Ho na le litsela tse ngata tsa ho fokotsa tsitsipano le ho phomola , empa tse ling li sebetsa ho feta tse ling. Mekhoa e meng e thata ho ithuta ha ba bang ba thatafalloa ho ikoetlisa. Tse ling li na le liphello tse mpe tse ka bang ka katleho ea katleho ea tsona kapa tse ka hlahisang mathata a maholo. Mona ho na le liphallelo tse leshome tsa khatello ea maikutlo tse fumanoeng e le tse ling tse atlehang haholo bakeng sa mosebetsi le nako e amehang. Boholo ba ka ithuta nakong ea ho bala leqephe lena 'me ba tla u thusa hore u ikutloe u phutholohile hang-hang. Ho bile ho thabisang le ho feta, melemo ea liphallelo e tla eketseha ka mokhoa o tloaelehileng. Leka ka hohle kamoo o ka khonang - ho na le ho hong ho e mong le e mong!
1 - Ho ikoetlisa ho khatholla
Ho hema ho tebileng ke mokhoa o bonolo oa khatello ea kelello e nang le melemo e mengata bakeng sa 'mele, ho kenyeletsa mesifa ea boikhathollo le ho ferekanya kelello. Mesebetsi ea ho phefumoloha e thusa haholo hobane u ka e sebelisa hohle. Mohlomong ho bohlokoa le ho feta, ba sebetsa ka potlako e le hore u khone ho imeloa kelellong. Ho thuisa ha Karate ho Khutsisa ke boikoetliso bo bongata bo qalang, 'me boikoetliso bo ka sehloohong bo ka etsoa kae kapa kae ho u thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo , ho khutlela ho ba mahlahahlaha (ho e-na le ho sebetsa), le ho tobana le khatello ea maikutlo le matla a ho mamella.
2 - Ho thuisa
Ho thuisa ho aha ho hema ho tebileng 'me ho nka bohato bo eketsehileng. Ha u nahanisisa, boko ba hao bo kena sebakeng se sebetsang se tšoanang le ho robala, empa se na le melemo e meng eo u ke keng ua e finyella leha e le efe sebakeng sefe kapa sefe, mme ho thuisa ho hlile ho u lumella hore u be le botsitso bo matla ho khatello ea kelello ka nako. (Bala ka ho eketsehileng ka melemo ea ho thuisa .) Hape, ho tsepamisa mohopolo motsotsong oa hona joale ho boloka kelello ea hau e se ke ea sebetsa nako e eketsehileng le ho eketsa maemo a khatello ea kelello, le ho kena mekhoeng e senyang ea kelello e kang ho phatloha. Mona ke sehlooho sa mefuta e sa tšoaneng ea ho thuisa ho u thusa ho qala.
3 - Litšoantšo tse tataisoang
Ho nka nako e eketsehileng ho sebelisa litšoantšo tse tsamaisitsoeng , empa ena ke tsela e ntle ea ho tlohela khatello ea kelello ka nakoana 'me u phutholohe' mele oa hau. Ba bang ba fumana ho le bonolo ho itloaetsa ho feta ho thuisa, kaha ho lumella ho kopanela ho hongata kelellong ea kelello. O ka lebisa tlhokomelo ho nahana ka libaka tse khathollang tseo u ka ratang ho li etela, kapa mehopolong ea "sebaka sa hau se thabisang" bakeng sa ha u hatelloa. U ka bapala molumo oa tlhaho ka morao ha u ntse u ikoetlisa, ho ntšetsa pele phihlelo e eketsehileng ea ho qoelisoa.
4 - Litlhahiso
Ho aha litšoantšo tse tataisitsoeng, u ka inahanela hore u finyella lipakane tse kang ho phela hantle le ho phutholoha, ho etsa hantle mesebetsing le ho sebetsana le likhohlano ka litsela tse molemo. Hape, ho shebella hore u ntse u sebetsa hantle mesebetsing eo u lekang ho e tseba e hlile e sebetsa joaloka mokhoa oa ho ikoetlisa, kahoo u ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau ka litlhahiso hape!
5 - Yoga
Yoga ke e 'ngoe ea mekhoa ea khale ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa, e bileng teng ho feta lilemo tse likete tse 5! E kopanya mekhoa ea mekhoa e 'maloa ea ho laola khatello ea kelello e kang ho hema, ho thuisa, litšoantšo le ho tsamaea, ho u fa molemo o moholo ka nako le matla a hlokahalang. Ithute ho eketsehileng ka mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea kelello le yoga .
6 - Ho iketsetsa Hypnosis
Ho itšireletsa ho akarelletsa tse ling tsa litšoantšo tsa tataiso le litšoantšo, ka phaello e eketsehileng ea ho nolofalletsa ho buisana ka ho toba u le kelello ea hao e sa utloisiseng ho ntlafatsa bokhoni ba hau, habonolo feela u tlohela mekhoa e mebe , u ikutloa u sa utloe bohloko, u atleha haholoanyane Mekhoa e phetseng hantle , esita le ho fumana likarabo tsa lipotso tse ka 'nang tsa se ke tsa hlaka kelellong ea hao e tsofetseng! Ho nka mokhoa o itseng oa ho ikoetlisa le ho koetlisa empa o na le molemo oa letho. Ithute ho eketsehileng ka ho sebelisa hypnosis ho laola khatello ea kelello bophelong ba hau.
7 - Ho ikoetlisa
Batho ba bangata ba ikoetlisa ho laola boima ba 'mele' me ba kena boemong bo botle ba 'mele hore ba be le bophelo bo botle kapa ba motle, empa ho ikoetlisa le ho laola khatello ea kelello li amana haufi-ufi. Ho ikoetlisa ho fana ka tšitiso ho tsoa maemong a sithabetsang, hammoho le bothata ba ho ferekana, mme ho u fa phahamisa ka li-endorphins hape. Sehlooho sena se ka u bolella ho eketsehileng ka melemo ea ho laola khatello ea kelello ea boikoetliso , 'me ea u thusa hore u sebetse haholoanyane bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.
8 - Thobalano
Mohlomong u se u ntse u tseba hore ho kopanela liphate ke motlakase o moholo oa khatello ea kelello, empa na u nahanne ka molao e le mokhoa oa khatello ea khatello ea kelello? Mohlomong u lokela ho. Melemo ea thobalano e mengata, 'me boholo ba bona ba sebetsa hantle ho fokotsa khatello ea kelello. Ka bomalimabe, batho ba bangata ha ba kopanele liphate ka tlase ha ba imetsoe kelellong. Ithute ho qoba leraba lena !
9 - Mino
Meriana ea 'mino e bontšitse melemo e mengata ea bophelo bo botle ho batho ba nang le maemo a tsoang ho bonolo (joaloka khatello ea kelello) ho ea boima (joaloka kankere). Ha u sebetsana le khatello ea kelello, 'mino o nepahetseng o ka fokotsa khatello ea mali ea hau, khatholoha' mele oa hao 'me u khutsise likelello tsa hau Mona ke litlhahiso tse fapaneng tsa 'mino oo u lokelang ho o mamela , le mokhoa oa ho sebelisa' mino bophelong ba hao ba letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho laola khatello ea kelello.
10 - Fumana Mokhatlo o hlophisitsoeng
Le hoja ho hlophisa le ho lula u hlophisehile hangata ho nkoa e le mokhoa oa ho laola khatello ea kelello ka boeona, sena ke ketsahalo e ka fokotsang khatello ea kelello eo u tobanang le eona bophelong ba hau, 'me e ka ba ea khutsisa ha u ntse u etsa ketso. (Bona kamoo ho itlhoekisa ho ka bang khatello ea khatello ea kelello ka boeona kateng .) Ka ho sebetsa ka tsela e fokolang ea bophelo ba hau, o ka felisa metsi a joalo a metsi a ka etsang hore u ikutloe eka u 'nahanngoa ke matata' me u boloke matla ao bakeng sa ho sebetsana le mathata a bohlokoa bophelong. Bala ka ho eketsehileng ka ho hlophisa le ho tlosa khatello e eketsehileng bophelong ba hau .