Matšoenyeho a Kelello a Tšoenyehileng
Mathata a tloaelehileng a ho ba le khatello ea kelello (GAD) ke boemo ba mafu a kelello bo khetholloang ke khatello e tsitsitseng, e sa laoleheng. Matšoenyeho ao batho ba nang le GAD a nang le 'ona hangata a tsamaisana le matšoao a sa tšoaneng a ' mele le mekhoa ea ho nahana e atisang ho mpefatsa matšoenyeho.
E mong le e mong o ikutloa a tšoenyehile. Empa batho ba nang le GAD hangata ba khelosoa ke matšoenyeho a bona, ho qoba mesebetsi e ka tsosetsang matšoenyeho, le "ka bohale" ntle le tlhaloso.
Maemong a mangata a GAD, matšoenyeho a ama kamano ea motho ka mong le / kapa ts'ebetso sekolong kapa mosebetsing.
Kalafo bakeng sa GAD e ikemiselitse ho thusa batho hore ba ikutloe ba le betere kelellong le 'meleng le ho eketsa boitlamo le batho, libaka le maemo ao pele a neng a batla ho tšoenyeha. Ka lebaka la phello e matla eo matšoenyeho a ka bang le eona mosebetsing oa letsatsi le leng le le leng, esita le matšoenyeho a boemo bo tlaase a sa finyelle monyako oa ho hlahloba ka tieo ho ka ba molemo ho sebetsa.
-
Tsela ea ho Fumana Meriana e Molemo ka ho Fetisisa ea ho Tšoenyeha ho Tšoenyehileng
-
Seo U ka se Lebellang ka Khatello ea Maikutlo Phekolo ea GAD
Psychotherapy
Psychotherapy ke mofuta o tloaelehileng oa phekolo bakeng sa GAD. "Lingaka tsa phekolo" li ka etsoa ke litsebi tse sa tšoaneng tsa bophelo bo botle ba kelello , 'me le hoja litsela tse hlalositsoeng ka tlaase li ka kopana, li tataisoa ke likhopolo tse sa tšoaneng le tse hatisoang.
Tlhaloso ea ho itšoara habonolo (CBT) ke phekolo e tsebahalang ka ho fetisisa bakeng sa GAD. Ke phekolo ea mantlha e tsepamisitseng maikutlo hona joale e nang le bopaki bo matla ba ho tšehetsa tšebeliso ea eona ho batho ba baholo hammoho le bana le bacha . E 'nile ea amahanngoa le ho fokotsa tlhokahalo ea meriana ho batho ba bang. Hangata CBT e na le phekolo e khutšoanyane, e hlophisitsoeng e tsepamisisang maikutlo pakeng tsa menahano, maikutlo, le boitšoaro bo etsang hore ho be le matšoenyeho.
Kalafo ea ho amohela le boitlamo (ACT) ke phekolo e 'ngoe e teng hona joale le e nang le mathata,' me ho nahanoa hore ba bang ke beng ka bona ba CBT. Leha ho le joalo, pakane ea phekolo ena ke ho fokotsa ntoa ho laola mehopolo ea ho tšoenyeha kapa maikutlo a sa thabiseng le ho eketsa ho kenya letsoho mesebetsing e nang le moelelo e lumellanang le litekanyetso tsa bophelo bo khethiloeng . ACT e ka hlahisa ntlafatso ea matšoao ho batho ba nang le GAD , 'me e ka' na ea e-ba e loketseng haholo ho batho ba baholo .
Mefuta e meng e 'meli ea "phekolo ea ho bua" -e leng phekolo ea ho phekola-psychoyrapy le psychotherapy-ka linako tse ling e sebelisoa ho phekola GAD. Psychodynamic psychotherapy e itšetlehile ka khopolo ea hore menahano le maikutlo a seng ka ntle ho tsebo ea rona (ke hore, ka ntle ho tsebo ea rona) li ka lebisa likhohlanong tsa ka hare 'me li bonahala e le matšoenyeho. Psychotherapy (IPT) ke nako e lekanyelitsoeng, phekolo e tsepamisitsoeng hona joale e itšetlehile ka maikutlo a hore matšoao a ka bakoa kapa a lula a e-na le mathata likamanong, 'me ho rarolla mathata ana ho ka thusa ho fokotsa matšoao.
Ho ithuta ho eketsehileng ka mekhoa ena, le lithuto tsa tšebeliso ea tsona ho batho ba nang le GAD, ka kōpo bona GAD Psychotherapy Guide .
Meriana
Meriana ea ho tšoenyeha e sebetsa ka ho sebelisana le lik'hemik'hale tsa boko tse bitsoang neurotransmitters. Meriana e khethehileng e ka thibela ho kenngoa ha metsi kapa ho ntlafatsa liketso tsa lik'hemik'hale tse le 'ngoe kapa tse ling tse ngata.
Mefuta e sa tšoaneng ea meriana e sebelisoang ho phekola ho tšoenyeha e kenyelletsa:
- seleotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- serotonin le norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
- anxiolytics
- li-anti-depressants
Hape, sehlopha se seng sa "batho ba baholo" ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo-monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) -a ka linako tse ling se sebelisoa.
Batho ba nang le bothata ba ho imeloa kelellong ba na le bokhoni bo botle ba ho thusa ka matšoao a GAD, empa ba nka libeke tse 'maloa ho sebetsa. SSRIs, tse kang sertraline (Zoloft) kapa fluoxetine (Prozac), hangata li nkoa e le khetho e ntle, ea pele ea phekolo bakeng sa phekolo ea GAD hobane li na le meriana e sireletsehileng e atlehang ho mamelloa ke batho ka bomong.
Li-Anxiolytics, tse kang benzodiazepines, ha li sebetsane le sesosa se bakang matšoenyeho, empa li sebetsa hantle ho phekola matšoao.
Leha ho le joalo, sehlopha sena sa meriana se na le litšitiso tse ling tse ikhethang, ho akarelletsa le litla-morao tse ka 'nang tsa e-ba teng tse kang sedation le tloaelo ea ho itloaetsa mokhoa o tloaelehileng. Buspirone (Buspar) ke meriana e le 'ngoe sehlopheng sena se amoheloang bakeng sa phekolo ea GAD mme ha e tsejoe e le mokhoa oa ho tloaela. Ho na le bopaki bo bong ba hore buspirone e ka boela ea thusa ho imeloa kelellong.
Tricyclic ho loantšana ha maikutlo ke mofuta o moholo oa ho imeloa kelellong o sebelisoang hangata hobane o na le litla-morao tse ka ba kotsi.
Ho ithuta ho eketsehileng ka meriana e khethehileng le mekhoa ea bona ea liketso, balang tlhahisoleseding ena ea Meriana ea GAD .
Thuso ea Boithati
Thuso ea boithati e bolela mekhoa e sa tloaelehang e sebetsanang le matšoao a matšoenyeho a fokolang (kapa che) tataiso. Ka mohlala, ho na le libuka tse 'maloa tsa boithaopo tse fanang ka thuso mofuteng oa mohato le mohato' me li bapala haufi-ufi li-psychotherapies tse thehiloeng bopaking ba GAD, joaloka CBT kapa ACT.
Ha ho e-ba le theknoloji ea theknoloji ea smartphone le ho eketseha ha mekhoa e sebelisoang, ho na le mekhoa ea ho ithaopela ea elektronike e fanang ka mananeo a tsebisitsoeng kalafo ea GAD e thehiloeng bopaking.
-
Seo U Lokelang ho se Tseba ho Nka Meriana ea Psychotropic ka Tšireletseho
-
Ho Amohela le Boitlamo ho ka Thusa Mathata a ho Tšoenyeha
Ho boetse ho na le lisebelisoa tse fumanehang ka lisebelisoa tse sothehileng, tse itšetlehileng ka ho tšoenyeha, joaloka mekhoa ea boikhathollo le mekhoa ea ho thuisa ka kelello .
Ho Etsa Qeto e Nepahetse ho Uena
Ho bua le ngaka-ngaka kapa mofani oa bophelo bo botle ba kelello-ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho hlahloba mehato e latelang. Ho itšetlehile ka hore na matšoao a matšoenyeho ke afe le hore na ho na le mofuta ofe kapa o mong oa mekhoa e hlalositsoeng ka holimo e ka ba molemo.
Ka kakaretso, matšoenyeho a bonolo kapa a khutsoanyane a ka 'na a ntlafala le ho sebelisa mehloli ea boithati. Mehloli ea thuso ea boithati e boetse ke khetho e ntle ho ba lakatsang ho phehella phekolo ea kelello e thehiloeng ke bopaki ba sa khoneng ho fumana tlhokomelo e khethehileng. Mekhoa ea ho itšehetsa e ka boela ea sebelisoa hammoho le phekolo e tsoelang pele, kapa ho thibela ho khutlela morao le ho ntšetsa pele tsoelo-pele e tsoelang pele kamora qetello ea thuto ea kelello.
Haeba matšoao a hau a ntse a phehella, a ameha mosebetsing oa hau oa letsatsi le letsatsi le / kapa likamano tsa bohlokoa bophelong ba hau, kapa a bonahala ka ho hlaka ho ba bang, joale ho tšoaroa ka mokhoa o hlophisitsoeng ho feta ho bohlokoa ho nahana. Bakeng sa matšoenyeho a ho leka-lekana ho isa bohōleng bo boholo, mokhoa oa phekolo ea kelello o ka bontšoa. Meriana e ka thusa ka ho phehella ho tšoenyeha ka tekanyo leha e le efe. Ha ho hlahloba kelello ea phekolo ea meriana, ke habohlokoa ho hlokomela hore psychotherapy e ka nka nako e telele ho tlisa phomolo ea matšoao ho feta meriana, empa liphello tsa eona e ka ba nako e telele (ke hore, temohisiso le tsebo e fumanoang kelellong li bolokiloe ka mor'a hore phekolo e fele). Le bakeng sa batho ba bang ba nang le GAD, ho eketsa meriana ea ho noa kalafo le ho kenya letsoho ho psychotherapy-ho eketsa liphetho.
Ho etsa qeto e nepahetseng ho uena ke nnete ea ts'ebetso e tsoelang pele. Haeba u khetha mokhoa oa ho ithaopela, hlokomela hore matšoao a tsitsitseng kapa a mpefala ke lits'oao tseo u ka ruang molemo ho tsona ka ho hlahloba motho ka boeena ke ngaka. Ka phekolo ea meriana kapa ea phekolo ea kelello, batla mofani oa hao eo u mo tšepang le ho botsa lipotso ho utloisisa ka botlalo mofuta oa phekolo eo u tla e fumana hammoho le likotsi le melemo ea eona (U ka bala ho eketsehileng ha u etsa qeto ea hore na meriana e nepahetse ho uena mona). Ha u ntse u phehella phekolo ea mofuta leha e le ofe, ke habohlokoa hore u be le mamello le ho kenya letsoho ho hlahloba kamehla matšoao (le tabeng ea phekolo ea meriana, litla-morao) le ngaka ea hau.
Ho fumana ngaka
Lingaka tsa tlhokomelo ea mantlha li atisa ho fana ka ho fetisetsoa ho bafani ba bophelo bo botle ba kelello le ba khethehileng. Ho seng joalo, ho fumana setsebi sa mafu a kelello sebakeng sa heno, sheba lisebelisuoa tsa ho fetisa tse kang:
- Mokhatlo oa ho tšoenyeha le oa ho tepella maikutlo oa Amerika
- Psychology kajeno
- Mokhatlo oa Meriana ea Boits'oaro le ea ho ba le Temoho
- Mokhatlo oa Setsebi sa Boitšoaro ba Boitšoaro
Mokhatlo oa American Psychiatric ke mokhatlo oa sechaba oa mafu a kelello o ka boela oa fana ka litlhahiso ho bafani ba sebaka seo ba khonang ho fana ka tlhahlobo ea kelello le ho fana ka meriana.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja matšoao a amanang le GAD a sa phutholoha, litaba tse monate ke hore li phekoloa. Litlhare tse boletsoeng ka holimo li tla nka mosebetsi, empa mosebetsi o tla lefa ka mokhoa oa khatholoho le ho hlaphoheloa ke matšoenyeho le ho tšoenyeha.
> Mehloli:
> Allgulander C. Boloetse bo bakoang ke ho ba le khatello ea kelello: ho hlahlojoa ha li sa tsoa fumanoa. J. Exp. Clin. Med. 2012; 4, 88-91.
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Mathata a tloaelehileng a ho tšoenyeha: ho hlahlojoa le kalafo. BMJ. 2012; 345, e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Lekhalo la boraro la kutloisiso > boitšoaro > litlhare: ke eng e ncha le e sebetsang? Curr. Opin. Psychiatry . 2012; 25, 522-528.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Matšoenyeho a Tloaelehileng a ho Tšoenyeha. Ka L Castonguay le T Oltmanns (Ed.), Psychopathology: Ho tloha Saense ho ea Tleleniking ea Bongaka . New York: Guilford Press. 2013; p. 62-87.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Tšebetso ea phekolo ea boitšoaro bo amohelehang bakeng sa boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha: ho hlahlojoa ka teko e laoloang ka nako e telele. J. Cons. Clin. Psych. 2008; 76, 1083-1089.