Ho utloisisa bothata ba pakeng tsa SAD le tahi
Haeba u e-na le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba, u na le menyetla e ka bang 20 lekholong ea ho hlokofatsoa ka joala hampe.
Ho hakanngoa hore hoo e ka bang 2% ho ea ho 13% ea batho ba bangata ba na le boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) , e leng se etsang hore e ka ba boloetse ba boraro bo tloaelehileng ka mor'a khatello ea maikutlo le tahi . Ha ho makatse hore ebe mathata ana a mabeli a atisa ho hlaha hammoho.
Ke eng e atisang ho tla pele: SAD kapa joala? Haeba u fumanoe u e-na le mathata a mabeli, ho ka etsahala hore ebe u fumanoe u e -na le SAD pele, lilemo tse ka bang 10 pele u hlahisa bothata bo feletseng ka joala.
Batho ba bangata ba re ba qala ho noa e le tsela ea ho laola matšoenyeho a sechaba. Ha nako e ntse e ea, mekhoa ea ho noa e ka ba e le bothata ka bobona. Ho noa haholo ho ka senya likamano tsa hau tsa botho, ho ama bophelo ba hau sekolong kapa mosebetsing, 'me ho ka ba ha lebisa mathata ho molao.
Khetho ea Kalafo
Haeba u fumanoe u e-na le joala le SAD, litlhare tse sebelisitsoeng le batho ba sa tsoa ba SAD li ka 'na tsa se ke tsa u thusa.
Haeba u mocha kapa motho e moholo e monyenyane, monyetla oa hore ho noa ha hao ha ho e-s'o tsoele pele ho ba joala bo tahiloeng. Nakong ena, haeba u noa, mohlomong ke leqheka le sebetsanang le maemo a etsang hore u tšoenyehe kapa u tšohe.
Haeba u le sehlopheng sena sa lilemo, mekhoa e tloaelehileng ea phekolo ea SAD e ka 'na ea e-ba ea bohlokoa ho hlōla matšoenyeho a hau a sechaba mme e ka ba ea thibela bothata ba joala bo tsoelang pele.
Leha ho le joalo, haeba u se u fumanoe u e-na le joala, phekolo ea SAD feela e ka 'na ea se ke ea u thusa ho hlōla mathata a hau ka joala.
Ka mokhoa o tšoanang, kalafo e etselitsoeng ho noa joala e ke ke ea u thusa ho hlōla tšabo ea sechaba.
Ngaka ea hau kapa setsebi se lokela ho theha moralo oa phekolo o nahanang ka mathata a ikhethang a tsamaeang le ho ba le SAD le joala.
Ka mohlala, ho fumana phekolo ea SAD pele ho ka etsa hore ho be bonolo hore u kenye letsoho kalafo bakeng sa tahi e kang ea sehlopha kapa Alcoholics Anonymous.
Litlhahiso tsa Meriana
Meriana e meng e sebelisetsoang ho phekola SAD e ka 'na ea se ke ea buelloa ho batho ba nang le joala.
Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) e sebelisana le tyramine, e leng amino e fumanehang litsong tse ling tse tahang. Ho kopanya joala le MAOI ho ka ba motsoako o kotsi 'me kahoo ho ka' na ha se ke ha buelloa ho batho ba nang le bothata ba joala 'me ba ka noa.
Benzodiazepines le joala bobeli li ama karolo ea boko bo ikarabellang bakeng sa ho boloka ho phefumoloha; ho kopanya lintho tsena tse peli ho ka koala sebaka seo sa boko ka liphello tse ka bolaeang. Benzodiazepines e ka boela ea e-ba mokhoa oa ho itloaetsa mokhoa oo ka oona e ka 'nang ea se ke ea buelloa ho batho ba nang le tšekamelo ea ho lemalla.
Selectional serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ke tloaelo e ntle ka ho fetisisa ea ho phekola SAD ho batho ba nang le mathata a ho sebelisa joala.
SSRIs ha e tloaelehe ebile e na le bopaki ba hore e mong oa SSRI, Paxil (paroxetine) , a ka fokotsa tšebeliso ea joala e le leano le sebetsanang le maemo a sechaba. Ho sa tsotellehe melemo ena, motho o hloka ho ba hlokolosi ha a sebelisa lino tse tahang le SSRI joalokaha liphello tsa tsamaiso ea methapo ea mantlha ka linako tse ling e ka ba tse sa tsejoeng.
Kotsi ea ho khutlela morao
Batho ba tšoaroang bakeng sa mathata a tahi empa ba se na khatello ea kelello ea sechaba ba ka 'na ba qala ho noa hape ho feta batho ba se nang SAD. Ha e le hantle, mabapi le mathata a ho tšoenyeha, SAD e amana le kotsi e kholo ka ho fetisisa ea ho noa ka mor'a ho khaotsa ho noa joala.
Haeba u nahana ka eona, sena se utloahala. Batho ba bangata ba nang le SAD ba tlaleha hore ho noa ke mokhoa oa bona oa ho sebetsana le 'ona ntle le ho qoba maemo a sechaba ka kakaretso. Ho sebetsana le bothata ba tahi ntle le ho fana ka mekhoa e loketseng ea ho sebetsana le mathata a sechaba ha ho fe batho lisebelisoa tse hlokahalang ho rarolla mathata a mabeli.
See se Bolela'ng ho 'na?
Haeba u belaela hore u na le bothata ka boikhathollo le joala ba sechaba, ho molemo ho bona ngaka kapa setsebi ho bua ka bothata boo u nang le bona libakeng tsena ka bobeli. Hammoho u ka etsa moralo oa phekolo o tla rarolla mathata a hau. Hopola hore mathata ana a hlahile ka nako e telele le hore a ke ke a rarolloa bosiu bo le bong; Leha ho le joalo, ka ho batla phekolo u etsa mohato oa pele tseleng e nepahetseng.
Lisebelisoa
Iancu I. [Matšoenyeho a sechaba le mathata a ho noa joala]. Harefua. 2014; 153 (11): 654-7, 687. [Sehlooho ka Seheberu]
Kushner MG, Abrams K, Thuras P, Hanson KL, Brekke M, Sletten S. Ho latela ho ithuta ka lefu la ho tšoenyeha le ho itšetleha ka joala ho bakuli ba kalafo ba ho noa joala. Ho noa joala: Patlisiso ea meriana le litlhahlobo . 2005; 29 (8): 1432-1443.
Ronald H Baker, Johnson MR, Thevos AK. Paroxetine bakeng sa matšoenyeho a sechaba le tšebeliso ea joala ho bakuli ba babeli ba nang le lefu lena. Ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha . 2001; 14: 255-262.
Randall CL, Thomas S, Thevos AK. Ho ba lekhoba la tahi le maemo a ts'oaetso a sechaba: Bohato ba pele ba ho ntlafatsa phekolo e atlehang. Ho noa joala: Patlisiso ea meriana le litlhahlobo . 2001; 25 (2): 210-220.
Thomas SE, Randall PK, Book SW, Randall CL. Kamano e rarahaneng pakeng tsa ho tšoenyeha ha sechaba le mathata a sebelisoang ke joala: Ho phekola ho tšoenyeha ha sechaba ho na le phello efe ho noa? Ho noa joala: Patlisiso ea meriana le litlhahlobo . 2008; 32 (1): 77-84. Ho noa joala: Patlisiso ea meriana le litlhahlobo . 2005; 29 (8): 1432-1443.