Tsela ea ho Etsa Melao ea Hao le Matšoao a ho Fokotsa Matšoenyeho
Haeba u fumanoe u e-na le bothata ba ho tšoha , ngaka ea hau kapa setsebi se ka 'na sa u botsa hore u leke ho boloka lipampiri tsa hau, maikutlo a hao, mekhoa ea boroko, le liphihlelo ka meriana. Ho boloka lintlha tsa tlhahisoleseding ena ho ka u thusa ho laola boemo ba hao ka ho u fa uena le ngaka ea hao ka setšoantšo se hlakileng sa tsoelo-pele ea hau.
Ho latela mokhoa oa hau oa ho hlaphoheloa ho ka boela ha u thusa hore u boloke katleho ka mor'a hore u phekoloe 'me u thibele ho khutlela ha matšoao a hau.
Taba ea Mood le Tšoenyeho ke eng?
Taba ea maikutlo le matšoenyeho ke mofuta oa koranta kapa litlaleho tse sebelisoang ho latisa ho feto-fetoha ha maikutlo a hau le matšoenyeho ka nako. Chate ena e ka boela ea sebelisoa ho boloka tlaleho ea hau:
- Matšoao a khathatso ea kelello
- Meriana
- Lisosa
- Mekhoa ea ho sebetsana le boemo
- Litsela tsa boroko
- Liketsahalo tse kholo tsa bophelo kapa liphetoho
- Tsebiso efe kapa efe e eketsehileng eo u ikutloang ka eona e amana le boemo ba hau.
Boitsebiso bona bo ka sebelisoa ho u thusa le mofani oa hao oa bophelo bo botle ba kelello ho ntlafatsa kutloisiso ea hau ka maikutlo a hau, matšoenyeho le matšoao a mang. Ho phaella moo, chate ea hau e ka sebelisoa ho shebella tsoelo-pele ea phekolo, ho hlokomela hore na ho fetoha ha maikutlo le matšoenyeho ho amana joang le liphetoho meriana kapa ho sebelisa mekhoa ea ho thusa.
Nka Qala Joang?
Ho hlalosa maikutlo a hau, matšoenyeho, le matšoao a mang habonolo hang ha o hlahisa mokhoa o sebetsang bakeng sa hau. Lintlha tse latelang li thathamisa mekhoa e bonolo ea hore u qale ho latela ts'ebetso ea hau:
Boikutlo le ho tšoenyeha ho tšoenyeha ho ka etsoa koranteng, bukeng ea libuka, ho ngolla pampiri kapa pampiri e hlakileng. Li-calendara li boetse li etsa lichate tse kholo, tse u lumellang ho kenyelletsa mantsoe a seng makae bakeng sa letsatsi ka leng. Haeba ho ngoloa ho bonahala ho le monate ho uena, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho bua ka mochine o rekisang kapa mochine o mong oa ho rekota.
Ho na le lipapatso tse fumanehang hona joale bakeng sa ho fetola maikutlo le matšoenyeho. Ho sa tsotellehe hore na u bua ka rekoto, ho thaepa k'homphieutha ea hao, kapa ho ngola pampiri, ke habohlokoa hore u khethe mokhoa o tla ba o loketseng hore u o boloke.
Boitsebiso bo bongata le bo bongata boo u lokelang ho o latela bo ka lekanyetsoa pakeng tsa uena le ngaka ea hau. Chate ea motheo ea maikutlo le matšoenyeho e tla akarelletsa tlhahisoleseding ea hore na u ne u ikutloa joang letsatsing leo. U hlile u hloka feela ho ngola mantsoe a seng makae hore u nke maikutlo a hau. Mohlala, u ka 'na ua theohela tlaase "ua thaba" kapa "ho tšoha." Hape bontša hore na maikutlo a hau a fetohile joang ho pholletsa le letsatsi, a kang "a tsoha a tšoenyehile, empa a ikutloa a khutsitse motšehare oa mantsiboea." Batho ba bang ba fumana ho le molemo ho bolela mabitso a mangata matšoao 'me u behe moo u leng letsatsing leo ho tloha ho 1 ho ea ho 10. Ka mohlala, o ka sebelisa ho hlalosa 10 letsatsi leo ho lona matšoenyeho a hau a neng a le bobe joaloka a kileng a ba teng le 1 ho hlalosa letsatsi leo u u se ke ua tšoenyeha.
Ntle le maikutlo a hau, u lokela ho boloka liketsahalo tsa hau tsa bophelo le liphetoho tse ka bang le tšusumetso ea maikutlo le matšoenyeho, a kang ho se lumellane mosebetsing, ho itokisetsa ho falla, kapa ho loana le mathata a lichelete. Boitsebiso bo bong bo ka u thusang bo ka kenyelletsa ho etsa litekanyetso tsa boroko, makhetlo a tšohanyetso ea tšabo , litla-morao tsa meriana, kapa mekhoa ea boikhathollo .
Kenyelletso e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho kenyelletsa letsatsi leo e le hore o khone ho sheba morao 'me u bone tsoelo-pele ea hau ho feta nako.
Qetella Nako ea ho Ngola Sethaleng sa Hao
Hona joale kaha u entse qeto ea hore na u tla latela joang le hore na u tla latela eng, u tla hloka nako ea ho sebetsa mosebetsing ona. E le hore u be molemo ka ho fetisisa, ho latela mokhoa oa ho latela o lokela ho etsoa kamehla. E le hore u be bonolo ho latela mokhoa oa ho latela, leka ho kenyelletsa tlhahisoleseding ea hau ka beke le beke. Boitsebiso bo eketsehileng, kutloisiso e ntlafetseng eo u tla ba le eona, kahoo leka ho qetella u kenyetse letsatsi le leng le le leng la banyalani kapa letsatsi le letsatsi haeba u ka khona.
Mehato e Meraro e Bonolo ea ho Charting
Re ile ra arolelana boitsebiso bo bongata ka holimo, empa ho qala ho latisa tsoelo-pele ea hau le bothata ba tšabo ho theohela mehato e meraro e bonolo:
- Etsa qeto ea mokhoa oa ho latela - Khetha buka ea libuka kapa eng kapa efe eo u tla e sebelisa.
- Etsa qeto ea hore na ke boitsebiso bofe boo u ka bo shebellang - Bukeng ea hau ea ho ngolla, u ka 'na ua batla ho beha matsatsi holimo mme u thathamisa tlhahisoleseding eo u batlang ho e shebella ka lehlakoreng le letšehali. Tlohela sebaka se lekaneng ho itlhalosa haholoanyane, empa leka ho etsa bonyane ho beha nomoro tlaase ho e 'ngoe le e' ngoe ea lihlooho tsena nako le nako ha u cheka.
- Qala ho latela - Bohato bo boima ka ho fetisisa ke ho etsa hore ho kena pele. Hang ha u ngotse ntho-ntho leha e le efe-hangata e fumana bonolo.
Tse ling tse nahanang ka ho boloka boikutlo le tekano ea ho tšoenyeha
- Haeba ka phoso u tlōla matsatsi a itseng, leka ho e tlatsa hang ha u hopola. Leha ho le joalo, haeba u sa hopole hantle hore na u ne u ikutloa joang ka letsatsi leo, joale u ka ba molemo ho boloka matsatsi ao a sa koaloe 'me u khutlele lenaneong la hau le tloaelehileng.
- Qalong, u ka 'na ua se ke ua hlokomela lipapali kapa litlhaloso. Motho e mong a ka 'na a bona ntho eo u ka' nang ua e hloka. Ho ka ba molemo haholo ho hlahloba tlhahisoleseding ena le setsebi kapa moratuoa ea tšepahalang.
- U se ke ua tlosa lichate tsa hau 'me ua lebala ka tsona. Ho e-na le hoo, li hlahlobe libeke tse tharo ho isa ho tse 'ne. Hlokomela hore na u na le tšabo e eketsehileng ea ho tšoha le ho tšoenyeha, kaha sena se ka ba letšoao la ho khutlela matšoao.
- Haeba ho na le mokhoa oa ho mpefatsa matšoao, ngaka ea hau kapa setsebi se tla khona ho u thusa ho etsa liphetoho lenaneong la hau la phekolo le tla u thusa ho laola boemo ba hau ka katleho.
Lisebelisoa:
Kenny, R., Dooley, B., le A. Fitzgerald. Boemo ba Ts'ebeliso ea Tlhaho ea Boemo ba Ts'oaetso ea Bacha, Ho sebetsana le Boitsebiso bo Atlehileng, le Maemo a Sebelisang Mobile Phone App: Thuto e Hlahlobang. Bophelo bo botle ba JMIR . 2016. 3 (4): e51.