Ho qoba ho ka sebetsa nakong e khutšoanyane empa ho ka baka mathata a mang hamorao
Khatello ea Kelello ea Khatello ea Kelello (PTSD) le ho qoba maikutlo ho amana haholo. Batho ba bangata ba nang le PTSD ba leka ho baleha maikutlo a bona. Ena ke karolo ea likarolo tsa ho qoba matšoao a PTSD.
Ho qoba ho bolela ketso leha e le efe e etselitsoeng ho thibela maikutlo a sa phutholohang hore a se ke a etsahala, joalo ka tšabo, masoabi kapa lihlong. Ka mohlala, motho a ka 'na a leka ho qoba maikutlo ka ho sebelisa lintho kapa ho arohana .
Ho qoba maikutlo ho atisa ho nkoa e le mokhoa o sa nepahaleng oa ho sebetsana le boemo. E ka sebetsa hantle nakong e khutšoanyane mme e fana ka phomolo ea nakoana. Leha ho le joalo, qetellong, maikutlo ao batho ba lekang ho a qoba a ka 'na a hlile a matlafala.
Ho qoba maikutlo ke mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsana ka katleho le batho ba nang le PTSD.
Qoba Mokhoa oa Cluster
Ka ho khetheha, sehlopha sa ho qoba lipotso tsa PTSD se kenyelletsa ho leka ho qoba mehopolo, maikutlo kapa lipuisano ka ketsahalo e sithabetsang, le libaka kapa batho ba tlisa ketsahalo eo khumong. Ho qoba ho boetse ho bolela bothata ba ho hopola likarolo tsa bohlokoa tsa ketsahalo e sithabetsang le boikutlo ba hore bophelo bo khaotsoe.
Ho feta moo, batho ba qobang ho itšireletsa ba ka 'na ba e-ba le matšoao a hlokang maikutlo a kang ho ikutloa ba le hōle le ba bang, ba lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo ba neng ba e thabela kapa ba na le bothata ba ho ba le maikutlo a nepahetseng a kang thabo kapa lerato.
Letšoao la pele le akarelletsa ho qoba boikutlo ba maikutlo, bo tloaelehileng har'a batho ba nang le PTSD.
Ho qoba maikutlo ho PTSD
Lipatlisiso li bontša hore batho ba nang le PTSD hangata ba leka ho qoba kapa ho "sutumelletsa" maikutlo a bona, maikutlo a mabeli ka boiphihlelo bo sithabetsang le maikutlo ka kakaretso. Liphuputso li fumane hore batho ba nang le PTSD ba ka thibela maikutlo a ho hlalosa.
Ho phaella moo, ho fumanoe hore ho qoba maikutlo ho ka 'na ha etsa hore matšoao a mangata a PTSD a mpe kapa a tlatse letsoho ho ntlafatsa matšoao a PTSD ka mor'a ho hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang.
Ke Hobane'ng ha U Qoba ho Qoba Maikutlo?
Ke habohlokoa ho hlokomela hore re na le maikutlo ka lebaka. Maikutlo a rona a re fa boitsebiso ka rona le lintho tse re potolohileng. Ka mohlala, maikutlo a tšabo a re bolella hore re ka ba kotsing. Boikutlo ba ho hlonama bo re bolella hore re ka hloka nako ea ho itlhokomela kapa ho batla thuso ho ba bang. Ha re fuoa karolo ea bohlokoa eo ba e bapalang bophelong ba rona, maikutlo a rona a tla ba teng 'me a batla ho ba le phihlelo.
Ka hona, le hoja ho qoba maikutlo ho ka 'na ha e-ba le katleho ka nako e khutšoanyane' me ho ka 'na ha u fa phekolo ea nakoana nako e telele, maikutlo ao u lekang ho a qoba a ka' na a hōla a le matla. Ha e le hantle, maikutlo a hau a ka 'na a' loana, 'kahoo a ka ba le phihlelo le ho mamela. Haeba motho a ikemiselitse ho qoba maikutlo a hae, a ka 'na a fetohela litseleng tse ling tse matla le tse sa pheleng tsa ho qoba maikutlo, a kang ho sebelisa lithethefatsi.
Ho qoba maikutlo a rona ho hloka boiteko bo matla, haholo-holo ha maikutlo ao a le matla (joalo ka ha a ntse a le PTSD).
Ha maikutlo a qojoang a ntse a matlafala, ho hlokahala boiteko bo eketsehileng ho ba thibela. Ka lebaka leo, matla a fokolang a ka 'na a siuoa bakeng sa lintho tsa bohlokoa bophelong ba hau, tse kang lelapa le metsoalle. Ho phaella moo, ho sebelisa matla a hau ho qoba maikutlo a itseng ho ka 'na ha u thatafalletsa ho sebetsana le liphihlelo tse ling, tse kang ho tsieleha le ho halefa, ho etsa hore u be "bohale" le ho halefa.
Tlhokomelo le Phekolo ea Matšoao a PTSD
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho fokotsa tekanyo eo u leka ho baleha maikutlo a hao ka eona. Haeba u se u qetile nako e telele u qoba maikutlo a hao, ho ka 'na ha e-ba thata ho ba lokolla.
Ka nako e 'ngoe, ha re lumella maikutlo a rona hore a hahe, ba ka' na ba baleha hang-hang, joalo ka tšenyo ea metsi. Sena se ka etsa hore maikutlo a rona a ikutloe a sa laolehe.
Mokhoa oa ho nahanisisa-boitšoaro le oa kelello ea kelello / kelello ea phekolo ea kelello hohle ho u fa monyetla oa ho hlalosa le ho utloisisa maikutlo a hao, hammoho le ho hlahloba mehloli ea likarabo tsa maikutlo.
Ntle le ho hlahloba maikutlo a amanang ka kotloloho ketsahalong e bohloko, mekhoa ea kutloisiso-mekhoa ea boitšoaro e ka sebetsana le hore na maikutlo a itseng kapa litsela tsa ho hlahloba boemo bo ka 'na ba tlatsetsa joang maikutlong a hau.
Ho amohela le ho ikitlaetsa Therapy (kapa ACT) , mofuta o itseng oa phekolo ea boitšoaro, o lebisa tlhokomelo ea ho qoba ho qoba le ho thusa motho ho beha matla a hae ho phela bophelo bo nang le morero (le ho ikemisetsa ho ba le maikutlo afe kapa afe a hlaha ka lebaka la sena). Litsela tsa kelello / psychodynamic li tsepamisa maikutlo haholo liphihlelo tsa bana ba bongoaneng le tšusumetso ea bona ho maikutlo a hau.
Ho sa tsotellehe phekolo eo u e khethang, ho fumana thuso ho ka u fa sebaka se sireletsehileng sa ho hlalosa le ho atamela maikutlo a hau. Ho batla ts'ehetso ea sechaba ho tsoa ho baratuoa ba hao ba tšepahalang ho ka boela ha fana ka tsela e sireletsehileng ea ho hlalosa maikutlo a hau. Qetellong, ho ngola ka maikutlo a hau ho ka boela ha u fa tsela e bolokehileng le ea botho ea ho lokolla maikutlo a hao a tebileng.
Haeba maikutlo a hau a sa utloisisehe kapa a sa tsejoe, ho itlhahloba ho ka ba leqheka le molemo ho uena. E ka u fa maikutlo a hore na ke maemo afe a hlahisang mehopolo le maikutlo a itseng. Qetellong, haeba maikutlo a hao a le matla haholo, leka ho sithabela ho e-na le ho qoba. Tšitiso e ka nkoa e le "ho qoba nakoana."
Etsa ntho e ka u ferekanyang ka nakoana ho maikutlo a matla, a kang ho bala buka, ho bitsa motsoalle, ho ja lijo tse khothatsang kapa ho itlhatsoa. Sena se ka etsa hore maikutlo a se ke a fokotseha ka matla, e leng ho nolofalletsang ho sebetsana le boemo boo.
Lisebelisoa
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "Ho hlahloba likamano pakeng tsa ho qoba maikutlo le maikutlo a sithabetsang le matšoenyeho a matšoao a boima: Karolo e lekanyelitsoeng ea taolo ea tlhokomelo." Leqephe la Tlhahlobo ea Boitšoaro le Tlhahlobo ea Lipatlisiso Sep. 2014.
> Boden, M; Westermann, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "Pherekano ea Maikutlo le Matšoenyeho a Khatello ea Kelellano ka Mor'a Lefatše: Tlhahlobo e Lebelloang." Journal of Social and Clinical Psychology (Mar 2013).