Mathata a bophelo ba batho ba nang le khatello ea kelello (SAD) hangata ha e e-s'o fumanoe ebile e sa sebetsoe. Hoa utloahala ha u nahana ka eona-ntho eo u tšabang ho e etsa ke seo u lokelang ho se etsa ho fumana thuso.
Mohlomong o koaletsoe ntlong ea hau ka lebaka la tšabo. Mohlomong ha u na methapo ea ho letsetsa ngaka ea hau. Mohlomong ha u tsebe ho e fetisetsa ho batsoali ba hao.
Ntho ea bohlokoa ke hore u phela le ts'oaetso ea hao letsatsi le leng le le leng hobane u sa bonahale eka u tlohela boemo boo u leng ho bona.
Tsena li tsejoa e le litšitiso tsa phekolo, 'me ho na le litsela tsa ho ba potoloha kamehla.
Mona ke 6 mekoallo e tloaelehileng ea ho fumana thuso, le likarabo tse ling tseo u ka lakatsang ho li nahana ha maikutlo ana a kena ka hlooho ea hau.
1. Ho se tsebe moo u ka qalang teng
Ha ho hlokahale hore u be le sohle seo u se nahanang pele u nka mohato ona oa pele. Ho na le litsela tse ngata tseo u ka lekang ho fumana thuso. Sebelisa setsebi sa bona sa phekolo hore u fumane motho ea sebetsanang le lefu la ho tšoenyeha sechabeng sebakeng sa heno. Fumana setsebi sa litsebi se utloisisang SAD. E-ea bukeng ea libuka ebe u reka buka ea boithati. Ngolisa lenaneo la ho qoelisoa libeke tse peli le Setsi sa Sechaba sa Boikhathollo. Etsa eng kapa eng. U tlameha ho nka mohato oa pele, 'me ha ho tsotellehe hore na ke eng.
2. Tšabo ea ho Etela
Ebe u se ke ua bitsa. Romella imeile. Romela lengolo. Etsa tekete ea ho bina ka Inthanete. Etsa sohle se hlokahalang ho kopana le mekhoa efe kapa efe eo u nang le eona. Kamehla ho na le tsela eo u nahanang ka eona ka thata.
3. Ho Lumela Hore U Lokela ho Ikamahanya le Bona ka Boena
Na u ka bolella motho ea nang le schizophrenia hore a fete? Na u ka bolella motho ea nang le boloetse ba ho itima lijo hore feela a je ntja e chesang? Ha se bonolo feela kamoo ho bonahalang kateng, 'me u ka' na ua se ke ua khona ho bua ka mathata a hau. Haeba u na le matšoenyeho a mangata a sechaba, sena hase bothata boo u ka se rarollang u le mong.
4. Tšabo ea ho lahleheloa ke mang
U ka kgona ho khutsisa mme o kenyelletswa empa ha o na ho tšoenyeha ka setjhaba. Ha ho hlokahale hore u fetole botho ba hao ho fokotsa lefu la ho tšoenyeha ha sechaba. Matšoenyeho a sechaba a u sitisa ho hlalosa botho ba hao ba nnete, ho e-na le ho ba karolo ea eona. U se ke ua etsa phoso ea ho tšoenyeha ha hao e le karolo ea hau. Ke mokhatlo o mong ho oona o se nang bothata ba ho senya bophelo ba hau.
5. Tšabo ea Hore E tla ba Tlalehong ea Hao 'me e Ama Tšepo ea Jobo
Haeba matšoenyeho a hao a le boima, ho na le mathata a hao mosebetsing . Ha ho na lihlong ho ba le bolulo mosebetsing e le hore u ka sebetsa hantle. Katleho e molemo ho lekanyetsoa ke seo u lokelang ho se hlōla ho fumana moo u leng teng, ho e-na le hore na u qetella hokae.
6. Ho ba le Tšabo ka ho Bolella Motho e mong Mathata a Hao
Ehlile u teng! Ha u e-s'o sebetsane le khatello ea hau ea sechaba leha ho le joalo. E tla fumanoa e le bonolo, 'me u ke ke ua ikutloa u sa phutholoha qetellong joalokaha u ntse u etsa qalong. Kamehla o tla ikutloa ka tsela eo qalong, o tlameha ho o sutumelletsa.