Haeba u batla khatello e fokolang le khotso e ngata bophelong ba hau, ha u mong; batho ba bangata ba bangata ba ikutloa ba sithabetse mme ba ipotsa hore na ba ka imolla khatello ea kelello joang. Ntho ea bohlokoa bakeng sa moralo oa katleho oa khatello ea kelello ke ho ba le mekhoa e 'maloa e ka u thusang ho laola khatello ea kelello maemong a mangata Lintlha tse latelang li ka u bontša kamoo u ka fokotsang khatello ea kelello ka litsela tse sa tšoaneng; hlahloba mofuta o mong oa khatholoho ea khatello ea kelello , e sebelise bophelong ba hau, 'me u fetele pele ho e' ngoe, kapa u sebelise mekhoa e mengata e qalang kajeno.
Ho sa tsotellehe seo u se khethileng, u ke ke ua fosaha mona. A re qaleng!
Phomola 'Mele oa Hao
Ha u e-ba le khatello ea kelello kapa u na le tšabo ea ho phela hantle, 'mele oa hao o etselitsoe ho kenella liketsong le khatello ea maikutlo , e akarelletsang liphetoho tse' maloa tsa 'mele meleng oa hao tse ka u lokisetsang ho loantša kapa ho matha. Bothata ke hore batho ba bangata ba na le khatello ea kelello letsatsi lohle, mme 'mele ea bona ha e mohla e khutlela moemong o sa tsitelletseng, boemo bo tsejoang e le khatello ea maikutlo e sa foleng . Ithute ho phomola boemo ba hau ba pele ho khatello ea maikutlo, 'me u ipholose. U ka fokotsa khatello ea kelello joang? Leka mekhoa ea ho ikoetlisa le ho fokotsa khatello ea maikutlo ka potlako , 'me u ikutloe u le betere haholoanyane!
Fetola Maikutlo a Hao
Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa khatello ea kelello e akarelletsa ho khaotsa ho imeloa kelellong pele e qala. Sena se ka etsoa hobane khatello ea maikutlo e bakoa ha u thulana le ts'oaetso ea sebele kapa kelello - ke pono ea ts'oaetso e u sitisang, eseng boemo boo u tobanang le bona.
Haeba u ka fetola tsela eo u nahanang ka eona ka seo u thulanang le sona, hangata u ka qoba phihlelo ea khatello ea kelello ka ho feletseng. Ho hlaolela mokhoa o hlalosang tšepo, ho sebelisa mekhoa ea ho tsitsa , ho fokotsa ho sotha maikutlo, le ho shebella khatello ea kelello e le phephetso bohle ba ka u thusa ho finyella sena.
Fokotsa Matšoenyeho hohle moo u ka khonang
Tsela e 'ngoe ea ho khaotsa khatello ea kelello pele e u ama ke ho felisa maemo a bophelo ba hau a ikutloang a imetsoe kelellong ho uena.
Seo se bolela ho khaola likamano tse chefo haeba u iphumana u e-na le batho ba thata ka linako tsohle. U ka boela ua batla ho tsepamisa mohopolo tabeng ea ho khomarela lintho tse ngata haeba u iphumana u lahleheloa ke lintho tse ngata kapa u imetsoe kelellong lapeng la hau. Ho theha moralo oa nako ea tsamaiso haeba u phathahane haholo , ho ithuta ho laola khatello ea mosebetsi haeba u bapala ka maikutlo a ho tsuba , kapa ho sebetsana le ba bang ba khatello ea maikutlo ea bophelo ba bophelo bohle ba ka tlisa melemo e kholo ho fokotsa khatello ea kelello.
Amohela Mekhoa ea Khatello ea Kelello ea Khatello ea Kelello
Mekhoa e meng e ka u thusa ho imolla khatello ea kelello haeba u ba etsa karolo ea bophelo ba hau kamehla. Ka mohlala, ho thuisa ho ka u thusa hore u ikutloe u le tlas'a khatello ea kelello ha u ntse u e etsa, empa ho thuisa kamehla ho ka u thusa hore u se ke ua ikoetlisa haholo ho imeloa kelellong ha u sa thuise. Ho joalo le ka ho ikoetlisa. Ho amohela mokhoa o tloaelehileng ho thusa ho imolla khatello ea kelello ho ka tlisa melemo ka nakoana le nako e telele.
Fumana Tšehetso e Tsoelang Pele
Ho ka ba thata ho imolla khatello ea kelello, 'me ho ka ba bonolo haholo ho etsa liphetoho tse hlokahalang ha u kopa tšehetso. Sena se ka bolela hore metsoalle ea hau e tsebe seo u se etsang e le hore e ka u thabisa (le ho u boloka u tšepahala), ho kopanela lihlopha ( yoga , ho thuisa le ho ikoetlisa ke likhetho tsohle tse ntle), ho hira moetapele oa bophelo (boholo ba rona re khethehile ho laola khatello ea maikutlo), kapa esita le ho bona setsebi kapa ho buisana le ngaka ea hau haeba u hloka boemo bo bong ba tšehetso.
Litlhahiso
- Fumana mekhoa e tsoakaneng e sebetsang hantle bakeng sa hau, 'me u e sebelise.
- Haeba u leka ntho e ncha e sa sebetseng bakeng sa hau, leka ho fumana khatello e 'ngoe ea khatello ea maikutlo - mofuta o mong oa bophelo, mohlala, kapa phetoho e' ngoe monahanong oa hau - e ka sebetsang hantle bakeng sa hau.
Lisebelisoa:
Forcier, Kathleen. (Mantaha oa 2006). Litšebelisano pakeng tsa ho ikoetlisa 'meleng le ho fokotsa pelo le ho hlaphoheloa kelellong ba kelello: Ho hlahloba litšoantšo. Health Psychology , 25 (6), 723-239.
Johansson, Mattias; Hassermen, Peter; Jouper, John. (May 2008). Liphello tse matla tsa boikoetliso ba qigong ka maikutlo le matšoenyeho. International Journal ea khatello ea kelello , 15 (2), 199-207.