Lisebelisoa Tsa ho U Thusa Ho Etsa Lenaneo le Atlehileng ho Khaotsa ho Tsuba
Batho ba tsubang ha ba bue hangata ka taba ena, empa bohle re tšoenyeha ka tšenyo eo re itšetlehileng ka eona ka ho tsuba, letsatsi le leng le le leng. Ntho e 'ngoe eo re sa buang ka eona ke nako e ngata eo re e qetang re nahanang ka ho tlohela ... empa re etsa joalo letsatsi le leng le le leng.
Ke lokela ho tseba.
Ke qetile lilemo tse 16 tse 26 tsa ka e le tsuba e lora ka mokhoa o tsotehang oa letsatsi leo nka ipolelang hore kea tsuba 'me ke hlile ke le bolela.
Eo ke nako e makatsang haholo ho tsoelapele ho etsa ntho eo u e hloileng, empa ke mofuta oa ho lemalla hakoala .
Lithethefatsi li Etsa Tokelo ea Rōna ea ho Khetha
Ha ho le ea mong ho rona ea ileng a qala ho tsuba ho nahana hore re tla lahleheloa ke tokelo ea rona ea ho ikhethela, empa ke sona seo bothata ba nicotine bo sebetsang ho rona. Mekhatlo eo re e hahamallang ka nako e fokotsa butle-butle ho etsa mesebetsi e 'ngoe le e' ngoe bophelong ba rona ho fihlela re sa nahane ho etsa ntho leha e le efe ntle le lisakerete tsa rona. Mokhoa ona ke oa bolotsana ebile oa tiea, 'me bophelo ba limilione bo lahleheloa selemo le selemo lefatšeng ka bophara.
Leha ho le joalo, ho na le litaba tse ntle mona, 'me ke ena:
Batho ba likete ba khaotsa ho tsuba selemo le selemo.
Ba pshatla liketane tsa ho lemala ha nikotine 'me ba tlohela ho tsuba - ka ho sa feleng . Le uena u ka khona.
Letšoao la ho tsuba la Letšoao
Ho tlohela ho tsuba lebokose la lithulusi ho u fa likahanya tsa tlhahisoleseding le ts'ehetso eo ue hlokang ho haha lenaneo le tiileng la ho tlohela ho tsuba . Ithute seo u ka se lebellang ha u khaotsa ho tsuba, 'me u be le tumelo le tšepo ho sena.
Hopola: Ba bang ba bangata ba atlehile ho otla lithethefatsi tsa nicotine, 'me le uena u ka khona ho li hlōla .
Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Khaotsa ho Tsuba
5 Mabaka a ka Sehloohong a ho khaotsa ho tsuba
Batho bohle ba tsubang ba na le tšepo ea sekhukhu ea hore ba tla pholosoa lefu lena le lefu le latelang lefuba la nicotine. Rea ipolella hore re tla tlohela ka nako 'me ka tsela e itseng re tlose bullet e tsubang.
Ke Hobane'ng ha ke Lokela ho Khaotsa ho Tsuba?
Ho etsa lethathamo la mabaka a ho khaotsa ho tsuba ke mohato o motle oa pele ho khaotsa ho tsuba ka katleho. Mabaka a hau ke afe?
Babali ba arabela: Lebaka Leo ka lona re khaotsang ho tsuba
Babali ba rona ba ho khaotsa ho tsuba ba na le mabaka a botho a ba entseng hore ba se ke ba tsuba sakerete ea ho qetela.
Itokisetse ...
Kamoo U ka Hlaolelang Thato ea ho Khaotsa ho Tsuba
Ho tlohela koae ho thata ho batho ba bangata. Ho hloka mamello, tšepo le boitlamo ho sepheo. Ithute ho laola kelello ea hau ho haha qeto ea ho tlohela ho tsuba ka katleho.
Ho Utloisisa Tlhaho ea Nicotine
Liphello tsa nicotine 'meleng oa motho li etsa hore motho a itšetlehe ka lik'hemik'hale tse teng bokong.
Ho khothalletsa monahano oa katleho
Bakeng sa batho ba bang, ho na le khanya ea boselamose moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e oelang teng pele e tlohela kapa e sa tsoa feta, empa ho ba bangata ba rona, ho tsosolosa boikutlo bo nepahetseng ho kelello ho tla butle-butle, letsatsi le leng ka nako.
Ipeha ...
Ho Lokisetsa Letsatsi la Hao la ho Tlohela
Ho iketsetsa bakeng sa se larileng ka pele ha u khaotsa ho tsuba ho tla eketsa bokhoni ba hau ba ho atlehisa boiteko ba hau.
Lisebelisoa ho U Thusa ho khaotsa ho tsuba
Ithute ka patch ea nicotine , gomunu, inhaler, spray ea nasal le nicotine lozenges . U tla boela u fumane boitsebiso bo mabapi le mekhoa e meng ea li-NRT, tse kang bupropion ( Zyban kapa Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), ho phekola ka mahetla le hypnosis.
Bokella Matlotlo a hau
Libeke tse 'maloa tsa pele tsa ho khaotsa ho tsuba li ka ba thata. Ke habohlokoa hore u be le lintho tseo u ka li etsang ho itšitisa kelellong pele ho nako ... pele sepheo sa ho tsuba se otla.
E-ea!
Ka mor'a hore ho be le Cigarette ea ho qetela
Ho etsahala'ng ka hare ho 'mele ea rona ha re khaotsa ho tsuba? Na lilemo tsohle tsa koae li bakile tšenyo e ngata ka ho tlohela ho ba le molemo ofe kapa ofe? Ho hang. 'Mele oa motho o tsitsitse ka tsela e tsotehang. Nakong ea metsotso e 20 ea pele ea ho tlohela, pholiso ea 'mele ea qala.
8 Matšoao a Tloaelehileng a Nicotine Ho ikhula
A re ke re hlahlobe tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a ho tlosoa ha nikotine le seo u ka se etsang ho se tsamaisa ha se lokela ho etsahala.
Mantsoe a 10 a ho U Thusa ho Laola Nako ea Ho Tšoaroa
Batho ba bangata ba tla ba le matšoao a mang a ho tlosoa ha nicotine , empa ka kakaretso, mahlaba a amanang le boemo bona ba ho hlaphoheloa a phela nakoana, haholo-holo haeba u na le lisebelisoa tse seng kae tse tla u thusa ho li laola habonolo.
Ho tsuba Cessation Support Forum
Tšehetso ho ba tsebang hore na u ntse u feta ke ea bohlokoa hakae. Emisa 'me u shebe ka mokhatlo oa rona oa ts'ehetso ea ho khaotsa ho tsuba ka mafolofolo. U ka etela e le moeti 'me u bala melaetsa, kapa u ngolise (mahala) ho kena lipuisanong le ho ngola litlhaloso tsa hau.
Qoba ho Tsuba Ho Khutlela
Mehato e Lebisang ho Tsuba Ho Khutlela
Ho utloisisa lefu la kelello le lebisang ho tsuba ho tsuba hape ke tsela e molemohali ea ho qoba ho ba le eona.
Lebaka Leo Batho ba Khutlelang Lilemo Hamorao
Senotlolo sa tokoloho ea nako e telele ho lemalloa ke nicotine ke ho fetola kamano ea hau le ho tsuba. Haeba u khaotsa ho tsuba ka matla, u lumela ho na le mokokotlo oa kelello ea hao hore u etsa sehlabelo ho hong ho molemo, monyetla o moholo haholo hoo qetellong u tla khutlela morao.
Ha ho Ntho e joalo e le Thabiso e le ' Ngoe e le ' ngoe feela
Batho ba bangata ba khaotsang ho tsuba ba na le maikutlo a lerato ka ho tsuba sakerete e le 'ngoe nako le nako. Ke karolo e tloaelehileng ea ho hlaphoheloa ke ho lemalla ha nicotine , empa ho hlōleha ho sebetsana le mehopolo ena e fosahetseng e bile sesosa sa lenaneo le lengata la ho tlohela ho tlohela.
U se ke ua tšaba ho khaotsa ho tsuba .
Etsa mosebetsi oo o o etsang ho fumana tonkey eo ho nang le lithethefatsi tsa nicotine e sa emeng ka morao. Meputso e hlahella 'me u tla rata motho eo u mo etsang ntle le liketane tsa mokhoa ona oa se bolaeang o u sitisang.
Lumela ho uena 'me u ka itsoolla.