Ho fumana moelelo ha u sebetsana le boloetse ba kelello kapa ba 'mele
Na o hloka thuso ho fumana moelelo bophelong ba hau? Batho ba bangata ba nang le bothata ba botho ba borderline (BPD) ba loana le maikutlo a ho hloka thuso, mathata a boitsebahatso le maikutlo a tepeletseng maikutlo . Hammoho, matšoao a BPD a ka u tlohella ho batla morero bophelong ba hau.
Ena ke ketsahalo e le 'ngoe e etselitsoeng ho u thusa hore u tsebe hore na ke eng e bohlokoa ho uena. Ha e le hantle, ho fumana moelelo ha ho bonolo, 'me ha ho na boikoetliso bo bong bo tla u isa moo.
Ho fumana moelelo ho nka mosebetsi mme ho molemo ka ho fetisisa o etsoang ka thuso ea setsebi se setle. Ha e le hantle, ena e ka 'na ea e-ba boikoetliso boo u batlang ho bo sebetsa le ngaka ea hau.
Ho Fumana se Bolelang ho Uena
Bohato ba pele ba ho fumana morero bophelong ba hao ke ho tseba hore na likarolo life tsa bophelo ba hau li na le moelelo ho uena. Boikoetliso bona, bo itšetlehileng ka boikoetliso bo tsoang khopolong ea ho amohela le ho ikitlaetsa (mofuta oa phekolo ea boitšoaro bo nang le ts'oaetso e amanang le phekolo ea boitšoaro bo tloaelehileng bakeng sa BPD ,) e ka u thusa ho hlahloba se boleloang ka ho fetisisa ho uena.
Ho qala boikoetliso bona, nka buka ea pampiri kapa pampiri. Ka lehlakoreng le letšehali la leqephe, ngola libaka tsena tsa bophelo ba hau:
- Kamano e haufi
- Ho ba motsoali
- Lelapa
- Metsoalle / botsoalle
- Thuto / kholo ea botho
- Mosebetsi
- Boithabiso
- Moea / bolumeli
- Bophelo ba 'mele
- Ho thusa ba bang
Hona joale hore u na le lenane, haufi le ntho e 'ngoe le e' ngoe u ngole nomoro pakeng tsa 1 le ea 5 e lumellanang le bohlokoa ba hore u fumane sebaka se seng le se seng bophelong ba hao, ka 5 = bohlokoa haholo le 1 = ha ho bohlokoa haholo.
Haeba u sa tsebe hantle, ngola feela potso. Hopola hore ha ho na likarabo tse nepahetseng, mme ha ho motho ea tla tlameha ho bona lenane lena. Ngola feela seo u ikutloang hore ke sa bohlokoa ho uena, eseng seo motho e mong a reng se lokela ho ba sa bohlokoa ho uena.
Hlalosa se tla u tlisetsa morero
Hona joale kaha u lekantse tšimo e 'ngoe le e' ngoe lethathamong ka mekhoa ea bohlokoa ho uena, khetha libaka tse peli tseo u li balileng e le tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
Haeba u behile lintlha tsohle tsa bohlokoa tsa marang-rang e le tsa bohlokoa joaloka tse ling tse ling, khutlela morao 'me u nahane ka hore na ho na le libaka tse le' ngoe kapa tse peli tse hlahang e le tsa bohlokoa ho feta tse ling, esita le haeba e le hanyenyane feela.
Bakeng sa libaka tse le 'ngoe kapa tse peli tseo u li khethileng e le tsa bohlokoa ka ho fetisisa, ngolla polelo e le' ngoe kapa tse peli mabapi le hore na u ka rata ho itšoara joang molikong ka mong. Sena ke sa bohlokoa-sena ha se mabapi le hore na u ka rata ho ikutloa kapa ho nahana joang (mohlala, ke rata ho kholiseha le ho itšepa). Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo boitšoarong ba hau kapa hore na u ka rata ho etsa joang sebakeng seo.
Mona ke mohlala oa domain ea " kamano e haufi ":
"Ke rata ho ba molekane ea mosa le ea tsotellang. Nka rata ho bua lintho tse tšehetsang molekane oa ka ha ba nyahame, 'me ke rata ho ba etsetsa lintho tse tla thusa ho etsa hore bophelo ba bona bo be bobebe haholoanyane. Hape nka rata ho itšoara joalokaha eka ke bohlokoa ho likamano ka ho botsa lintho tseo ke li hlokang. "
Ho e Etsa Hammoho
Hona joale-libakeng tse le 'ngoe kapa tse peli tseo u li khethileng e le tsa bohlokoa haholo-sheba seo u se ngotseng mabapi le hore na u ka rata ho itšoara joang. Ho na le tšepo ea hore u ngotse lipolelo tse le 'ngoe kapa tse peli tse hlalosang boitšoaro kapa liketso tseo u ka ratang ho li fumana libakeng tseo.
Tsena ke mefuta ea liketso tse ka u thusang ho fumana moelelo bophelong ba hau, litsela tseo u ka lakatsang ho ba likarolong tsa bophelo ba hau tseo u li nkang tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
U se ke ua hlolloa ha u bala lipolelo tseo u li ngotseng u etsa hore u hlomohe. Mohlomong ha u etse lintho ka tsela eo u ka ratang ka eona likarolong tsena tsa bophelo ba hau, kapa mohlomong u ikutloa u se na sebaka haufi le moo u ka ratang ho ba libakeng tsena. Ka mohlala, mohlomong ha u kamano e haufi-ufi le hoja e le ea bohlokoa haholo ho uena.
Nka nako ea hau
Haeba u ntse u loantšana le boikoetliso bona 'me u thatafalloa ho e qeta, e behe fatše mme u khutlele ho eona ka nako e' ngoe.
Sena e ka ba boikoetliso bo thata haholo, 'me ka linako tse ling ho hloka nako ea ho nahana ka ntho e' ngoe le e 'ngoe, kahoo e lumelle ho lula nakoana ebe o leka hape ha u se u loketse. U ka boela ua leka ho buisana le motsoalle kapa setsebi sa hau ho fumana boitsebiso bo eketsehileng.
Ho Phela Bophelo boo U Batlang ho Phela
Haeba u qetile boikoetliso bona, u nkile mohato oa bohlokoa haholo ho phela bophelo bo nang le morero. U entse qeto ea hore na ke likarolo life tsa bohlokoa bophelong ba hau ho uena, 'me u boletse liketso tse' maloa tseo u ka li nkang tse tla u susumelletsa ho ba le moelelo o moholo bophelong ba hau. Boikoetliso ha bo nke nako e telele ho tlatsa, empa haeba u sebeletsa ho finyella liketso tseo u batlang ho li etsa libakeng tse itseng, e ka ba le liphello tse tšoarellang nako e telele ho u thusa ho phela bophelo boo u hlileng u lakatsang ho phela.
Lisebelisoa:
Graham C, Gouick J, Krahe C, Gillanders D. Tlhahlobo ea Ts'ebetso ea Tšebeliso ea Tlhokomelo ea Boemo le Boikarabelo (ACT) Maemong a sa foleng le Maemo a nako e telele. Litlhahlobo tsa Clinic Psychology . 2016; 46: 46-58.
Hacker T, Stone P, MacBeth A. Phekolo ea ho Amohela le ho Ikitlaetsa - Na re Tseba Ho lekana? Meta-Analysis e ikemetseng le e khethollang ea Liteko tse laoloang ka nako e sa lekanyetsoang. Journal of Disective Disorders . 2016; 190: 551-65.