Maikutlo a Boikhohomoso a ka Amehang Khatello ea Kelello ea Posttraumatic
Ka mor'a ho hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang , batho ba ka 'na ba e-ba le maikutlo a sa tšoaneng, a kang tšabo, ho tšoenyeha , ho hlonama, bohale , molato, kapa lihlong. Le hoja boikutlo bona bohle bo ka ba bo sithabetsang haholo, lihlong li ka ba boikutlo bo boima haholo ho sebetsana ka katleho le tšohanyetso. E le hore ho na le bopaki bo ntseng bo eketseha ba hore phihlelo ea ho hlajoa ke lihlong e amahanngoa le ho teba ha lefu la khatello ea maikutlo, kapa PTSD, matšoao a latelang ketsahalo e sithabetsang.
Pele re bua ka kamano pakeng tsa ho hlajoa ke lihlong le PTSD, ke habohlokoa pele ho utloisisa hore na lihlong ke eng le kamoo li fapaneng kateng le maikutlo a mang.
Phapang pakeng tsa ho hlajoa ke lihlong le molato
Ho hlajoa ke lihlong hangata ho nkoa e le "maikutlo a ho ikhalala" 'me hangata e amahanngoa haholo le maikutlo a ho ba molato. Ha e le hantle, batho ba bangata ba thatafalloa ho khetholla pakeng tsa lihlong le boikutlo ba ho ba molato. Phapang ke ena:
Matšoenyeho ke maikutlo a hlahang ha u itlhahloba kapa u ahlola ka bobebe. Ka mohlala, u ka 'na ua hlajoa ke lihlong haeba u inka u se na thuso, u fokola, u le mobe kapa u se na thuso.
Ho ba molato ho etsahala ha o hlahloba boitšoaro kapa ketso e le mpe. Ka mohlala, haeba u alima chelete ho motho e mong ebe u hlōleha ho ba buseletsa, u ka 'na ua ikutloa u le molato hobane u entse ntho e ka nkoang e fosahetse kapa e sa nahaneleng.
Ho bohlokoa ho khetholla pakeng tsa ho hlajoa ke lihlong le molato hobane li susumetsa boitšoaro ba hau ka litsela tse fapaneng.
Boikarabelo bo ka u susumelletsa hore u etse liphetoho, u kōpe tšoarelo, kapa u lokise boitšoaro. Ho etsa lintho tse joalo ho tla thusa ho fokotsa molato mme ho ka eketsa tekanyo eo u ikutloang u e-na le eona e ntle ka uena. Ka tsela ena, molato e ka ba maikutlo a thusang.
Ho hlajoa ke lihlong, ka lehlakoreng le leng, ha ho na thuso haholo. Ka ho hlajoa ke lihlong, u ka 'na ua itšoara ka kotloloho (joalo ka ho iketsa kotsi ka boomo ) kapa ho itšehla thajana ho ba bang.
Sena se tla etsa ho honyenyane ho fokotsa ho hlajoa ke lihlong ka nako e telele mme e ka ba ea matlafatsa lihlong tsa hau.
The Link Between Shame le PTSD
Lithuto li 'nile tsa fumana botsoalle bo matla pakeng tsa lihlong le phihlelo ea matšoao a PTSD ka mor'a ketsahalo e bohloko.
Ka mohlala, phihlelo ea ho hlajoa ke lihlong e fumanoe e amana le bothata ba PTSD har'a banna ba lilemong tsa khale ba batšoaruoa ba neng ba le batšoaruoa ba ntoa le basali ba neng ba pepesehetse pefo ea batho ba bang. Ho thahasellisang ke hore lithuto tsena li fumane hore lihlong li na le kamano e matla le PTSD ho feta molato.
Bafuputsi ba hlokometse hore phihlelo ea ho hlajoa ke lihlong ka mor'a ketsahalo e sithabetsang e ka etsa hore u sebelise mekhoa e sa nepahaleng ea ho sebetsana le lithethefatsi, tse kang ho sebelisa joala, ho qoba, kapa boitšoaro bo senyang, e ka sitisang bokhoni ba hao ba ho sebetsana le maikutlo a amanang le ketsahalo e sithabetsang. Ho se khone ho sebetsana le maikutlo ho ka tlatsetsa ntlafatso kapa ho matlafatsa matšoao a PTSD.
Ho phaella moo, kaha phihlelo ea lihlong e ka amahanngoa le kahlolo ea bofokoli kapa ea bohlokoa, baphonyohi ba ka 'na ba ikutloa ba e-na le sekhobo ka ho ba le ketsahalo e sithabetsang. Sekhobo sena se ka u thibela ho batla tlhokomelo e nepahetseng.
Ho Fokotsa Boiphihlelo ba Masoabi
Boikhohomoso bo ka ba boikutlo bo thata haholo ho sebetsana le bona. Leha ho le joalo, mekhoa e meng ea ho sebetsana ka katleho e ka ba ea bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa ho hlajoa ke lihlong ka mor'a ho sithabela.
Ha u hlajoa ke lihlong, ke habohlokoa ho nka "ketso e fapaneng." Ke hore, etsa ntho e khahlanong le maikutlo a hlabisang lihlong. Ka mohlala, haeba ho hlajoa ke lihlong ho etsa hore u ikutloe eka u hloka ho etsa ntho e ka u senyang, etsa ntho e itseng e mabapi le ho itlhokomela . Mekhoa ea ho sebetsana le boithati le boithati e ka ba ea bohlokoa haholo tabeng ena.
Mokhoa ona o sebetsang oa ho sebetsana ka katleho le bothata ha o na mathata a bona, empa ha o ntse o ka o sebelisa ho arabela lihlong, ha ho joalo hakaalo hore lihlong li tla tšoara le ho isa boitšoarong bo bobe.
Lithethefatsi tse ling li ka boela tsa thusa ho fokotsa lihlong. Phekolo ea Tlhahlobo ea Tlhahlobo ea PTSD e fumanoe e atlehile ho fokotsa lihlong har'a batho ba nang le PTSD. Phekolo ea boitšoaro bo hlephileng e ka boela ea thusa ho fokotsa lihlong.
Haeba u thahasella ho fumana setsebi se koetliselitsoeng litleleniking tsena, o ka batla sebakeng se seng sa hau sebakeng sa hau sa marang-rang oa Mokhatlo oa Boiketlo ba Boits'oaro le oa Tlhahlobo (ABCT).
Lisebelisoa:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Ho sheba maikutlo a nyahamisang ho basali ba nang le pefo e haufi-ufi le molekane oa bona: Boikhohomoso, boikutlo ba ho ba molato le PTSD. Therapy Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Ho hlajoa ke lihlong le khatello ea kelello ea posttraumatic. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Ho hlajoa ke lihlong le ho ikutloa u le molato ka bothata ba pelo. New York, NY: Machaba a Machaba a Kopaneng.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Tlhahlobo ea ts'ebetso ea kelello bakeng sa tlhekefetso ea thobalano. Journal of Consulting le Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Seterata, AE, & Arias, I. (2001). Tlhekefetso ea kelello le lefu la khatello ea kelello nakong ea basali ba shapuoeng: Ho hlahloba boikarabelo ba ho hlajoa ke lihlong le ho ikutloa u le molato. Pefo le Bahlaseluoa, 16 , 748-756.