Haeba u tlohetse ho noa kapa u tlohela boitšoaro ba hau ba ho lemalla 'me u na le boikemisetso ba ho lula u le maqakabetsing, u tla batla ho etsa sohle seo u ka se khonang ho qoba ho khutlela morao. Ho ka 'na ha bonahala eka ho khutlela morao ke ntho ea ho qetela eo u tla e etsa, empa' nete ke e tloaelehileng haholo hore batho ba bacha ba hlaphoheloe.
Ho hakanngoa hore karolo ea 90 lekholong ea ba fumanoang ke nako e telele e le boima e ne e se e khutla hape. Ba bang ba ne ba e-na le ba bangata pele ba fumanoa ba hlaphoheloa. Boikemisetso ba hau e ka 'na ea e-ba bo botle, empa ho hloka feela ho ikemisetsa ho qoba ho tsuba ho tsuba.
Ho khutlela morao ho ka u sitisa, hangata hobane ha u tsebe matšoao a lemoso ea ho khutlela morao. Ho khutla hape ho qala nako e telele pele u ka noa seno kapa lithethefatsi.
Hoa utloahala hore haeba u khaotsa ho sebelisa lithethefatsi tseo u li khethileng empa u tsoele pele ka mokhoa o tšoanang, u leketlile batho le libaka tse tšoanang, 'me u se ke ua etsa liphetoho leha e le life maemong a hau, hore ho tla ba bonolo haholo ho khutlela mekhoeng ea hau ea khale mekhoa.
Lintho tse latelang ke lintho tseo u ka li fetolang bophelong ba hau hore lipatlisiso tsa saense li bonts'e li ka u thusa ho hlaolela mokhoa o phelang oa bophelo bo botle le ho u thusa hore u lule u e-na le bothata.
1 - Etsa Liphetoho Tse Ling
Haeba u leka ho lula u hloekile ka nako e telele, ke habohlokoa hore u furalle mekhoa ea hau ea khale, litloaelo le li-Hangout. Ka linako tse ling hoa thusa hore batho ba nchafatse feela hore ba etse liphetoho. Ha ho tsotellehe hore na ke liphetoho life, hafeela e fapane.
E le hore u hlaolele mokhoa oa ho phela ha lithethefatsi, liphetoho tse ling tse potlakileng tseo u lokelang ho li etsa li tla hlaka-tse kang ho fanyeha haufi le batho hore u sebelise lithethefatsi kapa u fumane lithethefatsi. U ke ke ua pota-pota baratuoa ba hao ba khale ba ho noa 'me u lebeletse hore u lule u e-na le bothata halelele.
Batho ba bangata ba lekang ho lula ba hloekile ba fumana ke molemong oa bona ho etsa metsoalle e mecha e nang le bothata. Haeba u thatafalloa ke ho etsa metsoalle e mecha, leka ho kena sehlopheng sa ts'ehetso le ho kenya letsoho likamanong.
Ho qeta nako e eketsehileng le mesebetsi ea lelapa la hau le moralo oa lelapa lohle le hona ho ka u thusa hore u hlaolele mokhoa o phelang oa bophelo bo botle le ho qoba maemo ao ka tloaelo u ka noang kapa lithethefatsi.
Hlahisa Lethathamo le Hlophisitsoeng
Litsebi li re ho ba le bophelo bo ferekanyang kapa bo sa tloaelehang ho ka boela ha sitisa ho fola. Ke habohlokoa ho hlahisa kemiso ea letsatsi le letsatsi le beke le beke le ho e khomarela. Lenane lena le hlophisitsoeng le tla u thusa ho finyella lipakane tse ling bophelong ba hau.
Hape ke habohlokoa ho hlaolela lipakane tsa nako e telele. Ho lula u e-na le boikutlo bo botle ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ha e le hantle, empa ho hlaolela le ho phehella lipakane tse ling, joaloka ho khutlela sekolong kapa ho fetola mesebetsi, ho ka u thusa hore u boloke boikutlo boo.
2 - Etsa likamano tse nepahetseng
Joaloka lino tse tahang le linokoane, e ka 'na eaba u fihlile hoo kamano e haufi-ufi eo u neng u e-na le eona e ne e e-na le lithethefatsi tsa hau. E ka 'na eaba ke "metsoalle" feela eo u neng ue siile e ne e le batho bao u ba rekileng meriana ea hau kapa bao u neng u ba sebelisa lithethefatsi.
Hona joale kaha u na le bothata, u ka 'na ua fumana hore likamano tsa hau tsa nakong e fetileng ha lia ka tsa mpefala empa li na le chefo e totobetseng.
Empa, hase feela metsoalle ea hau ea ho noa le barekisi ba lithethefatsi ba ka u kenyang khathatsong. Ka linako tse ling ba haufi le uena ba ka tlatsetsa ho khutlela morao. U ka 'na ua ba le kamano e itšetlehileng ka eena le mohlokomeli eo u mo tšepang haholo.
U ka ba le litho tsa malapa, metsoalle, kapa esita le bahiri ba u thusitseng ntle le ho e tseba. Lipatlisiso li bontša hore haeba u boloka mefuta ena ea likamano, menyetla ea hau ea ho khutlela morao e kholoanyane.
E le hore u qobe ho khutlela morao 'me u lule u e-na le boikutlo bo botle, ke habohlokoa ho hlaolela kamano e ntle le ho etsa metsoalle e mecha
3 - Fumana Mesebetsi ea Bophelo
Haeba u noa haholo 'me u lemaletse lithethefatsi bakeng sa nako leha e le efe ea bohlokoa, ho na le monyetla o motle hore bophelo ba hau bo amme. Monyetla ha u se sebōpeho se setle sa 'mele.
Ho ikoetlisa le mesebetsi ea boithabiso ho ka fokotsa khatello ea kelello, e ka bang sesosa se seholo sa ho khutlela morao. Ho ikoetlisa ho ka boela ha fokotsa ho sithabela, hape ho tsosolosa hape. Ha e le hantle, ho ba mafolofolo ho ka khutlisetsa boikutlo bo leka-lekaneng bophelong ba hau 'me kahoo ba u ruisa molemo maikutlong.
Melemo e kholo ea phepo e nepahetseng le ho eketseha ha boikoetliso ke hore e tla ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso, e tla u thusa hore u ikutloe u le betere ka kakaretso, mme u fokotsa matšoao afe ao u ka bang le 'ona.
4 - fumana mosebetsi
Ho fumana lino tse tahang le ho lemalla hangata ho na le bothata ba ho kopana le boikarabelo bo amanang le mosebetsi, ho boloka mosebetsi le ho sebelisa chelete. Haeba u ne u le mafolofolo nakong ea nako e telele, ho na le menyetla ea hore u hlahise mathata a lichelete.
Etsa phoso ka eona, mathata a lichelete le mathata a ho fumana le ho boloka mosebetsi ke tse ling tsa lisosa tse kholo tsa ho khutlela morao. Ke habohlokoa hore u nke mehato e hlokahalang ho fumana chelete ea hau ka tatellano.
Ho khutlela mosebetsing ka boeona ho ka ba khathatsong 'me ka hona ho khutlela ho eona ka boeona. Ke habohlokoa ha u khutlela mosebetsing hore u sebelise tšehetso eohle eo u ka e fumanang ho u thusa ho boloka pakane ea hau ea ho lula u hloekile.
Menyetla u ke ke ua tsoa khathatso ea lichelete bosiung bo bong. E nka mohato o le mong ka nakoana-lesea mehato haeba ho hlokahala-empa u etse sohle se matleng a hao ho ntlafatsa boemo ba hau ba lichelete. Ithute ho etsa moralo oa tekanyetso le ho fumana hore na u ka lokisa mokitlane oa hau joang. E ka 'na ea nka nako, empa u ka e etsa.
5 - lula u pholile 'me u phomole
Hase sephiri seo batho ba bangata ba tahiloeng le ba lemalloang ba nang le bothata ba ho sebetsana le bohale. Khalefo ke maikutlo a tloaelehileng le a tlhaho, empa ba bangata ba nang le mathata a tahi hampe ba na le bothata ba ho laola le ho hlalosa khalefo ka mokhoa o nepahetseng.
Leha ho le joalo, haeba u batla ho lula u e-na le boikutlo bo botle, ke habohlokoa hore u ithute ho laola khalefo ea hao . Ha ho pelaelo hore khalefo e tla tla. Ke tsela eo u sebetsanang le eona e tla etsa phapang pakeng tsa ho boloka ho fola.
Bakeng sa lino tse tahang le linokoane, ke taba feela ea hore ha ho mohla le ithutang hore na tsela e nepahetseng ea ho sebetsana le bohale ba bona ke eng. Ithute seo o ka se etsang ho sebetsana le bohale ba hao ka litsela tse ke keng tsa etsa hore u qetelle u intša kotsi ho uena kapa ba bang, 'me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, eseng ho etsa hore u nke seno kapa lithethefatsi.
6 - Sebetsana le Liphoso Tse Fetileng
Batho ba bangata ba khonang ho hlaphoheloa ba tlohetse mahlomola le mahlomola a mangata ha ba tsoha. Ho ka 'na ha etsahala lintho tse ngata nakong e fetileng tse etsang hore motho a ikutloe a le lihlong a bile a le molato.
Haeba o leka ho boloka bophelo bo botle, ho hlajoa ke lihlong le boikutlo ba molato ho ka ba kotsi 'me tsa etsa hore u khutlele morao haeba u sa sebetsane le eona hantle.
Ho hlajoa ke lihlong ho hlalosoa e le litumelo tse fosahetseng ka uena le boikakaso ba hau. Boikarabelo bo na le maikutlo a fosahetseng ka boitšoaro ba hau bo fetileng. Batho ba hlaphoheloang ba ka hlajoa ke lihlong haholo hobane ba se ba lemaletse pele.
Empa ba bangata ba fumanoang ba hlaphoheloa hape ba fumana hore ba na le metsoalle le baratuoa ba senyehileng maikutlong hoo ba bakileng liketso tse mpe le tse ngata ka liqeto tsa bona tse fetileng.
E le hore u qobe ho khutlela morao 'me u lule u e-na le boikutlo bo botle, ke habohlokoa hore u nke mehato e hlokahalang ea ho hloekisa lithōle ho tloha nakong e fetileng le ho qala ho phela bophelo bo nang le boikarabelo.
7 - Fumana Balance e itseng Bophelong ba Hao
Phoso e tloaelehileng bakeng sa ba ncha molemong oa ho noa joala le lithethefatsi ke ho fetola ts'oaetso e ncha ea ho qobelloa bakeng sa tsa bona tsa khale. Ha ho pelaelo hore ba fetohang joala le lithethefatsi ba atisa ho ba qobella ka kakaretso, empa seo se ka ba kotsi 'me sa baka ho khutlela morao.
Batho ba nchafatsong ba ka iphumana ba atamela lijo tsa bona tse ncha, lenaneo la bona la boikoetliso , esita le ho kenya letsoho lihlopheng tsa bona tsa tšehetso ka ho qobelloa, e le ho fetola ho lemalla motho e mong.
Le hoja liketso tsa bona tse ncha li phetse hantle 'me li hlahisa litholoana, li ka ba khopiso ea ho hlaphoheloa ka ho sa feleng haeba li phahama ho isa tekanyong ea lithethefatsi.
Sephiri ke ho fumana tekanyo e nepahetseng le ho fumana taolo holim'a ntho e 'ngoe le e' ngoe bophelong ba hau le liqeto tsohle tsa hau. Ntho ea bohlokoa ke ho ithuta hore u na le khetho le hore u ka lula u laola. Haeba sebaka leha e le sefe sa bophelo ba hau se sa laolehe, se ke ke sa u thusa hore u boloke botsitso bo sa feleng.
8 - Ithute ho eketsehileng ka ho thibela joala le lithethefatsi Ho khutlela morao
Ho na le ba nang le likeletso tsa bona tse ntle bakeng sa ho hlaphoheloa hore na ba ka lula ba le maqakabetsi joang feela, "U se ke ua noa le ho ea libokeng!" Haeba foromo eo e sebetsa ho uena, joale ka mekhoa eohle, etsa joalo!
Empa ba bangata ba batlang ho lula ba hloekile ba fumana hore lisebelisoa tse ngata tseo ba lokelang ho li boloka hore li lule li le bobebe li sebetsa hantle. Esita le lenaneo la Alcoholics Anonymous le thehiloe ho fetang feela "ho ea sebokeng." E hloka ho sebetsa mehato e 12 le ho bala lingoliloeng tsa AA.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Meriana. Melao-motheo ea Tšebeliso ea Lithethefatsi Tsa Lithethefatsi: Tataiso e thehiloeng lipatlisisong E hlalositsoe 2007.
Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Meriana. Tlhahiso ea Tlhahlobo ea Meriana ka Boithaopo ea ho Tšoara Koaine Ho lemalla: Tlhahlobo ea Koetliso ea Koaine e Kopanetsoeng.