Psychotherapy ke Eng?
Psychotherapy ke lentsoe le akaretsang le sebelisetsoang ho hlalosa mokhoa oa ho phekola mafu a kelello le khatello ea kelello ka ho sebelisa mekhoa ea mantsoe le ea kelello. Nakong ea ts'ebetso ena, setsebi sa kelello se koetlisitsoeng se thusa mookameli hore a sebetsane le mathata a itseng kapa a tloaelehileng a kang lefu la kelello kapa mohloli oa khatello ea bophelo.
Ho itšetlehile ka mokhoa o sebelisitsoeng ke setsebi, mekhoa le litsela tse sa tšoaneng li ka sebelisoa.
Leha ho le joalo, hoo e batlang e le mefuta eohle ea phekolo ea kelello e akarelletsa ho ntlafatsa kamano ea ho phekola , ho buisana le ho theha puisano, le ho sebetsa ho loantša menahano e bobe kapa boitšoaro.
Psychotherapy e ntse e nkoa e le mosebetsi o ikemetseng ka bobona, empa mefuta e fapaneng ea litsebi e kenyelletsa mafu a kelello kamehla. Batho ba joalo ba kenyelletsa litsebi tsa mafu a kelello , litsebi tsa kelello, baeletsi, balekane ba lenyalo le ba lelapa , basebetsi ba sechaba , baeletsi ba bophelo bo botle ba kelello le baoki ba kelello .
Ke Mefuta efe ea Psychotherapy e Fumanehang?
Ha batho ba bangata ba utloa lentsoe la psychotherapy, hang-hang ba nahana ka mokuli a robala betheng a ntse a bua ha setsebi se lutse setulong se haufi se hlahisa maikutlo mokhoeng o mosehla. Ha e le hantle ho na le mekhoa le mekhoa e sa tšoaneng e sebelisetsoang ke psychotherapy. Mokhoa o tobileng o sebelisoang ka boemo bo bong le bo bong o ka fapana ho latela maemo a fapa-fapaneng, ho akarelletsa le koetliso le mokokotlo oa setsebi, lithahasello tsa moeletsi, le boemo bo nepahetseng ba bothata ba hona joale ba mookameli.
Tse ling tsa litsela tse kholo tsa psychotherapy li kenyeletsa:
Phekolo ea kelello : Le hoja phekolo ea kelello e ne e sebelisoa mefuta e sa tšoaneng ho ea fihla mehleng ea Bagerike ba boholo-holo, e ile ea qala ho qala ha Sigmund Freud e qala ho sebelisa phekolo ea ho buisana le bakuli.
Mekhoa e meng ea Freud e sebelisoang haholo ke kakaretso ea ho fetisoa, ho hlalosoa ha litoro, le ho ba le setsoalle sa mahala. Tsela ena ea kelello ea maikutlo e hloka hore motho a nahanisise ka mehopolo ea mokuli le liphihlelo tsa nakong e fetileng hore a batle maikutlo, maikutlo, le mehopolo e sa tsebeng e ka amang boitšoaro.
Tlhahlobo ea Boits'oaro : Ha boitšoaro bo fetoha sekolo sa mehopolo se hlaheletseng mathoasong a lekholo la mashome a mabeli a metso e mehlano, mekhoa e kang mefuta e sa tšoaneng ea boemo bo qalile ho phetha karolo ea bohlokoa ho psychotherapy. Le hoja mokhoa oa boits'oaro o ka 'na oa se ke oa tšoana le oa pele, mekhoa ea oona e mengata e ntse e tumme kajeno. Kalafo ea boitšoaro e atisa ho sebelisa maemo a tloaelehileng , boemo ba sebetsang le thuto ea sechaba ho thusa bareki ho fetola boitšoaro bo bobe.
Tlhahlobo e tloaelehileng: Ho qala lilemong tsa bo-1950, sekolo sa mohopolo se tsejoang e le boikutlo ba kelello ba botho se ile sa qala ho ba le tšusumetso ho mafu a kelello. Setsebi sa kelello sa batho se bitsoang Carl Rogers o ile a qapa mokhoa o tsejoang e le phekolo ea litsebi , e tsepamisitseng tlhokomelo ho setsebi se bontšang tlhokomelo e ntle ka mofuthu ho mofani.
Kajeno, likarolo tsa mokhoa ona li ntse li sebelisoa haholo. Tsela ea botho ea phekolo ea kelello e tsepamisitse maikutlo ho thusa batho ho ntlafatsa bokhoni ba bona. Mekhoa e joalo e atisa ho hatisa bohlokoa ba ho itlhahloba, bolokolohi ba ho ikhethela le ho itlhahisa .
Phekolo ea kelello: Liphetoho tse ts'oanang tsa lipolotiki tsa lilemong tsa bo-1960 li bile le ts'ebetso e kholo tabeng ea mokhoa oa phekolo ea kelello, joalokaha litsebi tsa kelello li ile tsa qala ho tsepamisa mohopolo haholoanyane mabapi le hore na mekhoa ea mehopolo ea batho e susumetsa boitšoaro le ts'ebetso joang. Phekolo ea kelello e thehiloe khopolong ea hore mehopolo ea rona e na le tšusumetso e matla ho boiketlo ba rona ba kelello. Ka mohlala, haeba u tloaetse ho bona likarolo tse mpe tsa boemo bo bong le bo bong, mohlomong u tla ba le pono e feteletseng ea maikutlo le boikutlo bo tebileng ba kakaretso. Sepheo sa phekolo ea ts'oaetso ke ho khetholla maikutlo a ho utloisisa ho lebisang ho monahano oa mofuta ona le ho nka sebaka sa menahano e joalo ka lintho tse nepahetseng le tse ntle. Ka ho etsa joalo, batho ba khona ho ntlafatsa maikutlo a bona le boiketlo ba kakaretso.
Theknoloji ea boits'oaro-boitšoaro : Tsela e tsejoang e le ts'oaetso-boitšoaro phekolo (CBT) ke mofuta oa phekolo ea kelello e thusang bakuli ho utloisisa mehopolo le maikutlo a susumetsang boitšoaro.
CBT e atisa ho sebelisoa ho sebetsana le mathata a fapa-fapaneng a akarelletsang phobias , ho lemala, ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha. CBT ke mofuta oa phekolo ea kelello e amanang le mekhoa ea kutloisiso le ea boitšoaro ho fetola mehopolo e mebe le boitšoaro bo hlephileng. Mokhoa ona o kenyeletsa ho fetola mehopolo e ka sehloohong e tlatsetsang mahlomoleng le ho fetola boitšoaro bo botle bo bakoang ke mehopolo ena.
Psychotherapy e ka boela ea nka mekhoa e fapaneng e fapaneng ho latela mokhoa oa setsebi le litlhoko tsa mokuli. Tse 'maloa tseo u ka' nang ua thulana le tsona ke:
- Tlhahlobo ka bomong , e amang ho sebetsa ka bomong le setsebi sa mafu a kelello.
- Tšebelisano ea banyalani , e amanang le setsebi se sebetsang le banyalani ho thusa ho ntlafatsa kamoo likarolo tsena li sebetsang kateng kamanong ea bona.
- Tlhahlobo ea lelapa , e shebaneng le ntlafatso ea matla malapeng 'me e ka kenyelletsa batho ba bangata ka har'a litho tsa malapa.
- Tlhahlobo ea sehlopha , e amanang le sehlopha se senyenyane sa batho ba nang le sepheo se le seng. Mokhoa ona o lumella litho tsa sehlopha ho fana ka tšehetso ho ba bang, hape ho itloaetsa boitšoaro bo bocha ka har'a sehlopha se tšehetsang le se amohelehang.
-
Melao ea Naha ea Naha e U Lumella Hore U Fumane Litlhaku Tsa Hao Litlhare
-
Ho Atisa ho Hokae ha Mathata a kelello?
Lintho Tse Ling Tse Lokelang ho Nahana Pele U Leka Psychotherapy
Ho na le litaba tse 'maloa kapa tse amehang ho baetapele le bareki. Ha u khetha setsebi , nahana hore na u ikutloa u lokolohile ho fana ka tlhahisoleseding ea botho ho ngaka. U lokela hape ho hlahloba litsebo tsa setsebi, ho kenyeletsa le mofuta oa tekanyo eo a nang le eona le lilemo tsa phihlelo.
Batho ba fanang ka tlhabollo ea kelello ba ka tšoara litlotla kapa li-degrees tse sa tšoaneng. Lihlooho tse ling tse kang "setsebi sa kelello" kapa "setsebi sa mafu a kelello" li sirelelitsoe 'me li na le litlhoko tse khethehileng tsa thuto le tsa ho laela . Ba bang ba batho ba tšoanelehang ho etsa psychotherapy ba kenyeletsa mafu a kelello, litsebi tsa kelello, baeletsi, basebeletsi ba sechaba ba nang le tumello, le baoki ba tsoetseng pele ba kelello.
Ha o fana ka litšebeletso ho bareki, litsebi tsa psychotherapists li lokela ho nahana ka litaba tse kang tumello e tsebisitsoeng , lekunutu la mokuli le boikarabelo ba ho lemosa. Tlhaloso e tsejoang e fana ka tsebiso ho mofani oa likotsi tse ka 'nang tsa e-ba teng kalafo. Sena se kenyeletsa ho hlalosetsa hantle hore na phekolo ea mofuta ona ke efe, likotsi leha e le life tse ka khonehang, litšenyehelo le mekhoa e meng e fumanehang.
Hobane bareki ba atisa ho buisana ka litaba tseo batho ba nang le tsona ka botebo le tse nang le boikutlo bo botle, li-psychotherapists li na le boikarabelo ba molao ho sireletsa tokelo ea mokuli ea ho boloka lekunutu . Leha ho le joalo, ketsahalo e 'ngoe eo li-psychotherapists ba nang le tokelo ea ho tlōla lekunutu la mokuli ke haeba bareki ba baka tšoso ho bona kapa ba bang. Mosebetsi oa ho lemosa o fa baeletsi le litsebi tokelo ea ho tlōla sephiri haeba mofani a beha motho e mong kotsing.
Psychotherapy e Atleha Joang?
E 'ngoe ea litlhahiso tse kholo tsa psychotherapy ke eona e etsang hore ho belaelle hore na e atleha hakae. Ketsahalong e 'ngoe e qalileng le e boletsoeng khafetsa, setsebi sa kelello, Hans Eysenck, se fumane hore karolo ea bobeli ho ba bararo ea barupeluoa ba ntlafetse kapa ba iphumelitsoe ba le bang pele ho lilemo tse peli, ho sa tsotellehe hore na ba fumane li-psychotherapy.
Leha ho le joalo, ka mokhoa oa ho etsa lipatlisiso tse bontšang liphuputso tse 475 tse sa tšoaneng, bafuputsi ba fumane hore psychotherapy e atlehile ho ntlafatsa boiketlo ba kelello ba bareki. Bukeng ea hae e bitsoang Great Psychotherapy Debate , setsebi sa lipalo-palo le setsebi sa kelello Bruce Wampold o ile a tlaleha hore lintlha tse kang botho ba setsebi hammoho le tumelo ea hae mabapi le katleho ea phekolo e bile le phello liphellong tsa phekolo ea kelello. Ka ho makatsang, Wampold o ile a fana ka tlhahiso ea hore mofuta oa phekolo le motheo oa ho phekola ha o na phello liphellong.
Nka Tseba Joang Haeba ke Hloka Phekolo ea Lingaka?
Ha u ntse u ka hlokomela hore psychotherapy e ka thusa ka mathata a bophelo, ka linako tse ling ho ka ba thata ho batla thuso kapa esita le ho hlokomela ha nako ea ho bua le setsebi.
Ntho e 'ngoe e ka sehloohong eo u lokelang ho e hopola ke hore kapele ha u batla thuso, kapelenyana o tla qala ho ikutloa u imolohile. Ho e-na le ho emela ho fihlela matšoao a hao a felisoa, u lokela ho nahana ka ho fumana thuso hang ha u qala ho hlokomela hore ho na le bothata.
Lintho tse ling tsa bohlokoa tseo e ka bang nako ea ho bona setsebi sa mafu a kelello li kenyeletsa:
- Taba ena e bakang mahlomola a maholo bophelong ba hao. Haeba u ikutloa hore bothata boo u tobaneng le bona bo sitisa likarolo tse ngata tsa bohlokoa bophelong ba hau ho akarelletsa sekolo, mosebetsi le likamano, e ka ba nako ea ho bona hore na psychotherapy e ka thusa.
- U itšetleha ka mekhoa ea ho sebetsana hantle le e kotsi kapa e kotsi. Haeba u iphumana u sebetsana le bothata ba hao ka ho tsuba, ho noa, ho ja haholo, kapa ho ntša maikutlo a hao ho ba bang, ho batla thuso ho ka u thusa hore u fumane mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo bo botle.
- Metsoalle le ba lelapa ba amehile ka boiketlo ba hau. Haeba e fihletse moo batho ba bang ba tšoenyehileng ka bophelo bo botle ba maikutlo, e ka ba nako ea ho bona hore na psychotherapy e ka ntlafatsa boemo ba hau ba kelello.
- Ha ho letho le lekang ho fihlela joale le thusitseng. U balile libuka tsa boithaopo, u hlahloba mekhoa e meng eo ue balang ka inthanete, kapa u bile ua leka ho hlokomoloha bothata, empa lintho li bonahala eka li lula li lekana kapa li mpefala. Hopola feela hore ha ho hlokahale hore u eme ho fihlela mathata a hao a le boima haholo hoo ho sebetsanang le mathata ho bonahalang eka ho ke ke ha khoneha. Thuso e fumaneha 'me kapele ha u fihla, u tla khutlela morao tseleng e eang ho bophelo bo botle le bo thabileng.
Nka Khetha Tlhahlobo ea Meriana le Phekolo ea Meriana joang?
Haeba u ikutloa u e-na le bothata bo ka 'nang ba rua molemo ka kelello ea kelello, mohato oa hau oa pele e ka' na ea e-ba ho bua ka lintho tse u tšoenyang ka ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha. Ngaka ea hao e ka qala ka ho qala ka ho laola maloetse leha e le afe a 'mele a ka' nang a tlatsetsa matšoao a hau. Haeba ha ho na lebaka le leng le ka fumanoang, ngaka ea hau e ka 'na ea u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se tšoanelehang ho hlahloba le ho tšoara matšoao ao u nang le' ona.
Hangata matšoao a hau a phetha karolo ea mofuta oa phekolo le mofuta oa phekolo eo ue khethang. Haeba ngaka ea hao e belaela hore u na le mathata a ka 'nang a hloka tšebeliso ea meriana ea ngaka ka ntle ho psychotherapy, a ka' na a u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello . Setsebi sa mafu a kelello ke ngaka e ka fanang ka meriana 'me e na le koetliso e tobileng ea ho phekola maemo a kelello le a kelello.
Haeba matšoao a hau a bontša hore u ka rua molemo ho mofuta o mong oa phekolo ea puisano ntle le ho eketsa lithethefatsi tsa ngaka, u ka 'na ua fetisetsoa ho setsebi sa kelello ea kelello kapa moeletsi .
Ho fetisetsoa ho tsoa ho metsoalle le litho tsa lelapa ho ka boela ha e-ba tsela e ntle ea ho fumana setsebi se ka u thusang ho rarolla mathata a hau. Psychotherapy e na le bobeli le bonono le saense, leha ho le joalo. Haeba ho bonahala eka lintho ha li sebetse, kapa ha u bonahale u "penya" le setsebi sa hau sa hona joale, u se ke ua tšaba ho batla litsebi tse ling ho fihlela u fumana motho eo u ka mo hokahanyang le eena.
Ha u ntse u hlahloba setsebi leha e le sefe sa kelello, nahana ka tse ling tsa lipotso tse latelang:
- Na setsebi se bonahala se le setsebi le se tšoanelehang?
- Na u phutholohile ho bolella ba bang maikutlo le liphihlelo tsa hau?
- O rata mokhoa oa moqoqo oa puisano?
- Na u khotsofetse ka tekanyo ea ho sebelisana ha hau le setsebi?
- Na o bonahala a utloisisa seo u se utloang?
Lentsoe le Tsoang ho
Phekolo ea mafu e ka hlaha ka mefuta e sa tšoaneng, empa kaofela e etselitsoe ho thusa batho ho hlōla mathata a kelello le ho phela bophelo bo ntlafetseng. Haeba u belaella hore e ka 'na eaba u na le matšoao a lefu la kelello kapa la kelello, nahana ka ho batla tlhahlobo ho tsoa ho setsebi sa kelello se koetlisitsoeng le se nang le phihlelo se tšoanelehang ho hlahloba, ho hlahloba le ho tšoara maemo a joalo. U ka kotula melemo ea phekolo ea kelello esita leha u nahana hore ho na le ho hong ho "ho tima" bophelong ba hau bo ka ntlafatsoang ka ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
> Mehloli:
> Eysenck, HJ (1957). Liphello tsa psychotherapy: Tlhahlobo. Journal of Consulting Psychology. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). The Psychotherapy Handbook. Buka ea AZ ho li-psychotherapies tse fetang 250 tse sebelisitsoeng kajeno. Laebrari e Ncha ea Amerika; 1980.
> Smith, ML Seo Liphuputso li se Buang ka Katleho ea Psychotherapy. Litšebeletso tsa kelello; 2006.
> Wampold, BE The Great Psychotherapy Merusu: Mekhoa, Mekhoa, le Liphetho. Routledge; 2001.