Phuputso e Bolela'ng ka Tšehetso ea Sechaba le Khatello ea Kelello?
Tšehetso ea sechaba e 'nile ea ithutoa ka bongata e le ntho e fokotsang liphello tse bakoang ke khatello ea kelello ,' me liphello li batla li le boima. Hase feela ts'ehetso ea sechaba e thusang batho hore ba ikutloe ba imetsoe kelellong, e ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hao le ho fokotsa ts'oaetso ea lefu la hau. Mona ke lintho tse ngata tseo u lokelang ho li tseba ka kamano pakeng tsa likamano tsa hau le liphello tsa khatello ea kelello 'meleng le kelellong ea hau.
Litšehetso tsa Sechaba tsa Motheo
Kaofela re na le khopolo e ntle ea motheo ea se boleloang ke ho ba le ts'ehetso ea sechaba bophelong ba motho, empa ha re bua ka lipatlisiso, e thusa ho toba. Tšehetso ea sechaba, ha e ithutoa ke litsebi tsa kelello, e atisa ho hlalosoa e le "liketso tse buisanang ka tlhokomelo; e tiisang mantsoe a mang, maikutlo kapa liketso; kapa e leng ho nolofalletsang ho sebetsana ka katleho le mathata ka thuso ea tlhahisoleseding, thuso, kapa thepa e bonahalang ". Ho na le mefuta e seng mekae ea ts'ehetso ea sechaba, tsohle tseo e leng tsa bohlokoa.
Mefuta ea Tšehetso ea Sechaba
Hase mefuta eohle ea ts'ehetso ea sechaba e ts'oanang. Mefuta e fapaneng ea tshehetso e na le melemo e fapaneng Mona ke tse ling tsa mefuta e ka sehloohong.
- Tšehetso ea Sechaba ea Boiketlo e akarelletsa lipolelo tsa hore na ke tsa bohlokoa hakae, ho ameha ka maikutlo a motho, le ho arolelana maikutlo. Sena se oela metseng ea ho mamela le ho netefatsa maikutlo, ho tsebisa ba bang hore ba bohlokoa, le ho etsa mahetla ho lla.
- Tšehetso ea Sechaba ea Boitsebiso e akarelletsa ho arolelana keletso kapa tlhahisoleseding e ka thusang motho ea nang le khatello ea kelello kapa phephetso eo ba sa e tsebeng. Sena se akarelletsa ho fana ka keletso eo batho ba ka e fumanang ba le molemo, ho supa batho ho litsebi tse ka fanang ka keletso, le ho arolelana liphihlelo.
- Tšehetso ea Sechaba ea Sechaba e akarelletsa ho arolelana lisebelisoa, ebang ke lintho tse bonahalang kapa lichelete Ho totobetse hore sena se ka kenyelletsa ho fana ka likoloto tsa limpho tsa lichelete, empa ho ka boela ha kenyelletsa litlhahiso tsa ho arolelana mesebetsi ea bana, ho thusa motsoalle hore a tsamaee, kapa esita le ho tlisa casserole ho malapa a saretsoeng.
- Ho ba le Tšehetso ea Sechaba ho akarelletsa ho fana ka boikhathollo le boiketlo ba sechaba. Sena se bolela ho ba le metsoalle sehlopheng, le ho qeta nako le metsoalle e hlokang tšehetso mme e ka ikutloa e le mong.
Liphello tsa Tšehetso ea Sechaba
- Phuputso e 'ngoe e tsoang Univesithing ea Utah e ile ea hlahloba liphello tsa tse tharo tsa mefuta e sa tšoaneng ea ts'ehetso ea sechaba har'a banyalani,' me ea fumana hore tšehetso ea maikutlo, e bonahalang le ea tsebo kaofela e ile ea thusa ho theola khatello ea mali ha batho ba tobana le khatello ea nakoana.
- Phuputso e 'ngoe e ileng ea hlahloba lithuto tse nyane tse 148 e bontšitse hore ho na le ts'ehetso e hlakileng ea hore sechaba se amana haholo le bophelo bo botle le bophelo bo botle. Ha ho hlahlojoa kamano pakeng tsa ts'ehetso ea sechaba le lefu, lipatlisiso li fumane karolo ea 50% e makatsang ea monyetla oa ho phela bakeng sa barupeluoa ka likamano tse matla. Tlhaloso ena e ile ea sala e tsitsitse ho feta lilemo tsohle, thobalano, boemo ba pele bo botle, lebaka la lefu le nako ea ho latela.
- Lipatlisiso li ngotsoe melemo e mengata ea bophelo bo botle ba 'mele le kelellong ea ts'ehetso ea sechaba, ho kenyeletsa ts'ebetso ea ho itšireletsa mafung, ea pelo, le ea neuroendocrine; phetoho e nepahetseng ho mafu a sa foleng; fokotseha ho tepella maikutlong le matšoenyeho; le ho tsuba ka katleho khahlanong le liphello tse mpe tsa khatello ea kelello.
- Ka bomalimabe, batho ba bangata ba arohane le ba bang ho feta kamoo ba ka ratang ho ba kateng, ho sa tsotellehe hore mohlomong ba na le likamano le batho ba tloaetseng ho sebelisa melaetsa ea sechaba. Bafuputsi ba lekanya kamano ea likamano ka litsela tse sa tšoaneng, empa boholo ba mehato ena bo bontša "bofutsana ba sechaba" kapa ho hloka thuso ea sechaba. Hoa khoneha hore u be le sehlopha se seholo sa metsoalle empa u ntse u ikutloa u jeoa ke bolutu, 'me batho ba bangata ba etsa joalo. Haeba u ikutloa u hloka ho sebelisana le batho ba bang, ha u mong.
Tšehetso ea Sechaba bakeng sa Khatello ea Kelello
Tšehetso ea sechaba e ka ba monate bakeng sa maemo a khatello ea kelello, ho etsa hore maemo a sithabetsang a se ke a senya bophelo ba kelello le 'meleng.
Ho theha selikalikoe sa metsoalle e tšehetsang ho ka 'na ha e-ba le boiteko bo fokolang, empa e ka ba molemo ho latela melemo ea bophelo bo botle le bophelo bo botle. Ho theha likamano tse matla bophelong ba hau ke habohlokoa ho uena le ho bao u ba ratang. Tse ling tsa litsela tseo u ka hlaolelang ts'ehetso ea sechaba ka tsona ke khatello ea khatello ea kelello .
Lisebelisoa:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Leseli, Kathleen C., Khatello ea Khatello ea Matšoenyeho ea Tšehetso ea Sechaba ka Ts'ebetsong ea Mali. Health Psychology , 2014, Moq. 33, Khaolo ea 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Likamano tsa Sechaba le ho shoa ha Likotsi Kotsi: Tlhahlobo ea Meta-Analysis. MOKHOA OA LITABA ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Re Tseba Eng ka Bolumeli ba Bophelo le Bophelo? Journal ea Mathata a Lelapa , v31 n8 p1019-1040 Aug 2010.