Ho itokisetsa hanyenyane ho tsamaea ka tsela e telele ha ho tluoa tabeng ea ho khaotsa ho tsuba. E u beha setulong sa mokhanni ha u khaotsa ho tsuba 'me u tla u thusa hore u nahanne ka letsatsi le leholo.
Ke khopolo e ntle ho rera letsatsi la hau la ho khaotsa ho feta nako e fetang beke kapa tse peli pele ho nako. Ho feta moo, 'me u ka' na ua felloa ke matla.
Ho Tlohela Mosebetsing ke Tsela e Atlehang
Bala ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e fumanang ka ho lemala ha nikotine le seo u ka se lebellang ha u ntse u phekola.
Hape, sebelisa sechaba sa rona sa ts'ehetso se ts'ehetsoeng, hape moo batho ba mekhoa eohle ea ho hlaphoheloa ba arolelanang liphihlelo tsa bona.
Ho seo u ka se lebellang ha u khaotsa ho tsuba, ho tsuba ho etsa eng bophelong ba rona, thuto ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo la ho tlohela ho tlohela. E re qobella ho tlosa mahlo. Batho ba bangata ba tsubang ba pota-potile lintlha tsa likotsi tse amanang le ho tsuba ha ho khoneha. E bitsoa ho latola ho tsuba, mme kapele ha o qala ho shebella ts'ebeliso ena e tsitsitseng, o potlaka o tla ba tseleng ea ho hlaphoheloa.
Qala Quit Journal
Koranta ke thuso ea terrific ea ho tlohela. Qala ka lethathamo la mabaka a ho khaotsa ho tsuba. Latela lethathamo le leng la mabeli:
- Meputso - moputso o monyenyane oa ho etsa hore letsatsi le se ke la tsuba ke tsela e ntle ea ho matlafatsa seo u sebetsang ka thata ho se etsa ... 'me ba thusa ho fokotsa khotsofalo ea nako eohle eo re e fumaneng ka makhetlo a mangata ka letsatsi ho tloha ho khantša. Lintho tse bonolo tse kang ho itlhatsoa ka nako e telele, e chesang kapa ho ba le motho e mong ho pheha li ka ba lethathamong lena. Leka ho ba thabisa le ho phomola / ho tsosolosa.
- Ho lakatsa Busters - etsa lethathamo la mesebetsi eo u ka e etsang ka nakoana ha tšusumetso ea ho tsuba. Sepheo ke ho potlakela ho itšoara ka tsela e fosahetseng e nahanang ka litakatso ka ho fetola mosebetsi oa hau. Metsotso e mehlano e lekane ho sisinya takatso e tsitsitseng mme lenane la mesebetsi le thusa ho nka taolo kapele.
Ho tloha moo, sebelisa koranta ea hau ho ngola tsoelo-pele ea hau ea letsatsi le letsatsi. Etsa boiteko ba ho ngola lipolelo tse seng kae ka letsatsi la hau pele u robala bosiu bo bong le bo bong.
Libeke tse theosa le tsela, u ka 'na ua ba le letsatsi le lebe ha ho tsuba ho bonahala e le ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u ka e nahanang. Ho hetla morao matsatsing a hau a pele ho tla u fa pono ea tsoelo-pele ea hau le ho etsa hore ho be bonolo hore u se ke ua lumella hore letsatsi leo le lebe le theohe.
Fumana Hlahloba
Etsa kopano le ngaka ea hau bakeng sa 'mele' me u mo tsebise hore u tlohela ho tsuba. Ke nako e ntle ea ho buisana ka lithuso tsa ho khaotsa ho fumana liphallelo le ho fumana keletso ea sehlahisoa sefe se ka u tšoanelang ka ho fetisisa.
Botsa ngaka ea hao hore na u ka rua molemo ka phaello ea vithamine . Ho tsuba ho senya limatlafatsi 'meleng ea rona. Vithamine e ngata e ka u thusa hore u qale ho tsosolosa bophelo bo botle le matla.
Mehato ena e bonolo e tla etsa hore u nahane ka tsela e sebetsang mabapi le ho tlohela, hammoho le ho kenya lisebelisoa tse ling ho u thusa ho laola matsatsi a pele a ho tsuba habonolo.