CBT bakeng sa Phekolo ea Ts'oaetso ea Bothata
Haeba u entse qeto ea ho ea ho psychotherapy bakeng sa khatello ea kelello, u ka 'na ua ipotsa hore na meriana ea hau ea phekolo ke efe. Mefuta e mengata ea phekolo e fumaneha, ho itšetlehile ka mokhoa oa hau oa phekolo le mokhoa oa koetliso. Bothata bo botle ba kelello bo botle ba kelello ( PFPP ) ke khetho e le 'ngoe e bontšitsoeng hore e atleha ho phekola boloetse bo tšosang; phekolo e 'ngoe e atlehang ea maikutlo - eo hangata e nkoang e le mofuta o tsebahalang ka ho fetisisa oa phekolo bakeng sa mathata a ho tšoenyeha - ke ho tseba hore na motho o na le bothata ba mofuta ofe (CBT).
Ka lebaka la katleho ea eona e tiisitsoeng, sepheo se nang le sepheo, le liphello tse potlakileng, litsebi tse sebetsanang le lefu la tšabo li atisa ho khetha CBT ho mefuta e meng ea phekolo. Lintlha tse latelang li hlalosa tsela ea CBT le ho hlalosa kamoo e sebelisetsoang ho tšoaroa ke lefu la ho tšoha , tšabo ea ho tšoha le agoraphobia.
Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Tlhaho ke Eng?
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello, kapa CBT feela, ke mofuta oa psychotherapy o sebelisoang ho phekola maemo a bophelo ba kelello. Lintlha tsa motheo tsa CBT li thehiloe khopolong ea hore menahano ea motho, maikutlo le maikutlo a susumetsa liketso tsa hae le boitšoaro ba hae. Ho ea ka lits'ebeletso tsa CBT, motho a ka 'na a se ke a khona ho fetola maemo a bophelo ba hae kamehla, empa a ka khetha hore na o lemoha joang le hore na o sebetsa joang bophelong ba hae.
CBT e sebetsa ho thusa ho fetola monahano o fosahetseng kapa o fosahetseng oa motho, le ho thusa ho fetola boitšoaro bo sa nepahaleng. Hona joale CBT e sebelisetsoa ho phekola mafu a mangata a bophelo bo botle ba kelello, ho akarelletsa le ho kula ho tebileng ho hoholo , phobias , lefu la khatello ea kelello (post-traumatic stress disorder) ( PTSD ) le ho lemala .
CBT e boetse e fumanoe e le mokhoa o atlehang oa phekolo bakeng sa bongaka bo itseng, joalo ka malapa a bohale a hlabang (IBS), fibromyalgia, le mokhathala o sa foleng.
CBT bakeng sa Phekolo ea Ts'oaetso ea Bothata
E 'ngoe ea lipakane tse ka sehloohong tsa CBT ke ho thusa bareki ho hlōla mekhoa e mebe ea ho nahana e le hore a tsebe ho etsa liqeto tse molemo liketsong tsa hae le boitšoarong ba hae.
Ka kakaretso, batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba atisa ho ba le mehopolo e mebe le litumelo tse hlōlang , tse ka fokolang ho itšepa le ho eketseha ho tšoenyeha. Monahano o tšosang le o fosahetseng o atisa ho amahanngoa le tlhaselo ea tšabo, matšoao a maholo a ho tšoenyeha ha tšabo.
Hangata litlhaselo li bakoa ke matšoao a 'mele le a ho utloisisa. Matšoao a tloaelehileng a ho sisinyeha a akarelletsa ho fokola ha nako , ho otlolla pelo, bohloko ba sefuba le ho fufuleloa haholo. Matšoao ana a atisa ho nkoa e le a tšosang mme a ka lebisa mehopolong e sithabetsang, e kang ho tšaba ho lahleheloa ke taolo, ho ba bohlanya kapa ho shoa.
Tšabo e amanang le ts'oaetso ea ts'oaetso e ka ba matla haholo hoo e qalang ho ama boitšoaro ba motho. Ka mohlala, motho a ka 'na a qala ho tšaba ho hlaseloa ha a ntse a khanna kapa ka pel'a batho ba bang (mehopolo). Motho eo o tla qoba ho khanna kapa ho ba libakeng tse khotsofatsang (boitšoaro). Boitšoaro bo joalo bo lebisa boemong bo ikhethang bo tsejoang e le agoraphobia . Ka agoraphobia, ho na le menahano e tšosang ka nako, mme mekhoa ea ho qoba e tla thusa ho matlafatsa ts'aboetso ena.
CBT e ka thusa batho ba nang le bothata ba ho tšoha le / kapa agoraphobia ho ntlafatsa litsela tsa ho laola matšoao a bona.
Motho a ka 'na a sitoa ho laola ha a tšohile, empa a ka ithuta ho sebetsana ka katleho le matšoao a hae. CBT e thusa moetapele ho finyella phetoho ea nako e telele ka karolo ea likarolo tse peli:
Mokhoa oa CBT
Tseba 'me U Fetise Mehopolo e Mebe. Setsebi sa CBT se tla thusa motlatsi pele ho khetholla litsebo tsa hae tse mpe kapa mehopolo ea hae. Ka mohlala, motho a ka 'na a laeloa hore a nahanisise kamoo a ikutloang kateng, a talimang lefatše, kapa a ikutloang nakong ea tlhaselo e tšosang. Ka ho tsepamisa mohopolo mokhoeng oo motho a nahanang ka oona, motho a ka qala ho hlokomela mekhoa ea hae ea mohopolo le kamoo e susumetsang boitšoaro ba hae kateng.
Setsebi se ka sebelisa mesebetsi le mekhoa e mengata ho thusa mofani hore a tsebe mehopolo ea hae e fosahetseng, 'me a ithute ho e nkela sebaka ka bophelo bo botle ba ho nahana. Ho phaella moo, mesebetsi ea sekolo o etsetsoang hae e atisa ho abeloa lipakeng tsa ho thusa mocha hore a tsoele pele ho tseba le ho felisa monahano o fosahetseng.
Ho ikoetlisa ho ka ba tsela e matla ea ho hlōla mokhoa oa ho nahana o fosahetseng. Mesebetsi ena e ka sebelisoa ho eketsa kutloisiso ea batho le ho fetola menahano e mebe. Li-exercising tse ling tse tloaelehileng tsa ho ngola li-CBT li kenyelletsa ho ngola koranta , ho boloka koranta ea teboho , ho sebelisa lipolelo , le ho boloka tlaleho ea ts'oaetso .
Kaho ea Matla le Liphetoho tsa Boitšoaro. Mohato o latelang oa CBT o kenyelletsa ho haha maqheka a phelisanang hantle a ho fetola boitšoaro ba maladaptive. Nakong ea mohato ona, mokhanni o tla ithuta ho hlaolela tsebo ea ho thusa ho fokotsa khatello ea kelello , ho laola matšoenyeho le ho hlaseloa ke tšabo . Tsebo ena e ka 'na ea phetoa ka nako ea thuto, empa hape ke habohlokoa hore mofani a sebelise mekhoa e mecha ntle le phekolo, hape.
Ho hlaphoheloa ke mokhoa o tloaelehileng oa CBT o sebelisetsoang ho thusa mofani hore a fumane mekhoa ea ho qoba e fetileng. Ka ts'oaetso e tsitsitseng, setsebi sa CBT se kenyelletsa mookameli hore a be le khatello ea ho tšoenyeha ha a ntse a mo ruta mokhoa oa ho laola maikutlo a hae a matšoenyeho. Motho o tsebisoa butle-butle linthong tse ling tse tšosang, ho ntlafatsa litsela tsa ho sebetsana ka katleho le matšoao a tšosang ka maemo ohle a tšosang.
Ho thusa ho lula u khobile matšoafo ka maemo a khathatsang maikutlo, mekhoa ea boikhathollo e boetse e ithutoa. Tsebo ena e thusa ho laola tšabo, ho fokotsa lebelo la pelo, ho fokotsa tsitsipano le ho ntlafatsa tsebo ea ho rarolla bothata. Mekhoa e meng e tloaelehileng ea boikhathollo e kenyeletsa ho ikoetlisa ka ho teba , ho tsosolosa mesifa ( PMR ), yoga le ho thuisa .
Kaha ke e 'ngoe ea mekhoa e sebelisoang ka ho fetisisa ea phekolo, CBT e ka ba karolo ea mokhoa oa hau oa ho fola. CBT e ka thusa ho fokotsa matšoao a le mong, empa ba bangata ba tla fumana mefuta e meng ea phekolo e tla ba molemo ka ho fetisisa. Ngaka ea hau kapa setsebi se ka u thusa hore u tsebe hore na CBT e nepahetse ho uena le ho u thusa ho ntlafatsa moralo oa phekolo o tla lumellana hantle le litlhoko tsa hau.
Lisebelisoa:
Burns, DD (2008). Ho ikutloa o le motle: The New Mood Therapy (2nd ed.). New York: Avon.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Nahana ka Boikutlo bo Feteletseng: Fetola kamoo u ikutloang kateng ka ho fetola tsela eo u nahanang ka eona. New york; Gilford Press.