Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) hangata ba loantšana le ho tiisa. Ho ba le maikutlo a maholo ka maikutlo a hau le ho a bolella ba bang hoa ba thata, ho fihlela o batla ho ba boloka. Bothata ke hore batho ba sitoa ho bala kelello ea hau, kahoo hangata u tla fumana litlhoko tsa hau li sa tsamaee.
Puisano ea Assertive ke eng?
Puisano e tiileng ...
- ke polelo e tobileng le e bulehileng ea litlhoko tsa hau, litakatso, mehopolo le maikutlo.
- e akarelletsa ho buella litlhoko tsa hau ha u ntse u nahana le ho hlompha litlhoko tsa ba bang.
- e akarelletsa tšebeliso ea lipolelo tsa "I," tse kang "Ke hloka thuso e itseng ho lokisetsa baeti ba rona lijo tsa mantsiboea mantsiboeeng ana."
- ke tsela ea ho netefatsa hore litlhoko tsa hau li finyelloa ha u ntse u ntse u nahana ka litlhoko tsa ba bang .
Ho Tiisa Ha U Tlile
Haeba u phela le boloetse ba ho tšoenyeha ba sechaba, ho buisana ka bolokolohi ho ka 'na ha ikutloa u sa phutholoha qalong. Menyetla ke hore u amohetse mokhoa oa ho buisana ka mokhoa o sa reng letho o u nolofalletsang ho qoba likhohlano empa o etsa hore u ikutloe u tšoenyehile, u tepeletse maikutlo ebile u se na thuso, 'me u bakela tsieleho le mathata ho ba u potolohileng. Ho ithuta ho buisana ka botšepehi hase boithati, empa ke tsela e sebetsang ea ho buisana le batho ba bang.
U ka ba le maikutlo a fosahetseng ka se boleloang ke ho ba sebete.
Batho ba buisanang hantle
- ha li na pushy kapa tse hlollang
- u se ke ua itšetleha ka maikutlo a ba bang ho fumana seo ba se batlang, joalo ka boemo ba ho buisana ka mabifi
Ho e-na le hoo, puisano e tiileng e akarelletsa ho hlalosa maikutlo a hau, litlhoko le litakatso ka tsela e sa ts'oaneng le e sa phekoleheng.
Puisano e sebetsang e ka boela ea nkoa e le ea bohlokoa ho ba bang, hobane u fana ka tlhahisoleseding e hlakileng mabapi le seo u hlokang ho khotsofatsoa.
Ka ho etsa joalo ka tsela e se nang phetoho, u fa ba bang monyetla oa ho hana likōpo tsa hau haeba litlhoko tsa hau li fapana le litlhoko tsa bona.
Bohlokoa ba ho Tiisa
Empa ha u tsebe hantle hore na puisano e tiileng ke tsela ea ho ea joang?
Nahana hore boholo ba liboka tsa hau tsa letsatsi le leng le le leng li tla ba le batho ba buisanang le ba itšoereng hantle .
Ba u bolella seo ba se hlokang ho uena 'me ba lebeletse hore u hane haeba litlhoko tsa bona li hanana le tsa hau. Haeba kopo e kholo haholo kapa e le thata haholo, ke ho uena hore u buisane le hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho e latela.
Ka pontšo e tšoanang, ba bang ba lebeletse hore u ba bolelle seo u se hlokang. Ho e-na le ho lebella hore ba bang ba bale maikutlo a hau, kapa ba nahane hore ba tla nahana hore na u batla eng, u lokela ho hlaka, ho tšepahala le ho buleha ka litlhoko tsa hau.
Kamoo U ka Bang Boikemisetso bo Eketsehileng
Hangata lipolelo tse kholisang li qala ka lentsoe "Ke" mme ke bua ka ho toba seo u se nahanang kapa maikutlo.
Hlokomela hore ho bua ka maikutlo ha ho bolele ho theoha menoana ea ba bang kapa ho e soma. Sepheo sa ho tiisa maikutlo ke ho buisana ka maemo a sechaba ka tsela e fang bohle molemo.
Mehlala e meng ea lipolelo tse tiileng:
- "Ke thabela ho bua le uena."
- "Ke rata ho shebella ho shebella lifilimi."
- "Ke utloile bohloko ha u bua ka 'na ka morao."
- "Kea tseba hore bana ba tla pele, empa ke utloa bohloko hore ebe ha re qete nako e le 'ngoe re le bang."
Ho bua ka mokhoa o tiileng, kenya likarolo tsena tsa polelo hammoho:
- Qala ka lentsoe "I."
- Eketsa leetsi le hlalosang seo u se utloang (joaloka, ho se rate, ho hloka, ho hloka, ho ikutloa, lerato, lehloeo, takatso ...)
- Etsa qeto ea hore na u ikutloa joang ("Nka lakatsa ho qeta nako e ngata le 'na, ke ikutloa ke jeoa ke bolutu haholo").
Tlhahiso: Lula u "tsoa" polelong, boloka maikutlo a hao a laoloa, 'me u arolelane seo u se utloang.
Leka hape:
Ke ..
ha e ...
ho u thusa ka mosebetsi oo hobane kalendara ea ka e tletse.
Le a bona, ha ho hlokahale hore e nahane ka ho feteletseng kapa e thata. Ke ka ho toba le ho hlalosa litlhoko tsa hau. Hang ha u qala ho e etsa kamehla, e tla ikutloa e le ea tlhaho haholoanyane.
Lentsoe le Tsoang ho
Nakong e tlang ha u ikutloa u halefile kapa u hloname, nahana ka tsela eo u buisanang ka eona. Haeba u e-na le bothata ba ho ba le khatello ea kelello ea sechaba , mohlomong u bile le mokhoa oa ho buisana ka mokhoa o sa reng letho . Ka ho ithuta ho ba le maikutlo a eketsehileng, u tla fokotsa ho tšoenyeha le ho ntlafatsa kamano ea hau le ba bang.
Lisebelisoa:
> Ho tšoenyeha BC. Puisano e Atlehang: Ntlafatso ea Tsebo ea Hao ea Sechaba.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Ho ipeha kherehloa: Thuso bakeng sa Tšoenyeho ea Sechaba le Phobia. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Mokhatlo oa Boikhathollo ba Sechaba. Ho etsa ka boomo.