Ho lemalla ha bokooa ke motheo oa lithuto tse ngata tsa bohata ka lilemo. Re ithuta ho nahana ka lisakerete tsa rona e le ho hlokahalang ho ama bokhoni ba rona ba ho sebetsa lefatšeng. Re nahana hore ba re thusa ho tsoha, ho khutsa, ho cheka lijo, ho re tšoara ha re halefile, joalo-joalo, ha 'nete ke hore re fepa tlhoko ea nama ea nikotine mme re e pheta ho tsohle tse etsahalang ka nako eo rona maikutlong. Ke kelello e fosahetseng ea kelello ea mofuta o mobe ka ho fetisisa, 'me mosi e mong le e mong ea tsubang o hahile makholo, kapa a sa likete tsa mekhatlo ena ho feta lilemo.
1 - U se ke ua lumella Junkie ho nahana hore outsmart u
Ha re tlohela, ke habohlokoa ho lemoha le ho hlōla menahano e fosahetseng eo re e amohetseng e le 'nete ka nako e telele, hobane ba tla hoeletsa ka hloko nako eohle. Ho bitsoa junkie ho nahana 'me ke karolo ea ho tlosoa ha "nikotine".
Ithute ho utloa maikutlo a fosahetseng a kelello ea hao e lemalla ho fana ka maikutlo a sa sebetseng pele a khona ho laola. Hoa falimeha 'me ba bang ba ikoetlisa, empa ho sebetsana le mathata a tlisoang ke ho khaotsa ho tsuba pele ke ntho eo u ka e etsang. A
Litaba tse monate: mohato ona oa ho khaotsa ho tsuba ke oa nakoana. Fumana bokhoni bo itseng hona joale ha u hlōla boithati bo bobe bo ka 'nang ba tla' me boko ba hao bo qetella bo nkela hloko 'me bo khaotse ho u romela libolo.
2 - Boithati
Joe oa tsuba 'me ha ke khone! "
Tiisetsa. Joe ha aa lokela ho tsuba; Joe o lokela ho tsuba hobane o lemaletse nicotine . Haeba u ka kena ka har'a hlooho ea Joe, u ka fumana hore o qeta nako e ngata a lakatsa eka a ka khaotsa ho tsuba ... feela joalokaha u entse pele o tlohela ho tsuba .
Lipalo-palo li re bolella hore karolo e fetang 70 lekholong ea batho ba tsubang ba batla ho tlohela, kahoo u se ke ua ikutloela bohloko. E-ba motlotlo hore u nka mehato ea ho lemalla meriana ea bokooa ho tsoa bophelong ba hau, hang-hang.
Ho tsuba hase moputso kapa moputso, empa re qetile lilemo re itlhakisa hore ho joalo, 'me ho nka nako ho tlosa maikutlo ao a fosahetseng. Seo u nahanang hore u se sieo ke ha e le hantle sehokelo se chefo se bolaeang batho ba makholo a likete US feela selemo le selemo. Ha se motsoalle kapa motsoalle.
Hopola seo, 'me u hopole hore bohloko boo u bo utloang hona joale bo tla feta. Ho tlosoa ha "Nicotine" ke boemo ba nakoana. Matsatsi a molemo a atametse.
3 - Ho itšepa ho itšireletsa
"Ke fokola haholo ho tlohela ho tsuba . Kamehla ke hloletsoe nakong e fetileng, ke hobane'ng ha ke khathatsoa ke ho leka? Ke tla khutlela ho tsuba qetellong."
Nako le nako re lula re le liphoso tsa rona tse mpe ka ho fetisisa. Re ipolella hore re ke ke ra khona, ebe re beha sethaleng sa ho hlōleha pele re e-ba le monyetla oa ho qala.
Ela hloko ka hloko mehopolo ea ho ikhotsofatsa e tsamaeang ka morao ea kelello ea hau. Ha u utloa mohopolo o sa u sebeletsang o kang oa ka holimo, o lokise hang-hang. 'Me u se ke ua khathatseha haeba u sa lumele seo u se buang.
Kahoo, ka mohlala, ho lokisa polelo e fosahetseng ka holimo, u ka bua ntho e kang,
"Ho lemala ha" Nicotine "ke kahoo ke ikutloang ke fokolloa ke boikemisetso ba ka.Ka tseba hore ha ke qeta ho ts'oaroa, ha ke sa tla hlola ke tšoaroa ke ho tsuba maikutlo. Ha ke fokolise, ke lemaletse, 'me ke ka fetoloa . "
Maikutlo a hau a kelello a tla nka boikutlo bo nepahetseng ba kelello 'me a bo sebelise ho u thusa ho tsamaea ka tsela e nepahetseng. Haufinyane u tla ikutloa u le matla 'me u ipolella hore u ka khona ho e-na le hore u se ke oa khona.
4 - Ho nyatsa ba bang
"Ke phoso ea motsoalle oa ka, ha ke khone ho tlohela. Haeba a ne a ka khaotsa ho tsuba joaloka mochini oa sekoti, nka khona!"
Ha re atleha katlehong ea liketso tsa e mong, re atleha ho nka matla a rona ho fetola le ho e lahlela ka fensetere.
Leha ho le joalo, ha re amohela boikarabello bakeng sa liketso tsa rona, re boetse re ithaopela ho fallela litabeng tse tla re thusa ho qala mokhoa oa ho hlaphoheloa.
Haeba u iphumana u khomaretsoe ke mofuta ona oa kelello, nka boikarabelo 'me u jare moroalo oa liqeto tseo u li entseng. Le hoja ho ka 'na ha e-ba thata ho tobane le qalong, ho nka boikarabelo bakeng sa liketso tsa rona ho re beha tseleng e potlakileng ho folisa le ho matlafatsa boithaopo.
5 - Tšepa-Tšepo
"Ho khaotsa ha ho thata hakaalo, ke nahana hore ntho ena e lutse mme ke khona ho tsuba sakerete e le 'ngoe hona joale. Ke tla khutlela lenaneong la ka la ho tlohela hosasane."
Ho seng joalo ho tsejoa e le ho tsuba sakerete, kapa junkie ho nahana , mokhoa ona oa ho nahana o re kenya metsing a chesang ka potlako. Nako ea ho tsuba e ka senya meholo ea mabaka ao re neng re e-na le 'ona bakeng sa ho beha lisakerete pele. Re lebala ho khohlela ho sa foleng 'me re lahleheloa ke maikutlo le pelo ea ho bapala le ho hema ho tlisoang ke ho hloa litepisi.
Ha re bokella hlooho ea mouoane 'me re qale nako ea ho tsuba mosi, ha ho bonolo ho oela ho nahana hore re na le taolo ea taolo ea rona. U se ke ua etsa phoso ka eona, leha ho le joalo; joaloka lithethefatsi tsa bokoali, re tla lula re itšetlehile ka ho itšetleha haeba re kenyelletsa nicotine ho khutlela mekhoeng ea rona.
Tsela e le 'ngoe feela ea ho boloka taolo ea nako e telele ke ho ba le leano la ho mamellana le nicotine. Hopola hore ha ho na ntho e kang sakerete e le 'ngoe feela,' me u amohela NOPE e le motumo oa hau.
6 - Ho hloka mamello
"Ke khaotse ho tsuba khoeling e fetileng 'me ke sa ntse ke labalabela lisakerete! Ke nahana hore ke tla hloloheloa ke tsuba ka ho sa feleng ."
Ke ile ka khaotsa ho tsuba ka makhetlo a mararo pele ke qetella ke otlile ka lebaka la boikemisetso, thuto le tšehetso ea ho khaotsa ho tsuba. Ke hopola ke nahana hore haeba nka khona ho tlohela libeke tse peli, ke ne ke tla feta ka ho fetisisa le ho etsa joalo.
Ho tseba seo ke se tsebang hona joale, kea hlokomela kamoo monahano ona o neng o fosahetse kateng le hore na ke ikemiselitse ho khutlela morao joang ka ho beha tebello e tiileng ea kamoo lenaneo la ka la ho tlohela se lokelang ho tsoela pele kateng. 'Me, ha phomolo ea ka e sa tsoele pele kapele kamoo ke neng ke lebeletse kateng, ke ile ka nyahama' me ka tela.
'Nete ke hore leeto la hau la mosi le ikhethile ho uena' me le nka nako e telele kamoo e nkang kateng. Hase metsotso e seng kae kapa kae. Ho tlohela koae ke mokhoa oa ho lokolloa butle-butle ho lemaletseng tahi e behileng li-hook tsa rona ho rona ka lilemo tse ngata. U se ke ua lebella ho ba teng ka beke kapa a mabeli, 'me u se ke ua lekanya katleho ea hau ka tsela eo ba bang ba entseng ka eona ha ba khaotsa ho tsuba.
E-ba le mamello le uena 'me u sebelise nako e le ho tlohela motsoalle. Nahana ka mosebetsi oo u o etsang ho khaotsa ho tsuba e le motheo oa lehae le lecha le se nang mosi oo o hahang. Letsatsi le leng le le leng le se nang mosi oo u le qetang le omela sebaka sa motheo oo. Beha e mong le e mong fatše ka hloko kamoo u ka khonang, sebelisa seretse ebe u ba le mamello ho le fa nako eo e lokelang ho omisoa. Pele u e tseba, o tla ba le motheo o matla o tla tšehetsa bophelo ba hau ba mosi ka botlalo.
Nka nako ea hao 'me u sebelise mamello ... haholo-holo ka boithati. U tla putsoa ka makhetlo a sekete ka lebaka la boiteko ba hau.