Ho boela ho ba le Matšoao, Mathata le Litlhare
Ho boela ho ba le PTSD
Ho boela ho e-ho na le lintho tse bohloko tse sa lebelloang le tse sa hlokahaleng tse kenang kapa tse bonahalang eka li nkela sebaka se ntseng se etsahala hona joale-ke letšoao la mantlha la lefu la khatello ea kelello ( post-traumatic disorder stress (PTSD). Haeba u na le PTSD, menyetla ea hore u na le matšoao a ho boela a e-ba teng.
Matšoao
Litaba tse hlahang hape li fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho ho latela histori ea tsietsi ea hae, empa tsela eo ts'oaetso ena e hlaheloang ka eona e atisa ho tšoana pakeng tsa batho ba nang le PTSD.
Matšoao a ho boela a kenyeletsa:
- Hangata ho ferekanya menahano kapa mehopolo ka ketsahalo e sithabetsang
- Ho ba le bosiu bo sa tloaelehang
- Ho ikamahanya nameng ho hopotsa ketsahalo e sithabetsang (ka mohlala, ho utloa ho eketseha ka tekanyo ea pelo ea hau, kapa ho qala ho fufuleloa)
- Ho ba le maikutlo a matla a mahlomola ha u hopola ketsahalo e sithabetsang
- Ho ba le maikutlo a hore ketsahalo e sithabetsang e etsahala hape, ka linako tse ling e bitsoa flashback
Ho Etsahala'ng ka Flashback?
Litsomibe li ka tšosa haholo batho ba nang le PTSD. Ho fapana le mekhoa e tloaelehileng ea ho hopoloa, ho bonahala eka flashback e ntse e etsahala hona joale, e nkela sebaka sa hona joale sebaka. Haeba u kileng ua ba le flashback, ua tseba hore maikutlo a molumo le liketso tse kang litšoantšo, molumo, monko, litakatso le tsela eo 'mele o sebetsang ka eona e tšoana hantle ebile e ka' na ea e-ba e sithabetsang. Ka khanya e fokolang, u ka 'na ua lahleheloa ke tsebo tsohle tsa sebaka sa hona joale mme u phela ka khathatso ea maikutlo joalokaha eka ho etsahala hape.
Ka bomalimabe, batho ba nang le flashback ha ba khone ho lemoha hore ke flashback.
Bafuputsi ba fumane hore ka makhetlo a mangata, lisebelisoa tsa flashback li le "Temoso! Hlokomela! "Motsotso oo, ka nako eo tsietsi e ileng ea etsahala, motho eo o ile a qala ho ikutloa a le kotsing ea kotsi. Sena se thusa ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha batho ba nang le li-flashba ba ka nka liketso tsa tšireletso ka tšohanyetso, ka linako tse ling ba ikutloisa kotsi ho bona kapa ba bang: Ba ikutloa ba le kotsing ka ho lekaneng hona joale.
Na ho na le Liphihlelo Tseo U sa li Utloeng Feela Joang ho Tšepa Ketsahalo e Sithabetsang?
Ho na le mefuta e meng ea ho boela e ba teng. Ka mohlala, e ka 'na eaba u ne u e-na le mehopolo ea nakoana ha u hopola ketsahalo e sithabetsang, e kang "Ke hobane'ng ha e ile ea nketsahalla?" Kapa "Nka be ke e bolokile joang hore e se ke ea etsahala?" U ka' na ua ba le maikutlo a litsela ho sithabela ho senya bophelo ba hau.
- Batho ba nang le PTSD ba na le maikutlo a kang ana; ha e le hantle, ba bang ba ka 'na ba ba le bona khafetsa ho feta ba nang le li-flashbacks kapa liphihlelo tse ling hape.
- Ho boela o e-ba teng ho kenyelletsa ho hopola boiphihlelo ba hao bo sithabetsang ka tsela e bolokehileng le setsebi sa mafu.
Mathata a Tloaelehileng
Lebaka le leng le etsang hore u be le phihlelo e ka tšosa ke ntho eo u seng u ntse u e-na le eona: Batho ba bangata ba nang le PTSD ha ba tsebe hore na ba tla teana neng kapa hore na ba tla ba joang. Ka hona, ha ho e-na le thaba e hlahang ka tšohanyetso, ho bonahala eka "e tsoa ho seputsoa."
- Lipale ho Media. Haeba u e-na le PTSD, mohlomong ua tseba hore litlaleho tsa litaba tse hlalosang liketsahalo tse sithabetsang li ka baka matšoao a ho boela, haholo-holo ha lipale tseo li na le ho tšoana le ketsahalo ea hau e bohloko. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha u makatsa hore ebe sena se ka etsahala esita le ka liketsahalo tse tlalehiloeng (kapa likarolo tsa tsona) tse sa amaneng haholo le litlokotsi tsa batho. Ka mantsoe a mang, ho pepeseha (esita le thelevisheneng) ho mofuta leha e le ofe oa ketsahalo e sithabetsang ho ka baka matšoao. Sena se ka ba thata ho ba se nang PTSD ho utloisisa, mme ho hloka kutloisiso ho ka eketsa ho u arola ka matšoao a hau.
- Liphetho tse ling. Ba bangata ba qalang ho bua ka maikutlo a seng makae feela e ne e le karolo ea ketsahalo e utloisang bohloko ea motho, e kang lentsoe la lentsoe, tsela e itseng ea leseli e oela ntho, kapa ho ama kapa ho tsamaea ha karolo ea 'mele.
Na ho Na le ho Bolela PTSD Esale Pele?
Ho tloaelehile hore motho a be le boiphihlelo bo tsitsitseng ba ketsahalo e sithabetsang kapele ka mor'a hore e hlahe. Empa sena ha se bolele hore motho o tla hlahisa PTSD. Ha re tsebe hantle hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba hlahisa PTSD ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, 'me ba bang ha ba tsebe. Leha ho le joalo, re lumela hore ho sebetsana le bothata bona le setsebi se setle ho ka fokotsa monyetla oa hore u hlahise PTSD.
Khetho ea Kalafo
Rea tseba hore phekolo ea PTSD e ka ba molemo haholo mme ea fokotsa matšoao a hau hape. Ho phaella lits'etsong tse tloaelehileng tsa phekolo bakeng sa PTSD , mekhoa ea phekolo e kang mekhoa ea motheo e ka thusa haholo-holo ho thusa batho "ho itšeha" 'nete le ho fokotsa menyetla ea ho kenella ka flashback. Mehlala e meng ea mekhoa ea motheo e kenyelletsa ho retelehela mino o lerata kapa ho lata peppermint e matla.
E le hore mekhoa ea motheo e sebetse ka katleho, ke habohlokoa hore u hlokomele ha ho hlokahala. Batho ba bangata ba nang le PTSD ba fumana ho le molemo ho tseba hore na ba baka eng , le ho fumana litsela tsa ho fokotsa tsena kapa ho sebetsana le mathata a bona pele le mekhoa e ka 'nang ea hlokahala.
Mokhoa oa ho pheta-pheta o ka ba oa bohlokoa ho ba nang le litlokotsi tse amanang le PTSD ea bona.
Ntho e ka Sehloohong ea ho Hlahloba hape ka PTSD
Ho boela ho e-na le matšoao a mantlha a PTSD 'me e ka ba tšabo, eseng ho bua ka ho tšollela, motho ea tliselitsoeng sefahleho le sefahleho hape ka khathatso ea bona. Ho boela u utloisisa ha ho bolele hore u na le lefu la PTSD , kaha matšoao ana a ka etsahala ka mor'a ketsahalo e sithabetsang esita le ho ba sa tsoeleng Pele ho hlahisa PTSD. Leha ho le joalo, ho fumana setsebi se setle ke habohlokoa, ebang ke ho u thusa ho laola PTSD ea hao, kapa ho fokotsa monyetla oa hore u hlahise PTSD nakong e tlang.
Lisebelisoa:
Brewin, C. Re-O na le Liketsahalo Tse Bohlokoa PTSD: Mekhoa e Mecha ea Lipatlisiso ka Intrusive Memories le Flashbacks. Europe Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.