Thepa e Molemo Ha U Hlōloa
Boikemisetso bo nepahetseng ke sesebelisoa se setle sa ho tsosolosa maikutlo a hau a ho se tsebe letho ho tloha monahano o fosahetseng ho fihlela o nepahetse. Sepheo ke ho nka lipolelo tse nepahetseng tsa seo u ka ratang ho bona se bonahatsoa le ho se pheta ka ho lekaneng e le hore e be karolo ea tsela ea hau ea ho nahana le ho bona lefatše. Sena se sebetsa ka tsela e tsoanang le ho itlhalosa ka bobe, empa ka tsela e u tsoelang molemo.
E le hore u tle u kholisehe, sebelisa lintlha tse latelang:
- Sheba Maikemisetso a Hao: Nahana ka seo u lekang ho se etsa bophelong ba hau. Sena se bolela, sheba sehlahisoa se qetellang le boitšoaro, maikutlo, le litšobotsi tseo u ka ratang ho ipona u li hlahisa e le hore u fihle moo. O ka rata ho utloa khotso e eketsehileng? Na u ka rata ho itloaetsa mekhoa e metle ea bophelo ? Na u ka rata ho ba motsoalle ea tšehetsang ? U ka 'na ua batla ho ngola koranteng ' me u nahanisise ho fumana se bohlokoa ho uena le ho fihla pelong ea seo u batlang ho se etsa bophelong ba hau.
- Etsa Litlhaloso: Hang ha o fumana khopolo ea seo u se batlang, leka ho beha khopolo eo lintlheng tse 'maloa tse bonolo tse bontšang hore na u batla ho etsa eng. Qetella lipolelo joalokaha eka li se li ntse li le 'nete , eseng hore u ka rata hore li be ' nete. Ka mohlala, tiiso e reng, "Ke ikutloa ke e-na le khutso ka letsatsi le leng le le leng," e tla ba molemo ho feta, "Ke batla ho ikutloa ke le khotso haholoanyane" Sena ke hobane u ntse u itšetlehile ka kelello ea hao e sa utloisiseng maikutlo ho lumela lipolelo, 'nete. Ha u leke ho batla ntho e itseng, u leka ho e etsa joalo.
- Etsa bonnete ba hore ba na le boikutlo bo nepahetseng : Ha u etsa lipolelo tse ntle, etsa bonnete ba hore li ntle ! Sena se bolela ho bua seo u batlang ho se bona le phihlelo, eseng seo u sa batleng ho se bona le phihlelo. Ka mohlala, ho e-na le hore u re, "Ha ke batle ho ikutloa ke imetsoe kelellong," kapa, "Ke khaotse ho ikutloa ke imetsoe kelellong," sebelisa, "Ke ikutloa ke e-na le khotso." Ka linako tse ling kelello ea hau ha e ngolise se fosahetseng, 'me e utloa feela khopolo, "khatello ea kelello," ke seo u lekang ho se qoba.
- Etsa Hore e be Ntho ea Sebele: Kelello ea hau ea ho se tsebe ho ka u ruisa molemo ho tiisetso e ntle e otlollang le ho atolosa pono ea hau, empa ha u sutumelletsa lintho tse ngata haholo, "moahloli oa ka hare" o kenella mme o hlokomoloha lipolelo. Etsa bonnete ba hore u etsa bonnete ba hore lipolelo tsa hau ke tsa nnete, empa ho na le tšepo, le lipolelo tse ntle li tla sebetsa bakeng sa hau. Ka mohlala, tiiso ea "Letsatsi le leng le le leng, ka tsela e 'ngoe le e' ngoe, ke ntse ke ntlafala le ho feta, joalo-joalo" e ka 'na ea ikutloa eka e na le lintho tse ngata haholo,' me kelello ea hao ea kelello e ka 'na ea batla ho fapana. Leha ho le joalo, "Ke ithuta ho tloha liphoso tsa ka," kapa "Ke leboha sohle seo ke nang le sona bophelong ba ka," e ka 'na ea ikutloa e le "ea sebele" kelello ea hao e sa tsebeng letho. Leka, 'me u bone hore na ke eng e nepahetseng ho uena.
- Sebelisa Mera: Haeba o ka rata likhopolo tse fanoeng ho fokotsa khatello ea bophelo bophelong ba hao ka ho eketsa mehopolo ea khotso, maikutlo a polokeho le ho matlafatsa kutloisiso e matla ea ho iponahatsa, u ka hlahloba maikutlo a ka a ho hatisa khatello ea kelello . Tse ling tse bonolo tseo u lokelang ho li hopola li kenyelletsa, "Ke tla thabela kajeno," le "Nka khona ho sebetsana le eng kapa eng e tlang ka tsela ea ka."
Hang ha u se u fumane lipolelo tsa hau, tsena ke litsela tse ling tse monate tsa ho hlahisa lipolelo tse ntle bophelong ba hau:
- Ho pheta-pheta: Mohlomong mokhoa o tummeng ka ho fetisisa oa ho sebelisa matla a tiisetso ke ho ba pheta-pheta nako le nako. Ho ba pheta-pheta kelellong makhetlo a 'maloa hoseng kapa mantsiboea ho ka atleha; Ho li pheta holimo hoa sebetsa haholo kaha u li utloa ka mokhoa o hlakileng joalo.
- Etsa-u-Uena Rekoto: U ka iketsetsa setšoantšo sa ho pheta-pheta lipolelo tse nepahetseng le ho bapala ha u ntse u khanna, u bala hoseng, kapa u etse mesebetsi e meng. Bua ka lentsoe le khutsitseng, mohlomong u bapale 'mino oa hau o monate o motle ka morao,' me o na le ho rekota o entsoeng ka ho khetheha bakeng sa litlhoko tsa hau!
- Ka poso ea eona: Tsela e thabisang ea ho sebelisa lipolelo ke ho li beha ka mor'a-e leng eona eo u e behileng ka tlung ea hao (sehatsetsing, seiponeng sa ho hlapela le libakeng tse ling tseo u ka li bonang) ho ithaopela melaetsa e nepahetseng ho pholletsa le letsatsi. Tsela ena e ka atleha ka boeona kapa e ka sebelisoa ka mekhoa e meng ea bopaki e le ho matlafatsoa.
- Self-Hypnosis: Ho hlile ho eketsa katleho ea lipolelo, u ka li sebelisa ka boithati . Ena ke tsela ea ho ba tiisa mehopolo ea hau e sa lekaneng ka potlako ho feta ho e pheta ka boemo ba hau ba tloaelehileng.
Le hoja e se lipolelo tsohle tse ntle tse thusang - haeba u sa nahane ka tsona, likelello tsa rona li ka li loantša - boholo ba tsona li ka u kenya boemong bo botle ba kelello mme li u thusa ho haha botsitso le thabo bophelong ba hau. Eo ke melemo e mengata bakeng sa matsete a nako e tlaase. 'Me ka holim'a tsohle, li monate!
Mohloli:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Khatello ea kelello e tsitsitseng Ho matlafatsa ho ithuta ho ba banyenyane le ba baholo. Psychology le Botsofali, 35-46, 2013.