo . Kopa motsoalle kapa setho sa lelapa ho tsamaea le uena ha u etetse pele ho etsa hore ho be bonolo ho uena.
- Nakong ea ketelo ea pele, lingaka li tla u botsa lipotso tse ngata ka matšoao a hau. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho ngola lenane la matšoao a hau pele u etela e le hore u se ke ua tlohela letho
- Etsa bonnete ba hore setsebi se na le phihlelo ea ho phekola SAD le ho utloisisa boloetse hantle. Ha baa tshwanela ho fokotsa matšoao a hau 'me ba lokela ho buisana le lipotso leha e le life tseo u nang le tsona.
- Haeba karolo ea phekolo ea hau e tla kenyelletsa sehlopha sa phekolo, etsa bonnete ba hore se etselitsoe ho hlahisa li-phobics. Le hoja SAD e feta ka mathata a mang a ho tšoenyeha, batho ba nang le bothata bona ba hloka mehato e ikemiselitsoeng e sa fumanoeng sehlopheng se nang le matšoenyeho.
- Haeba karolo ea phekolo ea hau e tla kenyelletsa meriana, etsa bonnete ba hore o botsa meriana ea mofuta ofe, hore na ke eng e molemo ka ho fetisisa bakeng sa mofuta oa SAD oo u nang le oona, le hore na litla-morao tse ling li ka ba life.
Ho ka 'na ha bonahala ho le thata ho batla thuso qalong. Mohato oa pele ke ho hlokomela hore u na le boloetse ba sebele bo ka fumanoang bo sa laoleheng, 'me seo se tla ntlafala feela ka phekolo e nepahetseng. Feela joalokaha u ne u tla etsa hore bophelo ba hao ba 'mele e be ntho ea pele, ke habohlokoa ho etsa hore bophelo ba hao ba kelello e be ntho ea pele.
Lisebelisoa:
> Setsi sa Sechaba sa Mental Health (2007). Phobia ea Sechaba.