Ho khaotsa ho tsuba ha ho bonolo, empa hoa khoneha mme ha nako e ntse e sebelisitsoe, ho ka ba bonolo ho boloka mokhoa oa bophelo oa ho tsuba. Kea tseba hore ho thata ho lumela haeba u ntse u tsuba, empa ka thuto le tšehetso, e ka ba 'nete bakeng sa hau, feela joalokaha e bile ho ba bang ba tlohetseng ho tsuba ka katleho.
Thuto ke senotlolo. Ha u tseba seo u lokelang ho se lebella ha se e-ba thata, u ka etsa moralo oa ho sebetsana le mathata.
Lithuto tse latelang li tla u thusa ka thuto eo. Ba tletse boitsebiso litabeng tseo u li tsotellang haholo ha u tlohela. Ho na le litlaleho tse ngata tsa ho tlohela lipale tsa bophelo ba sebele ba tsubang hape, hape.
E kene ka hare ho eona, 'me u eme ka har'a forum ea ts'ehetso ea Smoking Cessation bakeng sa thuso ea 24/7 le likamano tse tsoang ho batho likarolong tsohle tsa ho tsuba ho khaotsa.
1 - Ke Hobane'ng ha U Batla ho Khaotsa ho Tsuba?
Ha u ntse u ka nahana hore karabo ea potso ena ha e na mo-brainer, mabaka ao re tsubang ka 'ona, le mabaka ao re batlang ho emisa ke a rona' me hangata a rarahane.
Thuto ena e tla u thusa ho lemoha le ho qaqisa ntlha ena ea bohlokoa ea ho qala ka ho tsuba ho khaotsa.
2 - Kamoo U ka Hahang Matla Kateng
Ha hoa lekana ho tsuba sakerete ea hao ea ho qetela mme u bolela hore u qetile. Boholo ba rona re lekile mokhoa ona oa ho se sebetse.
Ithute seo u lokelang ho se etsa ho haha lenaneo la ho tlohela matla a nang le matla a ho lula. U ka atleha ka boitsebiso bo nepahetseng le ts'ehetso.
3 - Melemo ea ho khaotsa ho tsuba
U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore na likarolo tse ngata tsa bophelo ba hau li tla ama joang ha u khaotsa ho tsuba.
Bala seo ba bang ba tsubang ho se ts'oang ba se buang ka ho khaotsa ho tsuba le melemo eo ba e fumaneng.
4 - The Health Risks of Smoking
Kaofela ha rōna rea tseba hore ho tsuba hoa bolaea, empa batho ba tsubang haholo ba qoba ho shebana haholo le litaba le ho etsa lipatlisiso ka liphello tsa bophelo bo botle ba ho tsuba koae. Ho etsa joalo ho ne ho tla etsa hore ho tsuba ho be thata le ho feta kamoo e seng e le kateng.
Leha ho le joalo, hang ha u khaotsa ho tsuba, mofuta ona oa boitsebiso o tla u thusa ho haha motheo o tiileng oa ho lula u khaotse, kahoo bala ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e fumanang ka seo saense e ithutang sona mabapi le tšebeliso ea koae.
5 - Tlohela Aids
Na u tla ea ho bata kapa u sebelise e mong oa ba bangata ba tlohelang lithuso tse fumanehang ho uena? Ha ho na lihlong ho sebelisa sehlahisoa, esita le se nang le nicotine, ho u thusa ho khaotsa ho tsuba. Cold turkey e sebetsa hantle ho ba bang, empa hase ea bohle.
Hlahloba likhetho ebe u buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na ho tlohela mokhoa o ka u tsoela molemo ka ho fetisisa.
6 - Ho itokisetsa letsatsi le leholo
Ka ho khetha letsatsi la ho khaotsa ho bokella lijo bakeng sa ho tlosa ntlo le koloi ea hau ea ho tsuba, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho itokisetsa letsatsi leo u khaotsang ho tsuba.
Ho itokisetsa ho tla u thusa hore u koale kelello ea hau ho pota boitlamo boo u bo entseng, 'me u etse phetoho ea ho tsuba ntle le ho tsuba.
7 - Likhohlopo le Litlhaselo Tsa Nicotine Ho Tšoaroa
Ha ho motho ea kileng a re ho tlohela ho nicotine ho bonolo. Leha ho le joalo, e ka pholoha, 'me ka litlhahiso tse ling tsa hore na u tsamaee joang, u ka' na ua hlolloa ke kamoo mokhoa ona oa nakoana oa ho khaotsa ho tsuba o sebetsang kateng.
8 - Tsamaiso ea Khatello ea Kelello le Boima ba Weight
Litšitiso tse peli tse tloaelehileng ka batho ba bacha ba tsubang li amana le takatso ea ho ja, le ho sebetsana le khatello ea kelello ntle le ho khantša.
Ka bobeli ke matšoenyeho a utloahalang, kaha lisakerete li ne li e-ea ho araba lipotso tsena ka bobeli ha re tsuba.