Tlhaloso ea Matšoenyeho a ho Tšoenyeha: Matšoao, Tlhahlobo le Tsela ea Phekolo
Matšoenyeho a ho tšoenyeha ke boloetse bo tebileng ba kelello bo bakang matšoenyeho a maholo kapa tšabo e ke keng ea fela mme e ka 'na ea mpefala ka mor'a nako. Kaofela ha rōna re ikutloa re tšoenyehile ka linako tse ling, empa ka lefu la ho tšoenyeha, matšoenyeho a atisa ho lula a le teng 'me a na le tšusumetso e mpe le e sa tsitsang bophelong ba motho.
Mefuta ea Matšoenyeho a Tšoenyeho
Ho na le mefuta e 'maloa ea mathata a ho tšoenyeha a kenyeletsang ho tšoenyeha ho tšoenyehileng , phobia e itseng , khatello ea kelello ea sechaba , posttraumatic stress disorder (PTSD), bothata ba ho qobella ho qabella (OCD) le lefu la ho tšoenyeha ka ho feletseng (GAD) .
Tlhahlobo e ncha ka ho fetisisa ea ho hlahloba le ea Statistical of Mental Disorders (DSM-5 ) e fokotsa mathata a matšoenyeho likarolong tse tharo: Matšoenyeho a ho tšoenyeha, Matšoenyeho a Amehang-le a Maiketsetso le Matšoenyeho a Amanang le Khatello ea Kelello. Phapang ena e bontša hore le hoja mathata a tloaelehile ebile a amana, a fapane ka ho fapaneng hantle.
Matšoenyeho a Matšoenyeho Matšoao
Mathata a ho tšoenyeha a tla le matšoao a mangata 'me ha ho motho ea nang le phihlelo e tšoanang. Ts'oaetso e 'ngoe le e' ngoe e atisa ho ba le matšoao a sa tšoaneng, empa matšoao a tloaelehileng ho ba le matšoenyeho ka kakaretso a kenyelletsa:
- Ho thata ho robala
- Boikutlo ba ho tšoha, ho tšoha, tšabo, le ho tsuba
- Boima ba mesifa
- Molomo o omileng
- Ho kopa kapa ho senya matsoho kapa maotong
- Nausea
- Sehlōhō
- Ha e khone ho khutsa kapa ho tsitsa
- Maoto a bohale kapa a batang le / kapa maoto
- E potlakile kapa e sa tloaelehang ho otla pelo
Ha e le hantle, ha u e-na le matšoao a tloaelehileng 'meleng le maikutlong a tšabo le matšoenyeho a kang ho rohakana, pelo ea lipapali, phefumoloho e khutšoanyane, ho thothomela, ho tšoenyeha kapa khatello ea kelello, tsena ke maikutlo a hore ho na le ntho e etsahalang e ka bang kotsing le eo u lokelang ho sebetsana le eona le eona.
"Ho baleha kapa ho loana" hona ho etsa hore ho be le lisebelisoa tsa nama le tsa kelello tse hlokahalang ho sebetsana le kotsi e ka 'nang ea e-ba teng. Le hoja tsamaiso ena e sebetsa hantle boholo ba nako, ka linako tse ling e ka kena ka holimo ho feta 'me e etsa kotsi ho feta e ntle. Ha sena se etsahala, se ka 'na sa bontša hore u na le lefu la ho tšoenyeha.
Ho lemoha Bothata ba ho Tšoenyeha
Ha ho na liteko tsa labor tse ka etsoang e le hore u fumane lefu la ho tšoenyeha, le hoja ngaka ea hau e ka etsa liteko tse itseng ho laola mathata a 'mele. Ngaka ea hau e ka u isa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joaloka setsebi sa mafu a kelello, setsebi sa kelello, kapa moeletsi, ea tla sebelisa lisebelisoa tse tobileng tsa ho hlahloba le lipotso ho thusa ho fumana hore na ke bothata ba mofuta ofe boo u nang le bona.
Ho tšoenngoa ke ho tšoenyeha kalafo
Mathata a ho tšoenyeha a ka phekoloa ka mekhoa e sa tšoaneng, ho akarelletsa le phekolo ea kelello , meriana, le mekhoa ea ho sebetsana ka katleho .Moko o mong o atlehileng oa psychotherapy bakeng sa ba nang le lefu la ho tšoenyeha ke mokhoa oa ho utloisisa-boitšoaro (CBT). Haeba u e-na le lefu la ho tšoenyeha, ho na le dikgetho tse ngata tsa phekolo tse fumanehang ho u thusa hore u phele bophelo ba hau ka botlalo. Hopola, kalafo e ka nka nako, teko le phoso pele uena le ngaka ea hau ho fumana mekhoa e metle bakeng sa hau. E-ba le mamello mme u boloke puisano e bulehile le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello e le hore u fumane morero o motle ka ho fetisisa o lumellanang le litlhoko tsa hau ka bomong.
Mabaka a ho Tšoenyeha ho Tšoenyeha
Ha ho na motho ea tsebang hantle hore na ke eng e bakang mathata a ho tšoenyeha, le hoja ho bonahala eka ho na le mabaka a fapa-fapaneng, ho akarelletsa le liphatsa tsa lefutso, tikoloho, boemo ba khatello ea kelello, liphetoho tsa boko le ho sithabela.
Bafuputsi ba fumana ho eketsehileng ka tsena li amanang nako eohle.
Lisebelisoa:
http://www.adaa.org/understanding-anxiety/DSM-5-changes
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-anxiety-disorders