Tlhaloso e Khutšoanyane ea Ho Khaotsa ho Tsuba
Batho ba tsubang ka nako e telele ba sebelisa karolo ea letsatsi le leng le le leng letsatsi le leng le le leng ba hloile taba ea hore ba tsuba. Ka lehlakoreng le flip, ba thabela ho khantša senoelo sa pele sa kofi kapa ka mor'a lijo tsohle. Tlhōlisano ea kelello e bakoang ke sena e etsa hore batho ba bangata ba tsubang ba tšoenyehe.
Na kelello ea hau e tsitsitse taba ea ho khaotsa ho tsuba? Kapa u khaotsa ho iphumana u tsuba hape ka matsatsi a seng makae, kapa ka ho fetisisa, libeke tse 'maloa?
Na ho tsuba ho etsa hore u ikutloe u fokola 'me u se na thuso ? Na u ipotsa hore na o tla fumana tsela ea ho khaotsa ho tsuba?
Lipalo-palo li re bolella hore hoo e ka bang karolo ea 70 lekholong ea basomi ba limilione tse 40 ba Amerika ba batla ho tlohela. Hape rea tseba hore karolo ea 40 lekholong ea batho ba tsubang ka nako e telele ba na le tse fetang e le 'ngoe ho khaotsa ho leka tlas'a mabanta a bona pele ba emisa ka ho sa feleng.
> Sheba hore na matšoafo a tsuba a ka shebahala joang ha nako e feta.
Ho lemalla lithethefatsi ho matla le ho khaotsa ho tsuba ho ama mosebetsi o mongata ho batho ba bangata-ha rea fuoa ka sesepa sa silevera.
-
Melemo le boiketlo ba ho sebelisa phekolo ea phetoho ea Nicotine ke efe?
-
Melemo le Boipheliso ba ho sebelisa Nasal ea Nicotine Tsamaea ho Qoba ho Tsuba
Leha ho le joalo, u ka khona ho tsuba ka katleho. 'Me litaba tse monate ke hore batho ba likete ba etsa joalo selemo se seng le se seng. Ba fumane tsela ea ho tsoa 'me ba thabela bophelo ba boiketlo ba se na maikutlo a ho tsuba. Boholo ba bona ba ne ba lumela ka nako e le 'ngoe, feela joalokaha u ka etsa joalo, hore ba sitoa ho khaotsa.
Ba entse joang? Ha ho se na matla a boselamose a etsang hore ho khaotsa ho tsuba ho be bonolo 'me ho se na bohloko, ho na le mehato eo u ka e nkang ho ntlafatsa boitlamo bo hlokahalang ho khaotsa ho tsuba ka tsela e tla u atlehisa ka ho sa feleng.
Lintho Tse 5 Tse Fetang ho Tseba
- U lemaletse lithethefatsi. Nicotine ke lithethefatsi tse matla haholo tse amang likhemiti tsa boko. Ka linako tse ling batho ba tsubang ba nahana hore ho tsuba ke mokhoa o mobe oo ba ka o emang neng kapa neng ha ba khetha 'me ba makala ha ba fumana hore ha ho joalo ha ba leka ho khaotsa.
- Ha ho mohla e leng morao haholo ho tlohela. Lilemo tsa ho tsuba le mathata a bophelo bo tlileng le eona li ka etsa hore re lumele hore ho khaotsa ho tsuba ho ke ke ha e-ba le molemo ofe kapa ofe -hore kotsi e se e entsoe. Sena hase 'nete. Hang ha u khaotsa ho tsuba, 'mele oa hau o qala ho iphekola . Le hoja e se bohle ba senya ts'oaetso ba ka etsolloa, boholo ba eona bo ka ntlafatsoa kapa ba tšoaroa.
- "Junkie nahana" ke ntho e tloaelehileng le ho lebelloa. Menahano ea ho tsuba le maikutlo a tahlehelo le masoabi ke ntho e tloaelehileng ha u khaotsa ho tsuba. E mong le e mong ea nang le bothata ba kokotine o tla ba le matšoao ana a ho tlosoa ha nicotine ho isa bohōleng bo bong, 'me qetellong a tla fela, hafeela u sa tsuba mme u qala ho potoloha hohle.
- Lenaneo la hau la ho khaotsa ho kenyeletsa ts'ehetso ea inthanete U ka 'na ua se ke ua ba motho ea ratang ho buisana le seboka sa inthanete, empa o ntse o lokela ho nahana ka tšehetso ea inthanete e le sesebelisoa se hlokahalang ho tlohela ho tsuba lebokose la lithulusi. Ha ho hlokahale hore u kopanele letsoho ho rua molemo phihlelong le ts'ehetso ea batho ba tsubang ba sebetsang hammoho. Emisa ho seboka sa rona sa tšehetso mme u bale. Bonase e phaella ke hore leseli le ka 24/7 le batho ba etela ho pota lefatše lohle. Kahoo haeba u lakatsa ho tsuba ka 1am, monyetla oa hore u tla khona ho ikopanya le motho hang-hang.
- U ke ke ua hloloheloa ho tsuba ka ho sa feleng. Ho lemalla lithethefatsi ho na le tsela ea ho re tšoara. Hape ha re leka ho khaotsa ho tsuba, ho ka ba monate ho nahana hore ha re tsube hape re tlohele ho phela re se na bophelo ba ho tsuba. Ka thuto le boikemisetso ba ho fetola kamano eo u nang le eona ka lisakerete, leha ho le joalo, ho lokolloa ha 'nete ho takatso ea ho tsuba hoa khoneha ... ebile ho bohlokoa haholo mosebetsing oo u o etsang ho finyella.
Tlohela Aids khahlanong le Cold Turkey
Cold turkey ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa ho khaotsa ho tsuba ntle le thuso ea thuso ea ho khaotsa ho tsuba. Ke mokhoa o thata ka ho fetisisa oa ho khaotsa ho tsuba, qalong, ka mokhoa oa ho tlosoa ha nicotine. 'Me tekanyo ea katleho ea stopters e batang haholo e tlaase. Leha ho le joalo, batho ba bang ba sebetsa. Haeba u nahana hore u oela sehlopheng seo, sebelisa malebela a karolong e ka tlase ho lokisetsa litlhōlisano tse tla tla nakong ea libeke tse seng kae tse qalang tsa ho khaotsa.
Seo se boletse hore ho na le mefuta e fapaneng ea ho tlohela lithuso tse fumanehang kajeno tse lumellang batho ba bacha ba tsubang ho fokotsa matšoao a ho tlosoa ha nicotine kapa ho ba qoba ka ho feletseng.
Ha ho na lihlong ho sebelisa thuso ho u thusa hore u khaotse ho tsuba, ha e le hantle, lingaka kajeno li khothalletsa batho hore ba tlohele lithuso le ho fana ka keletso e le mokhoa o motle oa ho khaotsa ho tsuba.
Ho khetha thuso ea ho khaotsa ho e tlohela eo u ka ratang ho e sebelisa ke taba ea ho khetha, ho thibela boemo ba bongaka bo ka etsang hore e mong le e mong a be le boemo bo molemo ho uena. Etsa puisano le ngaka ea hau kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ka ho tlohela lithuso pele u etsa qeto.
Ho itokisetsa ho tlohela
Haeba u sa e etsa hona joale, khetha letsatsi la hau la ho tlohela . U se ke ua etsa joalo haholo nakong e tlang hobane menyetla u tla lahleheloa ke tšusumetso pele letsatsi le fihla. Molao o motle oa lesela le le leng ke ho khetha letsatsi ka mor'a libeke tse peli ho etsa qeto ea ho khaotsa. Hang ha u se u e-na le letsatsi la hau, qalella ho bokella lisebelisoa hore u be le letsoho bakeng sa ho tlohela le ho tlosa lintho tsohle tse tsubang ho tloha ntlo le koloi.
Qetellong, qala koranta ea ho tlohela 'me u kene ka lekhetlo la pele mabaka a etsang hore u khaotse ho tsuba. Kopitsa lethathamong lena ka pampiri e le 'ngoe e le hore u ka e kenya ka mokotlaneng kapa mokotlaneng oa hau ho hlahloba ha u lakatsa sakerete.
Eketsa lethathamong la hau ha nako e ntse e feta-nahana ka eona e le mokhoa oa ho boloka mohopolo oa hau o le motala ka hore na ho tsuba ho ama bophelo ba hau joang pele o tlohela.
Seo U ka se Lebellang Ka mor'a hore U khaotse
- Bothata ba pele ba bothata ba ho tlohela lits'oalo Ithute hore na u ka lebella eng ho eona le hore na u ka sebetsana joang le mathata ao. Tsebo ke senotlolo sa ho hlōla karolo ena e khutšoanyane empa e matla ea ho khaotsa ho tsuba.
- Junkie nahana e tla le ho tlosoa ha nicotine 'me e ka (e atisa ho e etsa) e fetisetsa ka nģ'ane ho eona. Ke sehlahisoa sa tahi e tloaelehileng ho bohle ba hlaphoheloang kelellong. Hlaolela ho ela hloko seo kelello ea hau e se bolelang le bokhoni ba ho fetola mehopolo e fosahetseng, e ikhethang ho ba u thusang. Maikutlo a jang a tla fela habonolo ka nako haeba u etsa sena.
- Ithute bokhoni ba ho sitisoa. Ho tsosolosoa ha lithethefatsi tsa nicotine ke karolo e kholo ea boikoetliso bo hlasimollang likelello tsa rona ho lebella ntho e 'ngoe ntle le sakerete ho tlatsa khefu. Sena se nka mosebetsi pele, empa kelello e mamela ebile e fetola kapele. U tla makatsoa ke kamoo tlhaho e bang kateng ha u sa tsube ha u se u itloaetsa ho etsa joalo.
- E-ba le mamello 'me u lumella nako hore e u thuse. Pholiso ea ho lemalla lithethefatsi e nka karolo e ntle ea selemo ho finyella. Sena ha se bolele hore u ke ke ua phutholoha ka selemo, empa ho nka nako e telele ho tsosolosa boholo ba litloaelano tseo re nang le tsona ka ho tsuba. Khutsa 'me u lumelle nako ho u thusa . Letsatsi le leng le le leng le se nang mosi oo le o phethileng ke mohato o haufi le katleho ea nako e telele eo u e batlang.
Fetola Maikutlo a Hao, Fetola Bophelo ba Hao
Tokoloho ea 'nete ke boemo ba kelello. Bohle re tseba batho ba khaotsang ho tsuba lilemong tse fetileng mme ba ntse ba llela hore ba lahlehetsoe ke lisakerete. Ena ke maikutlo a tšosang ho motho ea tsubang a lekang ho tlohela, empa ha ho hlokahale hore u tšoenyehe. Ntho ea bohlokoa ea ho tlōla likamano tsa ho tsuba e le kannete ke leshano la ho fetola kamano ea rona le ho tsuba - ntho eo batho bana ba sa kang ba e etsa.
Ha re ntse re tsuba, re ile ra retelehela lisakerete bakeng sa matšeliso, setsoalle, khatello ea maikutlo, le ho feta, ho ithuta ho pheta liketsahalo tsohle bophelong ba rona ho tsuba. Re ne re nahana ka eona e le tharollo ho e-na le bothata le ho se tsebe ka tsela e sa utloahaleng le litumelo tse sa nepahalang e le lintlha tsa bophelo, ho e-na le ho bona ho tsuba ka seo e neng e le sona-tlhoko ea ho fepa tahi.
Ho senya litloaelano tsohle tsa bohata le ho li nkela sebaka ka mekhoa e metle ea ho sebetsana le bophelo ba rona ho tla qala ho phalla ho fetola kamano eo u nang le eona le ho tsuba.
Hlahloba Hantle Mathata a Bophelo
Ntlha e 'ngoe ho fetola monahano oa hau ka ho tsuba ho hloka ho tlosa lifofu tseo re li khonang ho tsuba le ho batla boitsebiso bo senyang ts'oaetso ea koae . Bohle re tseba ka likotsi tsa bophelo bo botle, empa qoba ho bala ka tsona ha ho khoneha. Ho shebisisa lipatlisiso, litaba le lipalo-palo ho tla u thusa hore u tlohele ho tsuba ho motho ea sa khoneng ho emisa sakerete hantle.
Bala likarabo tsa pele ho batho ba loantšanang le mafu a bakoang ke tsuba, hape. Ha ho pelaelo hore ba fihla lapeng.
- Pale ea Cheryl: Ho Tsejoa ka Lekholo le Monyenyane la Lung
- Pale ea Walt: Molaetsa ho ba sa Khone ho Khaotsa ho Tsuba
- Pale ea Marlene: Bophelo bo Joang ka Mor'a Kankere ea Throat
Selemo sa Selemo sa Selemo
Ha ho letho le qobelloang ho feta ho utloa ho batho ba tsubang moeeng ba tsamaeang ka maoto 'me ba ka u bolella seo ba ithutileng sona ka ho khaotsa ho tsuba le kamoo ba ikutloang kateng selemo kapa ho feta hamorao, ho se na mosi. Bala lipale tse ka tlase mme u qale ka pale ea hao ea katleho.
- Pale ea Dee: Lintho Tse 17 tseo ke ithutileng tsona ka ho tlohela ho tsuba
- Pale ea Lesly: Ho tsieleha ho tsuba, ho tsieleha ho tlohela
- Pale ea Sally: E nka Motse
Lentsoe le Tsoang ho
Batho ba tsubang ba bangata ba tšaba ho tlohela , empa u se ke ua lumella tšabo hore eu holofatse. Hopola hore sena ke junkie monahano o bakoang ke ho lemala ha nicotine mme o na le lisebelisoa tsa ho sebetsana le tsona hona joale. Nahana ka seo u hlileng u se telang ha u khaotsa ho tsuba.
Ho khaotsa ho tsuba ho tla u putsa ka melemo e fetang eo u ka nahanang ka eona, kahoo e-ba le mamello mme u etse mosebetsi oa ho folisa 'mele le likelello tsa hao ho tloha lilemong tsa ho tsuba. Etsa selekane le uena u tla khomarela ho fihlela ho tsuba ho sa ngolisoe hape ka radar. Ho ka 'na ha bonahala eka ke tsela e sisinyehang ka linako tse ling, empa u tla fihla moo hafeela u sa tsuba. Itšepe. U na le sena.
Lisebelisoa:
Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Liphello tsa Bophelo ba ho tsuba Sirena. E ntlafalitsoe: la 1 October, 2015. E hlahlobisitsoe: la 17 February, 2016.
Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Lethathamo la 'nete la CDC: Ho khaotsa ho tsuba. E fetotsoe: la 21 May, 2015. E buile ka la 17 February, 2016.