Litlhahiso Tse Leshome Bakeng sa ho Sebetsana le Teko Tšoenyeho
Matšoenyeho a teko ke mofuta oa ts'ebetso ea ts'ebetso eo tšabo ea ho hlōleha e tlatsetsang matšoao a sitisang matla a hao a ho etsa hantle ka boemo ba ho hlahloba.
Haeba u e-na le matšoenyeho a teko, ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le boemo boo u ka e sebelisang. Ka tlaase mona ke litlhahiso tse leshome tse tla u thusa ho sebetsana ka katleho
1 - Lokisetsa Hantle
Ntlha ea pele, etsa bonnete ba hore u lokiselitsoe hantle. Ho senya tlhahlobo kapa ho hlahlojoa ho tla eketsa matšoenyeho feela, ka nako eo iketsetse nako e lekaneng ea ho ithuta lintho hantle.
- botsa metsoalle e ithutang kamehla bakeng sa keletso
- kena sehlopheng sa thuto
- bala libuka tse mabapi le tsebo ea ho ithuta
- fumana setsebi sa tsebo ea ho ithuta
Qetellong, ithute ka teko kapa tlhahlobo ea esale pele joalo ka mefuta ea lipotso le bolelele, e le hore ho se ke ha e-ba le lintho tse makatsang tsa ho qetela.
2 - Shebella ho itlhalosa
Ha tshebetso e e-ba teng ka lebaka la matšoenyeho a teko, ho ka ba bonolo ho oela monahano o fosahetseng. Sheba seo u ipolelang sona 'me u nke sebaka se seng le se seng se fosahetseng menahanong e ntle.
Nahana hore na kelello ea hau e utloahalang joang le hore na ho na le lintho tse molemo tseo u ka li buang.
Menahano e kang e latelang ha e thuse:
Nka be ke ithutile ho feta.
Ke tlameha ho ba hlokang kelello.
Ke tlameha ho etsa hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hokae.
Ipotse, "STOP" 'me u tle le litsela tse ling:
Ke itokiselitse tlhahlobo ena.
Ke bohlale ho lekana hantle.
Esita le haeba ke sa etse hantle, hase pheletso ea lefats'e.
3 - Katleho ea mahlo
Baatlelete ba Elite ba bona eka ba atlehile ka tlhōlisano. U ka etsa se tšoanang ho hlōla matšoenyeho a teko.
Ha u ntse u ithuta, inahane u ikutloa u kholisehile 'me u le hlooho ka botlalo. Ho lemoha hore u ntse u sebetsa hantle tekong ho ka u thusa ho etsa hore e etsahale bophelong ba sebele.
4 - Mekhoa ea ho phomola
Sebelisa mekhoa ea boikhathollo e kang ho phefumoloha ho tebileng, ho itokolla ha mesifa e tsoelang pele (PMR) le litšoantšo tse tataisitsoeng. Sebelisa mekhoa ena libeke tse lebisang tekong, 'me nakong ea teko ha ho hlokahala.
5 - Lula u phela hantle
Ha u thulana le liteko tse ngata kapa litlhahlobo u ka 'na ua qala ho hlokomoloha bophelo bo botle ba' mele. U se ke ua oela lerabeng lena!
Ho ikoetlisa kamehla, ho robala ka ho lekaneng le phepo e nepahetseng ke lintho tsohle tsa bohlokoa tsa bophelo bo tla lula bo imetsoe kelellong.
Letsatsi la tlhahlobo, etsa bonnete ba hore u ja lijo tsa hoseng tse lekaneng 'me u qobe caffeine hobane e tla tlatsetsa ho tšoenyeha.
6 - Fihla Pele
Ha ho letho le tla eketsa matšoenyeho joaloka boikutlo ba ho potlakela ho ea tekong. Fihla bonyane metsotso e 10 hoseng. Haeba ho emetse tlhahlobo ho qala ho etsa hore u tšohe, tlisa makasine kapa ntho e itseng e le hore u boloke kelello ea hau e tšoaretsoe. Qoba batho ba tšoenyehileng pele ho teko 'me u se ke ua nahana hore na u tseba eng.
7 - Tsepamisa maikutlo nakong ea teko
Nakong ea tlhahlobo, etsa sohle se matleng a hao ho boloka ho tsepamisa maikutlo. Haeba u iphumana u tšoenyeha, ema 'me u kopane. Etsa pentšele ea hau, botsa potso kapa u tsepamisitse maikutlo ho ho hema haholo .
Hopola ho nka nako ea hau empa hlahloba oache ea hau ho itima u le mong. Pele o qala tlhahlobo, etsa tlhahlobo e potlakileng 'me u bale litaelo tse peli. Qala ka lipotso tse bonolo ka ho fetisisa.
8 - Amohela ho Tšoenyeha ho Nyenyane
Hlokomela hore ho ba le matšoenyeho a seng makae pele ho teko ke ntho e ntle. Haeba u ne u sa tšohe ho hang, u ka 'na ua se ke ua susumelletseha ho etsa sohle se matleng a hao. Ke feela ha ho tšoenyeha ho ke ke ha qojoa hore ke bothata.
9 - Lebella litšitiso
Haeba u e-na le phihlelo e mpe, hlokomela hore ho tla ba le litsela tsa ho tsamaea ka tsela. Etsa moralo bakeng sa phihlelo e molemo nakong e tlang 'me u tsebe hore sephetho se le seng sa teko se bobe ha se bolele hore u ke ke ua ntlafatsa nakong e tlang.
10 - Itlhahlobe
Itokisetsa moputso bakeng sa hau ka mor'a tlhahlobo. Iphe nako ea ho phutholoha le ho hlakola kelello ea hau. U se ke ua lula u nahana ka liphoso tseo u ka li entseng kapa ua tšoenyeha ka hore na u entse joang. Nako le nako ha ho khoneha, iphe nako ea phomolo pele u qala ho ithuta tlhahlobo e 'ngoe.
Mohloli:
Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo Mokhatlo oa Amerika. Tšoenyeha ka teko. E fihliloe ka la 28 February, 2016.