Menahano ea hau e ka ama maikutlo a hau
Ha batho ba bangata ba nahanisisa ka phekolo, ba na le mekhoa ea khale ea setulo sa setulo sa likooa le tsa Freudian. Tsela ea Freud ea phekolo ea psychoanalytics hase eona feela mofuta oa phekolo o fumanehang, leha ho le joalo. Ha e le hantle, mefuta eohle ea phekolo e fumaneha, phekolo ea ho nahanisisa e nkoa e le mofuta o molemo ka ho fetisisa oa phekolo bakeng sa ho tepella maikutlong. Maemong a mangata, e ka sebetsa hantle joaloka meriana ea ngaka.
Ho ikutloa eka o na le phekolo e nepahetseng le e nang le kelello
Bakeng sa ba lakatsang ho ithuta ho eketsehileng ka mokhoa ona oa phekolo, ke buella buka e nang le boitsebiso bo bitsoang "Feeling Good: The New Mood Therapy" ea David D. Burns, MD. Ha e le hantle hase ntho e ncha joalokaha sehlooho se ka bolela. Mosebetsi oa pele oa phekolo ena e ncha o qalile ke Aaron T. Beck bohareng ba bo-50. Dr. Burns le eena o amehile haholo ka nts'etsopele ea phekolo ena e ncha 'me ke setsebi tšimong.
E le ho atleha haholo, phekolo ea kelello e hlile e bonolo haholo. Molao-motheo o ka morao ke hore ha re nahana ntho e 'ngoe hangata rea qala ho lumela' neteng ea eona. Batho ba tepelletseng maikutlong ba halefisoa ke menahano e sa khaotseng, e bitsoang litšitiso tse sa utloisiseng maikutlo , tseo ka tloaelo li sothehileng ka ho feletseng. Ka mohlala, motho a ka 'na a re, "Ke hlōlehile ho tsohle." Haeba ba ka hlahloba boemo ka tsela e utloahalang ba ne ba tla bona hang-hang sena se se hole le 'nete.
Ba ka 'na ba se ke ba atleha linthong tse fokolang, empa ba na le katleho e mengata, e mengata ho feta ho hlōleha.
Leha ho le joalo, bakeng sa ba nyahamisang, katleho ea bona ea nakong e fetileng e fela ka potlako 'me ba tsepamisa mohopolo feela ho tse mpe. Ke phekolo efe e nang le ts'oaetso e re rutang ke ho qoba ho etsa phoso ea mofuta ona. E re ruta ho tsosolosa mehopolo ea rona ka mokhoa o lumellanang haholo le nnete.
Ha re qala ho etsa lipolelo tse nepahetseng le tse nepahetseng kamehla re ikutloa re le betere.
Ntho e 'ngoe e matla ka ho fetisisa ea buka ea Dr. Burn ke hore o nka e' ngoe le e 'ngoe ea tse ling tse leshome tse sothehileng tse nang le kutloisiso' me o ba tšoara ka bomong ho fana ka mekhoa e matla ea ho sebetsana ka katleho le e mong le e mong. Buka ena ke tataiso ea bohlokoa ho mokuli leha e le ofe ea sebetsanang le ho tepella maikutlong, ho sa tsotellehe hore na ke meriana feela, phekolo feela kapa phekolo e kopantsoeng le meriana. E boetse ke buka e ntle ea tataiso ho ba batlang ho itlhokomela ntle le thuso ea setsebi. Dr. Burns o re fa lisebelisoa tsohle tseo re li hlokang ho qala ho fetola maikutlo a rona.
Se etsang hore buka ena e be e ikhethang ho 'na, leha ho le joalo, ke' nete ea hore Dr. Burns o etsa seo a se rutang. O atisa ho sebelisa mekhoa eo a e rutang bophelong ba hae ho thusa ho fokotsa khatello ea kelello le ho ba le maikutlo a matle. Haeba sena se ka sebetsa ho motho e mong lefapheng la khatello ea kelello joaloka meriana, ka sebele e ka sebeletsa leha e le mang oa rona!