Ha u ikutloa u sithabetse, ho sa tsotellehe hore na u tobane le tšoso ea sebele kapa u nahana feela hore u tobane le ts'oaetso, 'mele oa hao o fumana pokello ea liphetoho tse tsejoang e le khatello ea maikutlo, kapa karabo ea hao ea ntoa kapa ea sefofane . Khatello ea hau ea khatello ea kelello ke ho bokellana ha liphetoho tsa 'mele tse hlahang ha u thulana le ts'oaetso, ke hore, ha u thulana le maemo ao u ikutloang hore litlhoko tsa hau li feta matla a hau a katleho.
Maemo ana a tsejoa e le khatello ea maikutlo .
Liphetoho tsa 'mele
Ha khatello ea kelello ea hau e qala, ho na le letoto la liphetoho tse hlahang 'meleng oa hau. Li akarelletsa:
- Ho potlakisa ho tsuba ha hao
- Ho phatloha ho hoholo ha adrenaline
- Ho fokotsa mali ho tloha lipheletsong 'me ho e-na le ho ba litho tsa bohlokoa
- Ho lokolloa ha cortisol le lihomone tse ling, tse tlisang liphetoho tse ling tse khutšoanyane le nako e telele
(Sheba mohloli ona ntoeng kapa karabo ea lifofane bakeng sa lenane le feletseng.)
Mathata a Tloaelehileng
Sepheo sa khatello ea kelello se reretsoe ho u fa matla a mangata hoo u khonang ho loantša bahlaseli kapa ho balehela ho bona ka katleho. Sena se thusitse baholo-holo ba rona, ba neng ba tobana le lits'ebetso tse ngata tsa 'mele, hore ba lule ba sireletsehile. Linakong tsena, litšokelo tse ka sehloohong tse neng li tobana le tsona li ne li le teng 'meleng ebile li le nakoana, hangata libatana tse kotsi haholo' me li tsamaile.
Leha ho le joalo, hona joale litšokelo tsa rona li atisa ho phela hantle 'me li amahanngoa le tsela ea rona ea bophelo-bothata boemong ba rona, tlhokahalo ea tshebetso, kapa boemo leha e le bofe moo litlhoko tse amanang le tsona li ka fetang matla a rona a ho sebetsana ka katleho kapa ho re hloka hore re sebetsane le ho sebetsana .
Ho phaella tabeng ea ho re fa liphetoho tse sa lumellaneng le litlhoko tsa rona (hape ho ka 'na ha e-ba molemo haholo hore re hlaphoheloe kelellong kapa bohlale ho feta matla a maholo ha re tobane le khatello ea kelello ea kelello , mohlala), khatello ea khatello ea kelello e ka baka kotsi haeba e lebisa boemong ba khatello ea kelello e sa foleng -ke hore, haeba khatello ea rona ea khatello ea kelello e qala, 'me joale' mele oa rona ha o khutlele sebakeng sa oona se tloaelehileng ka karabelo ea boikhathollo .
Hape ke habohlokoa ho hopola hore matla a karabo ea khatello ea kelello e amana le boemo ba ho lemoha tšokelo ho e-na le tšabo ea sebele, ea 'mele. Ke ka lebaka leo batho ba babeli ba ka ba le boemo bo ts'oanang 'me ba na le maikutlo a fapaneng a khatello ea maikutlo ho ntho e le' ngoe; batho ba bang ba lemoha tšoso eo ba bang ba sa e khoneng. Ho tseba sena, batho ba ka fokotsa matla a karabo ea bona ea khatello ea kelello ka ho ikhopotsa hore kotsi ena e ka 'na ea se ke ea potlakela ho feta kamoo ba ikutloang kateng. Ho thata ho etsa sena, leha ho le joalo, haholo-holo ho ba sa hlokomeleng hore ho ka etsahala.
Hape, ka lebaka la sena, re ka ba le khatello e kholo ea khatello ea kelello ha motho e mong a re hlekefetsa ka maemo a boemo bo botle ho feta ha a khanna koloi a le mapatlelong a maholo, moo menyetla ea rona ea ho utloisoa bohloko 'meleng e le khōlō. Ka tsela e ts'oanang, ke ka lebaka lena re ka ba le khatello e kholo ea khatello ea kelello ha re bua phatlalatsa ha ho se kotsi ea sebele (le kotsi e kaalo ea sechaba) empa re ikutloa re sokeloa mme re fumana matsoho a rona a thothomela mme a fufuleloa, mme maoto a rona a bata joaloka adrenaline le ho khutlisetsoa ha mali ho tsamaisa mali. Sena se boetse se etsahala ha re e-na le liphihlelo tse mpe bophelong ba rona ba bongoaneng tse etsang hore re be le khatello ea kelello hamorao bophelong ha re nahana hore re ka utloisoa bohloko ka litsela tse tšoanang empa ha se kotsing.
Kamoo U ka Laolang Khatello ea Kelello ea Hao Kateng
Ka lebaka la mathata a ho imeloa kelellong, ke habohlokoa ebile o phetse hantle ho fumana pokello ea maqheka a ka thusang ho fetola likarabo tsa khatello ea 'mele le ho e khutlisa. Ho na le litsela tse 'maloa tse atlehang tsa ho etsa sena le ho sebelisoa hammoho, li ka u thusa ho fetola likarabo tsa khatello ea' mele ha u sa li hloke, le ho fokotsa palo ea makhetlo a mangata a ntseng a qala ho sa hlokahaleng letsatsi lohle.
- Ho fokotsa ho imeloa kelellong: Ho fumana litsela tse potlakileng le tse atlehang tsa ho khutsisa 'mele le likelello tsa hau li ka u thusa ho fetola likarabo tsa' mele oa hao. Ena ke mola oa pele oa tšireletso bakeng sa khatello ea maikutlo, 'me ho na le mekhoa e mengata e ka sebetsang. Leka mekhoa ena e potlakileng ea ho imolla khatello ea maikutlo hore u ikutloe u le betere hang-hang
- Mekhoa ea ho imolla khatello ea kelello : Ho boloka mekhoa ea nako e telele e u thusang ho matlafatsa khatello ea kelello ho ka nka nako le boiteko bo eketsehileng, empa ha e le hantle e ka lefa qetellong. Hang ha li e-ba litšobotsi tse tloaelehileng bophelong ba hau, mekhoa ena e ka etsa hore u se ke ua ikoetlisa habonolo bophelong boo u tobanang le bona. Leka mekhoa ena ea ho imolla khatello ea khatello ea kelello.
- Fetola Maikutlo a Hao: Haeba u khona ho fetola tsela eo u shebang matšoenyeho ka eona bophelong ba hao, u ka fumana hore tse ling tsa tsona ha li hlahise maikutlo a tšoanang ka nakoana. Lebaka ke hore tsela eo u bonang lintho ka eona, joalokaha ho boletsoe pejana, e ka fokotsa kapa ea fokotsa boemo ba kotsi e bonahalang e ameha. Leka mekhoa ena ho fetola pono ea hau.
- Haha Litlhoko tsa Hao: Joalokaha ho boletsoe, karabo ea khatello ea maikutlo e ka qala ha u ikutloa u se na matlotlo a ho rarolla bothata boo u tobane le bona. Ho haha matlotlo a hau ho ka fetola tekanyo ea se etsang hore karabelo ena e be teng hobane, ka mehloli ea botho e eketsehileng, u na le tšepo e kholo eo u ka sebetsanang le eona. Ka lehlohonolo, u ka nka mehato e nyenyane bophelong ba hau ho ithaopela ho haha thepa ena habonolo. Merero ena e ka thusa.