Mokhoa oa Livo, Imaginal, Interoceptive le Long Exposure Method
Tlhahlobo ea maikutlo e fumanoe ho sebetsana ka katleho le matšoao a lefu la khatello ea kelello (PTSD), hammoho le matšoao a mathata a mang a ho tšoenyeha.
Ka mokhoa ona o fapaneng oa phekolo ea ho pepesa, fumana hore na ke phekolo efe e nepahetseng bakeng sa hau.
Kakaretso
Phekolo ea maikutlo e nkoa e le phekolo ea boitšoaro bakeng sa PTSD. Lebaka ke hore litlhaselo tsa ho itšireletsa li hlaseloa boitšoarong boo batho ba kenang ho bona (hangata ho qoba) ho arabela maemo kapa mehopolo le mehopolo e nkiloeng e le e tšosang kapa e bakang matšoenyeho.
Ka mohlala, mophonyohi ea beto a ka qala ho qoba likamano kapa ho tsoa matsatsing a tšabe hore o tla hlaseloa hape.
Ke habohlokoa ho lemoha hore ho qoba ho ithuta hona ho etsa morero. Ha motho a e-ba le ketsahalo e sithabetsang , a ka 'na a qala ho itšoara ka litsela tsa ho qoba maemo a sokelang ka sepheo sa ho leka ho thibela phihlelo eo e sithabetsang hore e se ke ea etsahala hape.
Ka litsela tse ngata, ho qoba sena ke ho batla tšireletseho kapa karabo e sireletsang. Leha ho le joalo, kaha boitšoaro bo joalo ba ho qoba bo fetelletsa, boleng ba motho bo ka fokotseha. A ka 'na a lahleheloa ke ho kopana le lelapa kapa mathata a hae mosebetsing kapa likamanong.
Ho phaella moo, ho qoba ho ka etsa hore matšoao a PTSD a khomarele nako e teletsana kapa a matlafatse. Ka mantsoe a mang, hobane motho o qoba maemo a itseng, mehopolo, kapa maikutlo, ha a na monyetla oa ho ithuta hore maemo ana a ka 'na a se ke a beha kotsing ha a bonahala.
Ho phaella moo, ka ho qoba menahano, mehopolo le maikutlo, motho ha a itumelle hore a sebetsane ka botlalo le liphihlelo tseo.
Sepheo sa phekolo ea ho hlahisa maikutlo ke ho thusa ho fokotsa tšabo ea motho le matšoenyeho, ka sepheo sa ho felisa boitšoaro ba ho qoba le boleng bo eketsehileng ba bophelo. Sena se etsoa ka ho sebetsana ka katleho le lintho tseo motho a li tšabang.
Ka ho tobana le maemo a tšabehang, mehopolo le maikutlo, motho a ka ithuta hore matšoenyeho le tšabo li tla fokotseha ka boeona.
Ka hona, motho o sebetsana ka katleho joang le maemo a tšosang, mehopolo le maikutlo nakong ea phekolo ea ho pepesa? Mekhoa e mengata e ka sebelisoa ke setsebi. Tsena li hlalositsoe ka tlase.
Mekhoa
Phalong ea Vivo
Ho hlahisa maikutlo ka sephiri ho bolela ho loana ka kotloloho ho lintho tse tšajoang, liketso kapa maemo a motho ka tlas'a tataiso ea setsebi. Ka mohlala, mosali ea nang le PTSD ea tšabang sebaka seo a hlaselitsoeng ho sona a ka thusoa ke setsebi sa hae ho ea sebakeng seo 'me ka kotloloho a thulana le tšabo eo (hafeela ho sireletsehile ho etsa joalo).
Ka mokhoa o ts'oanang, motho ea nang le lefu la ho tšoenyeha le maemo a sechaba a tšabang ho bua phatlalatsa a ka laeloa hore a tobane le ts'aboetso eo ka ho fana ka puo.
Pono ea ho ipapisa
Ha motho a nahana ka tsela eo a ikutloang ka eona, o kōptjoa hore a nahane ka litšoantšo kapa maemo a tšajoang.
Ho pepeseha ha maikutlo ho ka thusa motho hore a tobane le maikutlo a tšabehang le mehopolo ea hae. Ho pepeseha ha litšoantšo ho ka boela ha sebelisoa ha ho ke ke ha khoneha kapa ho sireletsehile hore motho a tobane le boemo bo tšosang. Ka mohlala, ho ke ke ha e-ba kotsi ho ba le mohlabani oa ntoa ea nang le PTSD ka kotloloho a tobane le boemo ba ntoa hape.
Ka hona, a ka 'na a kōptjoa ho nahana ka boemo bo loantšanang ba ntoa boo a ileng a ba le bona.
Ho ba le maikutlo a ho ba teng maikutlong
Ho pepeseha ha batho ba bang ho ne ho etselitsoe ho sebetsana le bothata ba ho tšoha . Leha ho le joalo, ho na le bopaki ba hore e ka atleha ho phekola PTSD hape. E etselitsoe ho thusa batho ka kotloloho ho tobana le matšoao a 'mele a tšajoang hangata a amahanngoa le matšoenyeho, joalo ka ho eketseha ha pelo ea pelo le ho fokola ha moea. Setsebi se ka thusa sena ka ho ba le motho (ka tsela e laoloang le e bolokehileng) ho phekola ka nako e khutšoane, ho ikoetlisa, phefumoloho ka joang kapa ho pata.
Tlhahiso ea nako e telele
Tlhahlobo ea nako e telele ea ho pepesa ke ho kopanya mekhoa e meraro e ka holimo. E fumanoe e sebetsa haholo bakeng sa bakuli ba PTSD 'me e kenyelletsa karolelano ea lihlopha tse 8 ho isa ho tse 15 bakeng sa metsotso e 90 ka thuto. Tlhahlobo ea nako e telele ea ho pepesehela e na le thuto mabapi le mahlomola le seo u tlang ho se etsa, ho ithuta mokhoa oa ho laola phefumoloho ea hao (ho pepeseha ha maikutlo), ho etsa lintho tse teng lefatšeng la sebele (ka ho hlahisa maikutlo) le ho bua ka ts'oaetso ea hau (tlhahiso ea litšoantšo).
Ho fumana setsebi sa litsebi
Joalokaha ho bontšitsoe pejana, phekolo ea ho ikhethang e fumanoe e le phekolo e sebetsang haholo bakeng sa PTSD. Ho phaella moo, mekhoa ea ho fana ka phekolo ea meriana ho batho e ntse e tsoelapele. Ka ho khetheha, litsebi tse ling li qala ho sebelisa theknoloji ea sebele ea sebele ho thusa batho ho tobana le lintho tseo ba li tšabang haholo.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore batho ba bang ba tsilatsila ho fumana phekolo ea ho itšireletsa hobane ho ka 'na ha utloahala ho tšosa ho tšosa tšabo. Phekolo ea maikutlo e tšoana le phekolo efe kapa efe ea PTSD . Ho hloka boitlamo bo boholo 'me ho ka ba thata ka linako tse ling. Karolo e kholo ea mekhoa e mengata ea phekolo bakeng sa PTSD ke ho tobana le ho kopana le maemo a tšosang, mehopolo le maikutlo. Tsela eo sena se etsoang kalafo ka 'ngoe e fapane haholo.
Ka hona, ke habohlokoa haholo ho fumana phekolo e nepahetseng le phekolo ea hau bakeng sa hau. U ka fumana boitsebiso bo eketsehileng mabapi le bafani ba kalafo sebakeng sa heno ba ka 'nang ba fana ka phekolo ea ho hlahisa maikutlo ka ho tšoenyeha ha Anxiety Disorder Association of America.
Lisebelisoa:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Matšoenyeho a ho tšoenyeha: Karolo ea kelello ea boitšoaro-ea boitšoaro ea mathata a ho tšoenyeha. Ka BJ Sadock, & VA Sadock (Ed.), Kaplan le Sadock's Comprehensive Textbook ea Psychiatry, la 8th, vol. 1 (maq. 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams le Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Posttraumatic stress disorder. Ka DH Barlow (Moq.), Matšoenyeho le mathata a eona, khatiso ea bobeli (maq. 418-453). New York, NY: The Guilford Press.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Tlhahlobo ea phekolo ea ho itšunya-tšunya lipakeng tsa meriana ho kopantsoe le phekolo e amanang le khatello ea kelello bakeng sa lefu la khatello ea kelello ka morao: Tlhahlobo ea sefofane. Journal ea Mathata a ho Tšoenyeha, 21, 1050-1060.
"Therapy Exposed The Exposure." Lefapha la United States la Veterans Affairs, PTSD: Setsi sa Sechaba sa PTSD (2015).