Tsela ea ho Hlahloba Lintho Maemo a Etsang Hore ba Bōpe Matšoenyeho a Fokolang
Ha re tobana le khatello ea maikutlo, tsela eo re talimang seo re leng ho sona se ka eketsa khatello ea kelello ea rona - kapa e fokotsa eona! Ho tsitlallela ho tseba lintho ke mokhoa o khothalletsoang ke nako, oa kelello ea ho sheba lintho ka tsela e etsang hore u se ke ua imeloa kelellong le ho khothaletsa maikutlo a mangata a khotso le taolo. Haeba u se u sa sebelise leano la khatello ea khatello kamehla, u ka 'na ua batla ho e hlahloba.
Hantle-ntle ho na le ho nahanisisa ka ho nahanisisa?
Reframing ke tsela ea ho fetola tsela eo u talimang ntho e itseng, kahoo, ho fetola phihlelo ea hau. E ka fetola ketsahalo e sithabetsang hore e be ntho e tebileng kapa e thata ho hlōla ka sebete. Kapa, e ka hlalosa letsatsi le lebe haholo e le boemo bo tlaase bophelong bo babatsehang. Kapa, e ka bona ketsahalo e mpe e le phihlelo ea ho ithuta.
Reframing ke tsela eo re ka fetolang maikutlo a rona ka khatello ea kelello 'me kahoo, re lopolle matšoao a mangata a khatello ea kelello' me re bōpe bophelo bo botle pele re etsa liphetoho leha e le life maemo a rona.
Kamoo ho Nyefisa ho Amang Khatello ea Kelello
Ho sebelisa mekhoa ea reframing ho ka fetola likarabo tsa hau tsa 'mele ho imeloa kelellong hobane' mele oa hau oa khatello ea maikutlo o bakoa ke khatello ea maikutlo, eseng liketsahalo tsa sebele. Haeba u lemoha hore u kotsing - 'meleng kapa kelellong - ka boemo, karabo ea hao ea ntoa kapa ea sefofane e tla kenella.
Ho ba le khatello ea kelello ho ka bakoa ke liketsahalo tse ferekanyang ho tšosa 'me li ka' na tsa tsosoa nako e telele ka mor'a hore ketsahalo e susumetsang e fetile, haholo-holo haeba u sa sebelise mekhoa ea boikhathollo. Mekhoa ea ho pheta-pheta ke mokhoa oa ho fokotsa khatello ea kelello eo u e bonang bophelong ba hao, kahoo ho fokotsa mokhoa oa boikhathollo .
Ho Reframing Ho Sebetsa Joang?
Ho sebelisa mekhoa ea reframing e ka ba bonolo le e bonolo, haholo-holo ka ho itloaetsa.
- Ithute ka ho Nahana ka Mekhoa. Mohato oa pele oa ho tsosolosa ke ho ithuta ka tse ling tsa mekhoa ena e mebe ea ho nahana e ka fokolisang maemo a khatello ea kelello . Sheba litšitiso tsena tse tloaelehileng tsa ho nahanisisa ho bona hore na ke afe, haeba ho le joalo, a ka kenang bophelong ba hau. Hape, bala ka mekhoa e hlalosang mekhoa e mebe ho ithuta tsela e khethehileng eo ba nang le lipelaelo ba talimang liphihlelo tsa bona tsa bophelo; kaha batho ba se nang tšepo ba atisa ho ba le khatello ea kelello le ho finyella katleho ho feta ho ba le tšepo , ke habohlokoa ho utloisisa hore na ba nahana joang, le ho sebetsa ho fumana mokhoa o hlalosang hantle . Ho itlhakisa ka mokhoa oa ho nahana le kamoo o amang batho kateng ke habohlokoa ho beha motheo oa kutloisiso le ho fetoha.
- Hlokomela Menahano ea Hao. Mohato o latelang ke oa ho itšoara ha u ntse u theoha ka ho feteletseng le ho senya maikutlo a ho nahana. Ho ba hlokomela ke karolo ea bohlokoa ea ho phephetsa le ho qetella e e fetola. Ntho e le nngwe eo u ka e etsang ke feela ho ela hloko menahano ea hau, joalokaha eka u mo shebelletse. Ha u tšoara mekhoa e mebe ea ho nahana, e-ba le eona feela qalong. Haeba u batla, o ka boloka koranta 'me u qala ho rekota se etsahalang bophelong ba hau le mehopolo ea hau e potolohileng liketsahalo tsena, ebe u hlahloba mehopolo ena ka' lens 'ea hau e ncha ho fumana mokhoa o eketsehileng ho tšoara mehopolo ena. Mokhoa o mong o thusang ke ho thuisa , moo u ithutang ho khutsisa likelello tsa hau le ho hlahloba mehopolo ea hau. Hang ha o fetoha mohlokomeli, ho bonolo ho lemoha mehopolo ea hau ho e-na le hore u lule u le har'a bona.
- Phephetsa mehopolo ea hau. Ha u hlokomela menahano ea hau e fosahetseng, karolo e sebetsang ea ho khutlisetsa morao ho akarelletsa ho hlahloba 'nete le ho nepahala (kapa ho hloka thuso) ea mehopolo ena. Na lintho tseo u ipolelang hore ke 'nete? Hape, ke litsela life tse ling tsa ho hlalosa sekhetho se le seng sa liketsahalo? Ke litsela life tsa lintho tse bonang tse u thusang hamolemo? Ho e-na le ho bona lintho ka tsela eo u nang le eona kamehla, phephetsa menahano e 'ngoe le e' ngoe e mpe, 'me u bone hore na u ka amohela menahano e lumellanang le boemo ba hau empa e na le pono e ntle.
- Etsa Mehopolo ea Hao ka Mehopolo e Nang le Boikutlo bo Botle Na u kile ua ea sepetlele 'me ua hlokomela hore baoki ba atisa ho botsa batho ka' ho se utloise bohloko 'ho e-na le ho ba' bohloko 'ba bona? Ke ho fetola liketso. Haeba mokuli a utloile bohloko, lentsoe "ho se utloise bohloko" lea halefisa 'me le bonahala le bontša ho thibela ho utloisisa, empa haeba bohloko bo le bobebe, ho bo nka e le' ho se utloise bohloko 'ho ka fokotsa bohloko ba bakuli ba bangata. Ena ke leqheka le molemo la ho qhekella leo kaofela re ka le sebelisang. Ha o sheba ntho e fosahetseng, bona hore na o ka fetola puo ea hau ea ho bua ho sebelisa maikutlo a seng makae a matla, a seng makae a fosahetseng . Ha u sheba boemo bo ka 'nang ba u sithabetsa , bona hore na u ka bo talima e le phephetso ho latela ts'oaetso. Batla 'mpho' boemong bo bong le bo bong, 'me u bone hore na u khona ho bona khatello ea maikutlo ea hau e le kannete: bonang ka tsela e ntseng e lumellana le lintlha tsa boemo ba hau, empa seo se fosahetse ebile se na le tšepo le se nepahetseng .
Eo ke ntlha ea bohlokoa ea ho khutlisa, 'me u ka e etsa hangata kamoo u ka ratang kateng. Batho ba bangata ba makatsoa ke hore na phetoho e kholo ea phetoho e ka ba le phihlelo efe bophelong ba bona ba khatello ea maikutlo-ho fetola tsela eo u shebahalang ka eona bophelong ba hao ho ka fetola bophelo ba hau!