Ho latela litlhaku tsa hau
Ho sebetsana le litlhaselo tse tšosang ho ka ba thata ka linako tse ling. Leha ho le joalo, ho sebetsana le matšoao a hau ho ka 'na ha e-ba bonolo haholoanyane ha u utloisisa hamolemo litsebi tsa hau. Ho tšoenyeha le ts'oaetso ea ho hlasela e ka ba tsela e bonolo, empa e sebetsang ea ho latellana le phihlelo ea hau ka bothata ba ho tšoha ho laola matšoao a hao habonolo.
Kakaretso
Sepheo sa ts'ebetsong ea ts'ebetsong ea ts'oaetso ea ts'oaetso ea ho ts'oaea lits'ebetso tsa hau, matšoao, le tsoelo-pele ho u thusa ho sebetsana ka katleho le boemo ba hau
Ntho tsohle tseo u lokelang ho li qalang ke pampiri, pene le linako tse ling tse khutsitseng ho ngola tlhahisoleseding ena.
Nako le nako ha u e-na le tšabo e tšosang, leka ho behella nako ka thōko hamorao letsatsing leo kapa bekeng ho ngola boitsebiso bo eketsehileng ka phihlelo ea hau. Letsatsi le leng le le leng le kenyelletsoeng le ho ngola kamoo u ikutloang kateng maikutlong, maikutlong le kelellong, boemo bofe boo u neng u le ho bona, le kamoo u ileng ua sebetsana kateng le matšoao a hau.
Lihlooho
Mona ke boitsebiso ba bohlokoa bo ka 'nang ba u thusa hore u ngole ka tsona kahare ea ts'oaetso ea ts'oaetso ea hau:
Maikutlo a 'mele
Hangata tlhaselo ea bokhukhuni e tsamaisana le matšoao a mangata a fapaneng a 'mele a ka' nang a fapana ho motho ka mong. Tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a ho hlaseloa ke ts'oaetso ke khanya e khutšoanyane, ho ruruha ho feteletseng, bohloko ba sefubeng , ho thothomela kapa ho thothomela, le maikutlo a ho senyeha kapa ho utloahala maikutlo.
Hang ha ts'oaetso ea hau e latelang ea ts'oaetso e fokotseha, sebelisa diary ea hao ea khatello ea ho ngola ho ngola lintlha tsohle tsa matšoao ao u nang le 'ona.
Ipotse hore na u ikutloa joang 'meleng. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho etsa mohala o ngotsoeng "Physical" moo o ka thathamisang matšoao a hau kaofela. Qalong u ka 'na ua nahana hore u ikutloa u se na maikutlo a seng makae feela, empa ha u qala ho a ngola, u hlokomela hore ho na le lintho tse ngata tseo u li hopolang.
Menahano, Tšabo le Maikutlo
Ntle le matšoao a matšoao, tšabo e tšosang e atisa ho tsamaisana le menahano le maikutlo a mangata a tšosang. Batho ba nang le ts'oaetso ea tšabo hangata ba tlaleha hore ba na le tšabo ea hore ba tla itšehla thajana kapa mohlomong ba be ba ferekane.
Ho utloahala ka matla ho ka boela ha etsa hore motho a tšabe hore ba na le tšohanyetso ea bongaka kapa mohlomong a shoa. Maikutlo a ho itlhompholla le ho hlokomoloha , moo motho a ikutloang a le mothating oa 'mele oa bona le tikoloho ea bona, le maikutlo a tloaelehileng a ka hlahang nakong ea tlhaselo ea ts'oaetso.
Ha u latela lintlha tse mabapi le tlhaselo ea hao ea ho qetela ea tšabo, ke habohlokoa hore u nahane ka mehopolo le tšabo eo u nang le eona ka nako eo. Moo u tšabang ho phela hantle? Na u ikutloile u le mothating oa hau kapa oa hau? Hape, ngola hore na u ne u ikutloa joang maikutlong. Moo u halefileng, u hlomohile, u ferekanngoa? Leka ho hopola mehopolo eohle, tšabo, le maikutlo a mang ao u neng u ikutloa ka 'ona le ho li beha fatše ts'ebetsong ea ts'oaetso ea ts'oaetso.
Tikoloho le Liketsahalo tsa Bophelo ba Hona Joale
Sebaka kapa boemo boo u ileng ua ba le bona ha u hlaseloa ke ts'oaetso e ka u fa boitsebiso bo bongata ka lisosa tsa hau tsa matšoenyeho. Ka mohlala, ka ho hlahloba khafetsa litlhaselo tsa ts'oaetso, u ka hlokomela hore hangata li etsahala ha u le maemong a itseng kapa liketsahalo tse itseng.
Mefuta e meng ea ts'ebetsong e ka 'na ea akarelletsa, ho khanna kapa mekhoa e meng ea lipalangoang, matšoele a mangata, kapa libaka tse koetsoeng.
Hape, ela hloko seo hona joale se etsahalang bophelong ba hau. Na u sa tsoa feta phetohong e kholo ea bophelo? Na u feta nakong e thata le motsoalle kapa setho sa lelapa kapa mosebetsing? Ngola liphetoho leha e le life tsa bophelo le liketsahalo tse 'nileng tsa etsahala. Sena se tla u thusa hore u bone hore na mokhoa ofe o ka 'nang oa e-ba le tšabo ea pherekano e eketsehileng le ho qala ha khatello ea maikutlo le bophelo ba morao-rao bo fetoha.
Mekhoa ea ho Sebetsana ka Katleho
Etsa qeto ea hore na u sebetsane joang le tlhaselo ea hau ea ho tšoha. Mohlomong u sebelisitse mokhoa o itseng, o kang phefumoloho e tebileng , pono ea maikutlo , kapa mekhoa e meng ea ho itšoara fatše nakong ea ts'oaetso ea tsabo.
E ka 'na eaba u noa meriana e itseng bakeng sa khathatso ea ho tšoha ho fokotsa tšabo ea hao le matšoenyeho. Ngola mekhoa eohle ea ho sebetsana le meriana, meriana, le mekhoa e meng ea ho ikoetlisa eo ue sebelisitseng ho thusa ho feta tlhaselo ea hao ea tsabo.
Ho phaella moo, ngolla mekhoa leha e le efe ea boikhathollo eo u 'nileng ua e etsa ho pholletsa le beke. Ka mohlala, u ka 'na ua sebelisa tsebo ea ho laola khatello ea kelello kapa mekhoa e meng, e kang ho thuisa , ho tsosolosa mesifa , ho rapela, kapa ho ikoetlisa ho u thusa hore u ikutloe u sa tšoenyehe hakaalo.
Litlhahiso
- Ho boloka letsatsi la ts'ebetsong la ho tšoha ho tla hloka nako le boiteko. Leka ho hlahisa nako e khutsoanyane eo u ka tsepamisang maikutlo ho eona ha u ngola liphihlelo tsa hao holong ea hau ea litaba.
- Tlhahlobo ea hau ea ts'oaetso ea ts'oaetso e ka ba mohloli o moholo oa ts'ebetso ea hau ea ho khutlisa. Haeba u fumana thuso ea litsebi bakeng sa khatello ea kelello, ho ka 'na ha e-ba molemo ho arolelana tlhahisoleseding ena le mofani oa hao oa bophelo bo botle ba kelello. Lintlha tsena li ka u thusa uena le mofani oa hao ho utloisisa haholoanyane ka liphetoho tsa hau le tsoelo-pele ea kalafo.
- Haeba u nahana hore ho ngola ha ho bonolo kapa hona ho atleha litlhoko tsa hau, leka ho sebelisa mofuta o itseng oa rekoto ho e-na le hoo. U ka rekotola tlhahiso ea hau ea tlhaselo ea ts'oaetso 'me ue mamele hamorao ho utloisisa hantle hore na ke eng e u susumelletsang le se u thusang.
- Sepheo sa diary tsa ts'ebetsong ea ts'oaetso ke ho lekola le ho hlahloba tsoelo-pele ea hau. U se ke oa ngola feela tlhahisoleseding ea hau. Ho e-na le hoo, qeta nako e 'ngoe u shebile lipolelo tsa hau tse fetileng' me u bone hore na ke eng e etsang hore u tšoenyehe le hore na ke mekhoa efe e ileng ea u thusa ho sebetsana le matšoao a hau.