Le hoja ho na le lintho tse ling tse thabisang ho feta ho ba sieo ha khatello ea kelello, ho na le likamano pakeng tsa liketsahalo tsa khatello ea kelello le thabo. Setsebi se nepahetseng sa kelello ea kelello , Martin Seligman, o hlophisitse le ho ngola haholo ka "thabo ea 'nete", e fanoang le ho ntlafatsoa ke lintho tsohle tseo u ka tsebang hore li molemo bakeng sa moea: likamano tse matla, mosebetsi o thata le se boleloang bophelong.
Dr. Michael Frisch, moprofesa oa Baylor Univesithing le pula-maliboho e mong lefapheng la boikutlo bo botle ba kelello , o fumane likarolo tse 16 tsa bophelo tse tlatsetsang thabong ea motho, mme khotsofalo ea tekanyo likarolong tsena e ka thusa ho lekanya thabo ea motho ea thabo le bophelo khotsofalo. Ho thahasellisang ke hore lintho tse ngata tse tlisang thabo ke lintho tse fokotsang khatello ea kelello, tse kang boikoetliso, ho hlalosa bokhoni , ho boloka setsoalle se tšehetsang, ho boloka lehae le hlophisitsoeng le ho thabela mosebetsi oa hau.
Ha u sithabelitsoe ke khatello ea kelello, hangata ho lopolla khatello e atamelang ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa kelellong ea hau; Leha ho le joalo, ho latela lenaneo la khatello ea khatello ea kelello le kenyelletsang mesebetsi e tsebahalang ho eketsa thabo e akaretsang ho ka u fa phomolo ea nakoana ea khatello ea kelello, le liphello tse tšoarellang tsa bophelo bo thabisang. 'Me ha u kenyelletsa bophelo ba hau boemo bo tloaelehileng ba thabo le tloaelo ea ho phela ka lits'ebeletso tse u khothalletsang, u tla khona ho sebetsana le khatello ea maikutlo nakong e tlang bophelong ba hau.
Kamoo U ka Etsang Thabo e Eketsehileng Bophelong ba Hao
Se latelang ke lethathamo la likarolo tse 16 tse fapaneng tse khothalletsang thabo, le lisebelisoa tse tsoang mocheng ona le tse ling tse ka u thusang ho kenyelletsa likarolo tsena bophelong ba hao, ho imolla khatello ea kelello ka nako e le 'ngoe!
- Bophelo bo botle : Boloka bophelo ba hau bo botle, 'me u boloke thabo ea hau. Mathata a bophelo bo botle a ka tlisa khatello e eketsehileng 'me e ka u thatafalletsa ho etsa tse ling tsa lintho tse u tlisetsang thabo le khatello ea khatello ea maikutlo.
- Boithati : Ho ikutloa u le motle ka hore na u mang, ha se feela ntho e khahlisang-eo re tšoenyehileng ka eona bakeng sa bana ba rona; ke habohlokoa hore u rate motho eo u leng ho eona hona joale. Ho itšepa ho tlaase ho bonahala ho ama likarolo tse ngata tsa bophelo ba hau.
- Lipakane , Melao ea Boipheliso le Bophelo ba Moea : Tsena ke lintho tse tharo tse sa tšoaneng, empa li etsa karolo ea bohlokoa e kenyelletsang maikutlo a ka hare, a bohlokoa ho ntho e kholo ho feta eo u leng ho eona hona joale. Tsena ke lintho tsohle tse tlisang bophelo ba hau moelelo, 'me sena se amana haufi le thabo ea hau.
- Chelete : Ke 'nete hore, ho feta tekanyetso e itseng, chelete e ngata ha e tlise thabo e khōlō haholo. Hape ke nnete, leha ho le joalo, chelete e nyenyane haholo e ka tlisa khatello le mathata ho thabisang ha hao. Ho ba le chelete e lekaneng ea ho phela hantle ke habohlokoa.
- Sebetsa : Ho ba le mosebetsi o u khotsofatsang o loketse. Mosebetsi o sa etsang hore o hlomohe ke o tlamehang.
- Bapala : Nako ea boikhathollo, ho ithabisa, ho itokolla - kaofela ha tsona ke tsa bohlokoa bakeng sa thabo ea hao le maemo a khatello ea kelello. Ha ho hlokahale hore u bapale nako eohle, empa u hloka nako ea ho ithabisa bophelong ba hau.
- Ho ithuta: Ho nka tsebo e ncha le ho hōla ha motho e le ho kopanela liphate , ho ka u fa lisebelisoa tse ngata bophelong ba hao - tse kholo bakeng sa khatello le thabo.
- Boikarabello : Ho joalo le ka ho hlalosa bokhoni ba hau. Ha e le hantle, mesebetsi ea bonono e sebelisang boqapi e 'nile ea bontšoa e le molemo bakeng sa bophelo bo botle le thabo ea ba ikutloang e le batho bao e seng tsa tlhaho.
- Ho thusa : Hoa bonahala hore re batho re hlile re rata ho thusa ba bang, ka tekanyo e 'ngoe kapa e' ngoe. Ho fumana litsela tsa ho sebelisa boithati ba hao ho ka u boloka u thabile ebile u sa hatellehe haholo.
- Lerato : Hona ke ntho e nyenyane ea ho se sebete, empa ho ba le lerato bophelong ba hau ho molemo ho boloka u ikutloa u thabile.
- Metsoalle : Ho boloka motsoako o tšehetsang, esita le haeba selikalikoe seo se le senyenyane, se ka u thusa hore u ikutloe u thabile hoo e batlang e le sebakeng se seng le se seng sa bophelo 'me se ka fana ka mochine o motle haholo khahlanong le khatello ea kelello.
- Bana: Bana ba tlisa moelelo bophelong ba rona, hammoho le bososelo ba bangata mme mpa ea tšeha.
- Beng ka uena : Ntle le haeba u tsoa lelapeng le tloaelehileng la litšoantšiso, ho lula haufi le beng ka uena ho ka etsa hore bophelo ba hao bo thabe, bo tšehetse ebile bo na le morero. Ho fumana litsela tse tlaase tsa khatello ea ho buisana le lelapa la hau ke habohlokoa ho boloka lintho li sa bapala, leha ho le joalo.
- Lehae : Ho boloka ntlo e sebetsang e le sebaka sa khatello ea kelello ke habohlokoa qetellong ea letsatsi.
- Moahelani : Ho lula sebakeng sa heno se haufi le se tšehetsang, kapa bonyane se seng se akarelletsa feberu kapa kotsi, se ka tlatsetsa thabong le ho fokotsa khatello ea kelello ka ho fana ka tšehetso le ho hokahanya.
- Sechaba : Ho ba karolo ea setjhaba, ebang ke setjhaba sa setjhaba sa sebaka seo o lulang ho sona kapa setjhaba sa metsoalle ho itšetlehile ka maikutlo a fapaneng a moea, lipakane tsa bophelo kapa lintho tse tšoanang.
Mohloli:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Ho netefatsa le ho phekola kalafo ea khotsofalo ea bophelo le boleng ba tlhahlobo ea bophelo. Tlhahlobo , March 2005.