Ho thuisa ke khatello e matla ea khatello ea kelello . Tsela ena e bonolo le e sebetsang ea ho thuisa e ka thusang ba qalang, mme e ka ithutoa habonolo. Ho sa tsotellehe hore na u e sebelisa ho itokisetsa ntoa ea 'mele kapa letsatsi le lefshoang ofising, boikoetliso bona bo potlakileng ke sesebelisoa se pakoang ho u thusa hore u ikutloe u phutholohile, u falimehile, u bile u itokiselitse ntho leha e le efe.
Mona ke joang:
- Lula sebakeng sa boiketlo. Le hoja boholo ba litsebi tsa ntoa li sebelisa boemo ba 'seiza' ("say zah"), ka maoto ka tlas'a meno ka mangole ka pele, batho ba bangata ba fumana boemo bona bo sa phutholoha. Haeba ho joalo, u ka 'na ua lula li-legged (' anza ') kapa sebakeng se seng se u phutholohileng ho uena.
- Koala mahlo, empa u boloke mokokotlo o otlolohile, mahetleng a phutholohile, a phahame, mahlo a hau (ka mor'a lihlapa tsa hau) a lebisitse pele.
- Nka moea o tebileng, oa ho hloekisa, ho eketsa mpa ea hao le ho boloka mahetla a hao a phutholohile, 'me ue tšoare ka ho bala tse tšeletseng. Exhale, 'me u phete ka makhetlo a mabeli hape. Ebe u hema ka mokhoa o tloaelehileng, 'me u lebise tlhokomelo ea hau ho phefumoloha ha hao. Ha u ntse u phefumoloha, u phunyeletse ka nko ea hao 'me u tsoele pele ka molomo oa hao, u ntse u eketsa mpa ea hao ho e-na le ho sisinyeha mahetleng holimo le tlase.
- Haeba mehopolo ea hau e potlakela mathateng a nako e tlang kapa ea letsatsi le ka morao ho lona, ka bonolo u qale ho phefumoloha ha hao 'me u lule motsotsong oa hona joale. Ikutloe hore o fallela holimo, 'me u ikutloe eka moea o tsoa. Ho felile ke lehlohonolo.
- Tsoela pele sena ka nako e khutšoanyane kapa ka nako e telele kamoo u ratang, 'me u lokela ho hlokomela hore' mele oa hao o phutholohile 'me kelello ea hau e tsepamisitse maikutlo. Thabela letsatsi la hao kaofela!
Litlhahiso:
- Ha u ntse u phefumoloha, tlohela mpa ea hao hore e atolohe le tumellano, ho e-na le ho sisinyeha mahetleng holimo le ho theoha. Ho hema ho hoholo ho feta tlhaho ho tšoana le kamoo bana ba hemang kateng. E etsa hore matla a matšoafo a eketsehe, athe 'batho ba baholo ba sa phefumolohe' hangata ba se sebelise ha ho lumelle oksijene e ngata ea mali.
- U se ke ua hema ka potlako kapa haholo butle; phefumoloha ka tekanyo ea tlhaho, empa ka ho tebileng.
- Haeba u fumana menahano ea hau e ntse e hula pele qalong, u se ke ua khathatseha hore u etsa 'phoso'. Ho lemoha hore u se u khelohile 'me u ikakhela ka setotsoana ho phefumoloha ha hao ke karolo ea mokhoa ona le ntho e' ngoe eo ue etsang 'hantle'!
- Leka mokhoa o mong oa ho thuisa le ho fumana lisebelisoa tse eketsehileng bakeng sa ho laola khatello ea kelello 'me u ithute ho laola khatello ea kelello bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi