Ha ho na ntho e kang sakerete e le 'ngoe feela
Ha ba tsubang ba ntse ba rata ho re, lisakerete li tsamaea ka lipakete. Batho ba bangata ba tsubang ba tsubang sakerete e le nngwe ka mor'a ho tlohela ba ke ke ba emisa moo mme ba qetelle ba tsuba hape .
Haeba u etsa qeto ea ho tsoela pele le ho tsuba e le 'ngoe feela, monyetla oa hore u tla khutlela ho tsuba ho feta kamoo u neng u tloaetse ho tsuba kateng. U se ke ua inahana hore u ka laola nicotine hang ha u fumana tatso ea eona.
Ha se sebetse ka tsela eo bakeng sa lithethefatsi tsa nicotine. Tsela e le 'ngoe ea ho boloka phoofolo eo e hlaseloa ke ho boloka nicotine ho tsoa tsamaisong ea hau.
Haeba U Ile oa Koala le ho Tsuba Sirena
Haeba o tsitsitse mme o tsuba sakerete, hlokomela hore o ka kgutlela hape ka ho feletseng, empa ha o e-s'o fihle hole haholo. Batla maqheka ho etsa hore ho be thata ho nka mosi o mong. Finyella ts'ehetso ea hau ea sechaba. U se ke ua lumella hore maikutlo a ho hlōleha a be leqhoa ho fihlela u tlohela ho tlohela.
Ipotse 7 Lipotso Pele U Tsuba Sirena
Haeba u ke ke ua sisinya maikutlo a ho tsuba ka ho feletseng 'me u tšoenyehile hore o haufi le ho tsuba le ho tsuba, tlohela ntho e' ngoe le e 'ngoe. Lula fatše ka pene le pampiri 'me ka botšepehi araba lipotso tse ka tlaase. Kapa, arabela lipotso tsena esale pele 'me u li ise le uena ho li hlahloba ha ho hlokahala.
- Ha u nahana ka letsatsi leo u neng u tlohela ho lona , u ne u ikutloa joang ka ho tsuba?
- U ile ua tsuba lilemo tse kae? U se u batla ho emisa nako e kae?
- Haeba u khutlela ho tsuba u tla batla ho tlohela hape? Na o lakatsa hore u se ke ua khantša?
- U tla tlohela neng hape? Na e tla ba libeke, likhoeli, lilemo, kapa ha bokuli bo otla?
- Melemo ea ho tsuba e tla u fa melemo efe?
- Na ho tsuba hona joale ho bohlokoa ho tlohela mosebetsi oo u o sebelisitseng ho khaotsa?
- Na ho tlohela ho tla ba bonolo ho feta nako e tlang?
Ho sheba lipotso tsena ka botšepehi le likarabo tsa bona ho tla u thusa ho fumana tekanyo ea nako ha tšusumetso ea ho tsuba e le ea bohlokoa haholo hoo u se u itokiselitse ho lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u sebetsaneng le eona le ho e amohela. ho bona mabaka ao u ileng ua khaotsa ho tsuba . Hona joale ke 'nete ho feta kamoo ba neng ba le kateng ha u tlohela, empa haeba u se hlokolosi, ba ka ikutloa ba sa nyatsehe hakaalo.
U se ke Ua Fana ka Menahano e Feteletseng ea Matla
Ha batho ba bangata ba khaotsa ho tsuba ba tsamaea ka tsela e lekaneng ea junkie -ntoa ea lehae pakeng tsa ho tsuba ha nikotine le bona. Qalong ea ho khaotsa ho tsuba moqoqo ona o ka bonahala eka ha o na thuso. Mantsoe a hlooho ea hau a lekang ho u kholisa hore u tsube a phehella, a tena ebile a khathatseha.
Karolo ena ea ho tlosoa ha nicotine ke ea nakoana . Tlhokomelo e fokolang eo u fanang ka eona menahano e sa nepahaleng ea ho tsuba, e molemo. Empa u ka etsa seo joang?
Ke habohlokoa hore u lemohe hore nako e tlang e tla ba teng ka mor'a hore u se ke ua tsuba sakerete ea hao ea ho qetela ke karolo e tloaelehileng ea mokhoa oa ho khutlisa. U se ke ua tšoha 'me ua nahana hore u hlōleha hobane u batla sakerete. Nahana ka puisano ea ka hare e le letšoao la ho folisa, hobane ke sona seo e leng sona hantle.
U Itšitisa Litabeng Tsa ho tsuba
Nako e tla fokotsa ho hula ha mehopolo e bakang takatso ea ho tsuba.
Ho sa le joalo, sebelisa litšitiso e le sesebelisoa sa ho itšehla thajana ka mokhoa o fosahetseng joalokaha ho tsuba maikutlo ho hlaha.
Etsa lethathamo la mesebetsi eo u ka e etsang ka nakoana e le hore u se ke ua loana ha tšusumetso ea ho tsuba e otla. E-ba ea tsitsitseng 'me u tsebe hore ka boikutlo bo bong le bo bong boo u bo hlōlang, boko ba hao bo ngolisa litsela tse ncha tsa ho sebetsana le boemo. Ha nako e ntse e ea, ho tla ba bonolo ho itokolla hape, 'me ka nako e eketsehileng, mehopolo ea ho tsuba e tla lahleheloa ke matla ka ho feletseng.
Matsatsi a mang a tla ba bobe ho feta a mang. Ho joalo ho tsuba ho khaotsa, 'me joalo ke bophelo. Ka matsatsi ao litšitiso tse bonolo li sa sebetseng 'me u ikutloa u ferekane' me u sa thaba, tlosa lethathamo le fapaneng-le leng la lintlha tsa meputso e lumellanang le lithahasello tsa hau.
Etsa Letoto la Meputso
Batho ba bangata ba atisa ho hlokomoloha matšeliso a bona ka litlhoko tsa ba bang ba bohlokoa ho bona. U ba beha pele ho lethathamong lena, 'me ha sena se le monate, u tlameha ho hlokomela litlhoko tsa hao, haholo-holo ha u tlohela koae.
Beha lethathamo la litsela tsa ho iketsetsa. Kenyeletsa lintho tseo u li tsebang li tla etsa hore u ikutloe u le motle 'me li tla tsosolosa' mele le likelello tsa hau ka mor'a letsatsi le thata. Likhopolo li ka kenyeletsa:
- Ho ja lijo tsa motšehare kapa ho ja lijo tsa motšehare (kapa ho na le motho e mong ka lapeng ea phehang)
- Ho nka leeto le lelelele ka tlhaho le ntja.
- Iphe nako ea ho qeta nako e telele ho hlapela.
- Phomola ka buka e ntle ka kamoreng e khutsitseng.
- Hlooho ho ea ho ikoetlisa bakeng sa ho ikoetlisa le ho sesa.
- Nka nap ea matla.
- Etsa nako ea ho sebetsa ka mokhoa oa ho itlosa bolutu oo u o thabelang.
Etsa hore u itšepe le ho se molato. U sebetsa ka thata ho hlaphoheloa ho lemalla ho lemala, 'me ho matlafatsoa ho fokolang hantle ho tsamaea haholo.
Haeba lintho tsohle li hlōleha le litakatso tsa sakerete li ke ke tsa u fa khotso, beha kelello ea hao hlokomoloha 'me u robale pele ho nako. Hosasane e tla ba letsatsi le molemo.
Finyella Tšehetso ea Inthaneteng
O ka letsetsa kapa o romella setjhaba sa National Cancer Institute kapa sa ngolisa puisano ea bona e phelang, ho kenyeletsa le ho sebelisa nako ea sebele ho moeletsi. Esita le haeba u se motho ea ratang ho kenya letsoho liforumeng kapa tšehetsong ea sehlopha, ema 'me u shebe ka har'a seboka sa tšehetso ea ho khaotsa ho tsuba. Kopana le sechaba se sebetsang sa batho ba mekhahlelo eohle ea ho tlohela, 'me ha ho pelaelo hore tšusumetso ea hau e tla matlafatsoa ke seo u se balang moo.
Li-cigarettes li u fa letho la bohlokoa
'Nete ea taba ke hore ho tsuba ha ho u fe letho la boleng,' me ha u nahane hore u na le tsuba eo u tla e tlatsa e tla fela ka nako ... hafeela u sa tsuba . Ho tsosolosoa ha ho lemalloa ke nicotine ho ka utloahala hore ho ke ke ha fela, empa seo ha se 'nete. Ho nka nako ho tsosolosa mekhatlo ea khale, empa ha e nke ka ho sa feleng. E-ba le mamello le uena 'me u lumelle hore mokhoa oa ho folisa o etsoe, ho sa tsotellehe hore na o nka nako e kae. Hlahisa le ho sireletsa lenaneo la hau la ho tlohela hobane ke tsela ea bophelo bo phelisang hantle le bo thabileng boo u lokelang ho bo phela.