Mathata a ho Ts'oenyeha ka Sechaba e ka ba Bothata ba Sebele Mosebetsing
Ho laola lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) mosebetsing ho akarelletsa ho hlokomela ts'oaetso ea letsatsi le leng le le leng ea bothata ba mosebetsi oa hau le ho ba le tharollo ea ho kenya ts'ebetsong. Ho fumana ts'oaetso le ho kena kalafo ke mohato oa pele oa ho laola matšoao a hao a ho tšoenyeha. Ho bolella mohiri oa hao ho ka boela ha thusa ka hore o fumane sebaka sa bolulo ho u thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa hau.
Ka nako e ts'oanang, batho ba nang le SAD ba ka 'na ba tobana le mathata a itseng mosebetsing, ho kenyeletsa ho sitoa ho hokahanya ka katleho, tšabo ea ho ba teng liketsahalong tsa sechaba, mathata a ntlafatsang likamano le basebetsi-'moho, ho se itšepe le bothata ba ho bua libokeng.
Bernardo Carducci, Ph.D., moprofesa oa thuto ea kelello Univesithing ea Indiana, mookameli oa Shyness Research Institute, le mongoli oa Shyness: Tsela e Ncha ea Bold le Pocket Guide ea Ho Etsa Hore Puo e Ntle e Atlehe , e bolela hore ha lihlong li laoloa hantle, ho na le ha ho na moeli ho fihlellang batho ba lihlong lefapheng la khoebo. Carducci e supa katleho ea lihlooho tse nang le lihlong tsa Microsoft, e leng mothehi oa lipolotiki, Paul Allen, e mong oa batho ba ruileng ka ho fetisisa le ba atlehang ka ho fetisisa lefatšeng, hape le motho ea lihlong.
Le hoja lihlong li sa tšoane le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba, likhopolo tse tla thusa batho ba lihlong hore ba ikamahanya le maemo a khoebo li ka boela tsa thusa ho laola matšoenyeho a sechaba mosebetsing-haholo-holo haeba u loantšana le tsebo ea sechaba.
Liboka Tsa Khoebo
Haeba u ikutloa u sa phutholoha libokeng, Carducci e eletsa ho fihla metsotso e 10 ho ea ho e 15 pele ho nako e le hore u ka kopana le batho ha ba fihla. Sena ke se fapaneng le seo u ka se etsang hona joale; ho ka 'na ha etsahala hore u bontše nako e telele e le hore u se ke ua kena lipuisanong tse nyenyane le ba bang sebokeng.
Leha ho le joalo, sena se na le phello e sa lebelloang ea ho etsa hore u ikutloe u le mong.
Nakong ea liboka, hopola hore ba bang le bona ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha ha ba bua. Carducci e bolela hore batho ba ka bang 45% ba na le lihlong kapa ba tšoenyehile ka sechabeng, ho bolelang hore hoo e batlang e le halofo ea batho sebokeng sa hau le eona e tšohile ka ho fana ka maikutlo a bona. Hangata, ba tla imoloha haeba u le oa pele oa ho bua 'me u tla u rata ka ho etsa joalo.
Haeba u hlokomoloha matšoenyeho a hao nakong ea liboka, leka ho hlahloba mehopolo eo u nang le eona ha u le libokeng. Haeba u atisa ho nahana, "Ke tšabeha libokeng. Ke lula ke itlhompholla," ipotse hore na maikutlo ao ke a bohlokoa ebile ke a sebele. Na u ka e nka ka mohopolo o mong oa bohlokoa o kang "Ke leka ka matla ho ntlafatsa libokeng. Ke nahana hore batho ba bangata ba lokile ka tsela eo ke kopanang ka eona."
Ho bua le batsamaisi
Haeba u fumana ho bua le mookameli ea tšoenyehileng, nahana ka pele. Bona hore na o ka etsa kopano ea ho bua le mookameli oa hau le ho etsa seo u tla se bua esale pele. Ka tsela ena, o ikemiselitse ho u mamela 'me u tla phutholoha.
Haeba matšoenyeho e ntse e le molemo ka ho fetisisa ho uena, ikitlaelletse pele ho botsa lipotso tse thata.
Etsa lethathamo la lintho tseo u li hlokang ho bua le mookamedi oa hao ka taba eo, ebe u qala ka motho ea ikutloang a sa tšoenyehe, joalo ka ho kopa ho hlakisoa karolong e itseng ea mosebetsi oa hau.
Mosebetsi oa Boiketlo ba Khoebo
Ho itšetlehile ka sebaka seo u sebetsang ho sona, ho ka 'na ha e-ba le mesebetsi e fapa-fapaneng ea sechaba eo u lebeletsoeng ho ea ho eona: picnic ea k'hamphani, mokete oa phomolo oa selemo le selemo, likopano tsa ho tlohela mosebetsi, liboka tsa khoebo kapa lijo tsa khoebo. Etsa bonnete ba hore u na le ho hong hoo u lokelang ho bua ka oona liketsahalong tsena. Bala koranta eo, etela mohloli oa litaba oa inthanete kapa u bale limakasine tsa morao-rao.
Qoba ho noa joala ho loantša boitsebiso ba hao.
Hangata ha nako e ntse e feta e tla ba le phello e tšoanang ho fokotsa tšitiso e le ho noa joala. Nakong e tlang ha u le moketeng oa boithabiso, hlokomela kamoo boemo ba hao ba ho tšoenyeha bo fokotsehang kateng ka nako le ha u sa noe.
Mesebetsi ea Jobo
Likarolo tse ling tsa mosebetsi ka boeona e ka ba phephetso bakeng sa ba nang le matšoenyeho a sechaba . Ka mohlala, haeba u rekisa, u ka 'na ua iphumana u hloka ho kopanela ho batho ba batang ba batang . U ka 'na ua hloka ho fana ka lipuo kapa lipuo e le karolo ea karolo ea hau. E ka ikutloa e le boima ka bobeli ho laola matšoenyeho a hau ha mesebetsi ea hau ea sechaba le ts'ebetso e sebetsana le mosebetsi oa hau. Khetha mosebetsi o lumellanang le lithahasello tsa hau le botho-khathatso ke bothata bo ka sebetsang hafeela u e-na le takatso ea mosebetsi.
Basebetsi-'moho
Inthaneteng ke karolo ea bohlokoa ea ho atleha mosebetsing oa hau. Haeba u sa khone ho haha likamano le batho bao u sebetsang le bona, ho tla ba thata haholo ho tsoelapele mosebetsing. Ho phaella moo, kaha u qeta lihora tse ngata u sebetsa, na ha u batle ho ba le metsoalle moo?
E le hore u phutholohe haholo le basebetsi-'moho le uena, lula u loanela ho eketsa sebaka sa hau sa matšeliso. Etsa lipuisano tse nyenyane le batho tseo u li bonang letsatsi lohle, tse kang ka kamoreng ea lijo tsa motšehare, ka lifensetere kapa ka metsi a pholileng. Lumelisa batho ka litlhaloso kapa litlhoko tse akaretsang 'me u qale lipuisano tse khutšoanyane. Butle-butle, batho ba bang ba tla bona hore u mofuta oa motho ea atamelehang le eo moqoqo o leng bonolo ho eena.
Ho batla mosebetsi
Haeba u le mocha ho basebetsi kapa u batla mosebetsi ka mor'a nako e telele ea mosebetsi kapa nako eo ue qetileng mosebetsing o le mong, tebello ea ho ea lipuisanong tsa mosebetsi e ka tšosa. Le hoja lipuisano tsa mosebetsi li ka ba thata haholo ho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba, ka ho lokisetsa le ho sebelisa mekhoa ea ho sebetsana ka katleho, mosebetsi oo e ka ba oa hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Hopola hore ha ho hlokahale hore u fetole hore na u mang. Leha ho le joalo, haeba u le sebakeng sa mosebetsi sa tlhōlisano 'me u ikutloa hore ho tšoenyeha ha hao ho sitisa mosebetsi oa hao oa tsoelo-pele, kapa haeba feela u batla ho phutholoha mosebetsing, ke habohlokoa hore u sebelise nako ea ho ntlafatsa maemo le maemo a sechaba a hau mosebetsi.
Haeba u tsoela pele ho loana le khatello ea kelello mosebetsing, nahana ka ho etela setsebi se ikemetseng ka mathata a ho tšoenyeha. Lefu la ho ba le mathata a bophelo ke lefu la kelello le hlokang ho kenella ka botsebi bakeng sa ho hlaphoheloa ka botlalo.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Buka ea ho hlahloba le ho fumana litokomane tsa mafu a kelello, khatiso ea bohlano. 2013.
Carducci BJ. Lihlong: Tsela e ncha ea sebete. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Tlhahiso ea pocket bakeng sa ho fana ka puo e nyenyane e atlehileng: Joang ho bua le mang kapa mang neng kapa neng, kae kapa kae ka ntho leha e le efe. New York: Tataiso ea Pocket Publications; 1999.