MOLAO oa bohloko bo Utloang kelellong ho tloha ka mor'a ho tsieleha ha motho (PTSD)
Batho ba 'maloa ba atlehile ho sebelisa phekolo ea ho amohela le ho ikitlaetsa (ACT) bakeng sa khatello ea kelello ea posttraumatic (PTSD). Haeba u loana le matšoao a PTSD , ACT bakeng sa PTSD e ka ba molemo. Ithute hore na ke hobane'ng ha phekolo ena e ka thusa le merero e mehlano ea phekolo.
Tlhokomelo ea Boikokobetso le Boitlamo Phekolo ea PTSD
Ho tloha bongoaneng, re ithuta ho bolela maikutlo a mang a le mpe le a mang a le molemo.
Ka mohlala, masoabi le matšoenyeho li talingoa e le maikutlo a mabe kapa a fosahetseng le thabo le thabo e le tse ntle kapa tse ntle.
Kahoo, hoa utloahala hore re leka ho ba le maikutlo a seng makae a utloisang bohloko, 'me e mengata e ntle, ha ho khoneha. Haholo-holo, ha re ikutloe re utloa bohloko , re atisa ho leka ho baleha, empa mokhoa ona oa ho qoba hangata ha o sebetse hantle qetellong.
Ho qoba ho se sebetse hobane bohloko ba maikutlo ke karolo ea bophelo. Re ke ke ra e qoba. E mong le e mong ka linako tse ling o na le maikutlo a utloisang bohloko a kang ho hlomoha, ho tšoenyeha kapa bohale . Tsela eo re ikhethelang ho arabela maikutlo a bohloko ka eona e ka ba phapang pakeng tsa ho utloisa bohloko kapa ho bo etsa bobe le ho feta.
Ha e le hantle, ho leka ho qoba kapa ho baleha menahano le maikutlo a utloisang bohloko e ka 'na ea e-ba sesosa sa mahlomola le mathata a kelello . Ka mohlala, motho ea phetseng ketsahalong e sithabetsang a ka 'na a tšeloa ke mehopolo ea tsietsi le ho tšoenyeha le tšabo.
Ka lebaka leo, motho eo a ka 'na a leka ho fumana liphallelo tsa nakoana ka lithethefatsi kapa lino tse tahang (ho itlhakisa). Seo se ka sebetsa ka nakoana, empa qetellong, joala kapa lithethefatsi ha li etse letho ho lokisa bohloko boo. Ho e-na le hoo, bohloko bo ka 'na ba mpefala-le ho hlahisa mathata a mang a mangata .
Ho ka Etsoa Eng?
ACT ke phekolo ea boitšoaro e thehiloeng khopolong ea hore mahlomola ha a tlisoe ke bohloko ba maikutlo empa ke boiteko ba rona ba ho qoba bohloko boo.
ACT e sebelisetsoa ho tšoara PTSD le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello.
Sepheo sa kakaretso sa ACT ke ho thusa batho ka bobeli hore ba phutholohe ba be ba ikemisetse ho utloa maikutlo a bona ha ba ntse ba tsepamisitse maikutlo, eseng ho leka ho baleha kapa ho qoba bohloko (hobane sena ha se khonehe), empa, ho e-na le hoo, ho phela bophelo bo nang le morero .
Lipheo tse hlano tsa ho amoheloa le phekolo ea boitlamo (ACT)
Phekolo ea ho amoheloa le boitlamo (ACT) bakeng sa PTSD le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello a ka senyeha ho fihlela lipheo tse hlano. Haeba u khetha ho ba le phekolo ena mme u phehelle lipakane tsena, ke seo u ka se lebellang ho ithuta le ho se finyella:
- Ho hlokomela hore ho leka ho qoba bohloko ba maikutlo ho ke ke ha e-ba bonolo ho sebetsa.
Litsebi tsa litsebi li bitsitse morero ona oa ho ba le tšepo . Ho finyelloa ha u bona hore lintho tsohle tseo u 'nileng ua leka ho li etsa ho qoba bohloko ba maikutlo ha li sebetse,' me mohlomong ha ho mohla e tla ba mokhoa o atlehang oa ho tlosa ka ho feletseng bohloko ba maikutlo maikutlong a hau. - Ho utloisisa taolo eo ke bothata.
Sepheo sa bobeli sa ACT ke kutloisiso ea hau hore mathata a hao ha a tlisoe ke bohloko ba maikutlo empa ka boiteko ba hau ba ho bo laola kapa ho bo qoba. Ha e le hantle, ho tsoa ho ACT bakeng sa PTSD, u ka ithuta hore ho leka ho laola bohloko ba maikutlo ho na le phello e fapaneng: Ntle le ho etsa hore bohloko boo bo be bobe le ho feta, u ka qeta nako e ngata le matla u leka ho e qoba hoo u se nang letho lintho bophelong ba hau.
- Ho inka u le mokhelo oa menahano ea hau.
Menahano ea rona e kholoa. Motho ea kileng a hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang a ka ba le maikutlo a ho ba motho ea mobe kapa "ea robehileng" kapa "ea senngoa." Leha ho le joalo, le hoja menahano ena e ka 'na ea ikutloa e le ' nete, ke mehopolo feela. Ha se pontšo ea seo e hlileng e leng 'nete. Sepheo sa hau sa boraro ho ba le ACT bakeng sa PTSD ke ho ithuta ho "nka mohato" ho tloha mehopolong ea hau le ho se reke ho bona e le 'nete. Hape, monahano ke feela monahano. Hase pontšo ea hore na u hlile u mang. - Ho thibela ntoa.
Nakong ena nakong ea ACT ea PTSD, u tla khothalletsoa hore u emise ntoa ea hao le maikutlo a hau le maikutlo a hau. Sepheo ke ho tlohela boiteko ba ho qoba kapa ho laola mehopolo ea hau le maikutlo a hau, ho e-na le hoo, ho itloaetsa ho ba le bolokolohi le ho ikemisetsa ho ba le maikutlo le maikutlo a seo ba leng sona le eseng seo u nahanang hore ke sona (mohlala, se sebe kapa se kotsi ).
- Etsa khato.
Ho qoba bohloko ba maikutlo ho hloka matla a mangata ho batho ba nang le PTSD. E ka senya bophelo ba hau. Ka lebaka leo, mohlomong ha u behe nako e ngata kapa matla ho phela bophelo bo nang le morero le bo khotsofatsang. Ka hona, pakane ea ho qetela ea ACT ea PTSD e khetholla likarolo tsa bohlokoa bophelong ba hau (ho boleloa e le "litekanyetso" tsa ACT) le ho eketsa nako eo ue qetang u etsa lintho tse lumellanang le litekanyetso tseo, ho sa tsotellehe hore na maikutlo kapa menahano e ka 'na ea e-ba efe tsoha. Ka mohlala, motho ea kileng a hlaseloa ka thobalano a ka tšaba kapa a ikutloa a khathatsehile ka ho kena likamanong hape, ho sa tsotellehe ho ananela kamano e haufi le kamano e haufi-ufi. KELETSONG, motho eo o khothalletsoa hore a kopanele liketsong tse lumellanang le litekanyetso tseo (mohlala, ho ikopanya hape le motsoalle oa khale ) ha a ntse a bulehile ho ikutloa, 'me a ikemiselitse ho ikutloa, matšoenyeho leha e le afe a ka hlahang ka lebaka leo. Ho se qobe ho tšoenyeha ho etsa hore e se ke ea mpefala, 'me ho ke ke ha e-ba le monyetla oa hore motho a phehelle bophelo bo nang le morero.
Ho khetha ACT Therapy bakeng sa PTSD ea hau
Litsebi tse ngata hona joale li khethehile kalafo ea ACT (sheba ka tlase) empa ho na le mekhoa e meng ea ho phehella phekolo ena. Ho tloha litleliniking tsa tlhokomelo ea mantlha, ho ea likopanong tsa sehlopha sa letsatsi le leng le le leng, ho ea ho likopo tsa thepa ea smartphone, ho ea lits'ebetsong tsa teleheath, ho na le litsela tse ngata tseo batho ba nang le PTSD ba ka phehelang phekolo ea ho amohela le boitlamo.
Ke hokae moo nka ithutang ho eketsehileng ka ACT, Haholo-holo LIKETSO bakeng sa PTSD?
ACT e fumanoe e thusa batho ba 'maloa ba nang le bothata ba kelello' me ba fumana botumo. U ka ithuta ho eketsehileng ka ACT, hammoho le litsebi tse iketsetsang setsi sa ACT motseng oa heno, ho setsaete sa Setebo sa Boits'oaro ba Boits'oaro.
Lisebelisoa:
Dindo, L., Van Liew, J., le J. Arch. Ho Amohela le ho Ikitlaetsa Phekolo: Phetoho ea Boits'oaro ba Phetoho bakeng sa Bophelo ba kelello le Mesebetsi ea Bongaka. Neurotherapeutics . 2017 Mar 7. (Epub pele ea khatiso).
McLean, C., le V. Follette. Ho Amohela le ho Ikitlaetsa Phekolo e le Tsela ea ho Thibela Batho ba Sireletsoeng ke Matšoao a ho Sireletsa Bophelo. Journal of Trauma le ho arohana . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., le M. Twohig. Ho Amohela le ho Iketsetsa Phekolo ea Phekolo ea Khatello ea Kelello ea Posttraumatic Har'a Bacha. Phetoho ea boitšoaro . 2014. 38 (4): 451-76.