Joaloka setho sa lelapa sa motho ea nang le OCD, ho ka ba thata ho tseba ho sebetsana le seo, seo u ka se buang kapa kamoo u ka sebetsanang le boemo kateng. Haeba u ikutloa eka u ntse u pota-potile motho eo u mo ratang, bona ke litlhahiso tse ka u thusang.
Fumana tsebo
Ke habohlokoa hore u ithute ka hohle kamoo u ka khonang ka OCD e le hore u tsebe ho utloisisa matšoao le mahlomola ao setho sa lelapa sa hau se nang le oona.
Ha ho ntse ho e-na le libuka tse ngata tse ntle haholo tse fumanehang, ho ka 'na ha e-ba molemo ho botsa setho sa lelapa sa hau hore na u ka kopanela le bona bakeng sa kopano le setsebi sa bophelo ba bona ba kelello. Ho bokana hammoho ho ka fana ka likarabo tsa lipotso leha e le life tseo u ka bang le tsona.
Inthanete e ka boela ea e-ba mohloli oa bohlokoa oa tlhahisoleseding, empa etsa bonnete ba hore u khomarela liwebsaete tse nang le botumo bo botle tseo litaba li ntseng li hlahlojoa ka tsona le / kapa li ngotsoe ke litsebi tsa bongaka. Lipetlele tse kopanetsoeng univesithing hangata li na le mehloli e metle bakeng sa bakuli hammoho le malapa a bona.
Ikopanye
Le hoja litho tsa malapa a mangata li na le boikemisetso bo botle, ho tloaelehile ho bona hore e be libopeho tsa likamano tsa setho sa lelapa. Ka mohlala, litho tsa malapa li ka thusa motšoaruoa oa OCD hore a qobe lintho tseo a li tšabang , tse fokotsang matšoenyeho. Ho tseba hore na CBT le ho pepeseha le phekolo ea thibelo ea likarabo li sebetsa joang le kutloisiso ea hore setho sa lelapa sa hau se tlameha ho mpefala pele se ntlafala se ka ba molemo haholo.
Bafani ba bangata ba bophelo bo botle ba khothalletsa litho tsa malapa ho ea libokeng tsa OCD phekolo. Ba bang ba nahana hore ke ntho ea bohlokoa ho thusa phekolo hore e atlehe.
Fumana Tšehetso
U se ke ua tsamaea u le mong. OCD e ka ba boloetse bo nyahamisang , 'me ke habohlokoa hore u lika-liketse le batho ba utloisisang seo u leng sona le ho ikemisetsa ho mamela ha lintho li e-ba thata.
Litho tse ling tsa lelapa, lihlopha tsa ts'ehetso ea lelapa, le metse ea Inthaneteng kaofela e ka ba mehloli ea bohlokoa ea tšehetso.
Fumana Thuso
Ho ka ba thata ho sebetsana ka katleho le OCD ea setho sa lelapa, haholo-holo haeba matšoao a bona a le matla kapa a ntse a tsoela pele ka nako e telele. Ha nako e ntse e feta, ho ikutloa u sithabetse ho ka etsa hore u ikutloe u se na tšepo, u se na thuso ebile qetellong u tepelle maikutlong. Beha bophelo bo botle ba kelello pele 'me u hlahlobe ngaka ea hau ea lelapa kapa setsebi sa kelello haeba u ikutloa u sithabetse, u sithabetse kapa u tšoenyehile. U tla ba boemong bo botle ka ho fetisisa ho khoneha ho thusa le ho tšehetsa setho sa lelapa sa hau haeba u etsa bonnete ba hore u ntse u hlokomela bophelo ba hao ba kelello.
Tšepahala
Le hoja ho utloahala ho le bonolo, hangata ho ka ba thata haholo ho buisana ka bolokolohi le botšepehi ho setho sa lelapa sa hau ka bobeli ba hao. Sebopeho sa likhaello tsa bona kapa ho qobelloa ho ba lihlong li ka 'na tsa ba hlabisa lihlong ho bua, kapa u ka tšaba ho utloisa maikutlo a bona bohloko. Ka linako tse ling motho ea nang le bothata ba OCD a ikutloa a le boithati ka ho ba le mathata a bona. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho boloka melaetsa ea puisano e bulehile 'me etsa bonnete ba hore ha ho taba e fuoang meeli. Ho bua ka mathata a nang le sepheo se seng sa motho ea nang le sepheo se kang sa ngaka, setsebi sa mafu a kelello, moeletsi, setsebi sa kelello, mooki, kapa mosebeletsi oa sechaba, hangata a ka qobella.