Khalefo le PTSD: Se Etsahala le Eng se ka Etsoang ho Thusa
Khalefo le khatello ea kelello ea khatello ea kelello (PTSD) hangata li etsahala hammoho. E tloaelehileng boemong bona, khalefo ke e 'ngoe ea matšoao a kotsi a PTSD ' me e ka ama likamano le batho ba u potolohileng.
Ke habohlokoa ho tseba hore bohale ba batho ba nang le PTSD bo ka ba matla haholo hoo bo ikutloang bo sa laolehe. Ha seo se etsahala, u ka 'na ua ba mabifi ho ba bang kapa ua ipeha kotsi.
Hase kamehla ho etsahalang, leha ho le joalo, eseng motho e mong le e mong ea nang le PTSD o halefa ka bohale. Hopola hore bohale ke letšoao le le leng feela la PTSD; ha e le hantle, hase se hlokahalang bakeng sa ho fumana lefu la PTSD . Le hoja ho ka ba joalo, hase kamehla ho mabifi, kapa. Hangata ho e-na le hoo, motho ea nang le PTSD ea tloaetseng ho ikutloa a le bohale bo feteletseng o leka ho o senya kapa ho o pata ho ba bang. Sena se ka lebisa boitšoarong bo senyang.
A re shebeng ka ho teba khalefo ho PTSD. Ho na le maemo a 'maloa moo a atisang ho etsahala teng le litsela tse ling tsa ho li boloka tlas'a taolo eo u tla e fumana e le molemo.
Matšoao a Hyperarousal a PTSD
Khalefo le ho halefa ke matšoao a kotsi a PTSD. Nahana ka ho tšoaetsanoa ha maikutlo ka nako e telele e le "ntoa" kapa "ho baleha" kamehla . Sena se eketsa matšoenyeho a ka ba le matšoao a fapa-fapaneng, ho kenyelletsa bothata ba ho robala, ho halefa, le ho itšireletsa. Leha ho le joalo, ho na le litsela tsa ho sebetsana ka katleho le se seng le se seng sa tsona.
Khalefo e matlafatsang le e senyang PTSD
Hangata batho ba talima khalefo e le maikutlo a fosahetseng kapa a kotsi. Empa ha ho joalo kamehla. Ke 'nete hore khalefo e ka lebisa boitšoarong bo sa tloaelehang joaloka ho sebelisa lithethefatsi hampe kapa liketso tse sa tsitsang. Leha ho le joalo, ho halefa ha ho "mpe" ka boeona. Ke phihlelo e utloahalang ea maikutlo mme e ka u fa boitsebiso ba bohlokoa.
E ka 'na eaba u utloile khalefo e arotsoe ka mefuta e' meli: bohale bo hahang le bohale bo senyang. Bohale bo matla bo ka thusa ho folisa, ho fetela pele le ho fola, empa bohale bo senyang bo ka baka kotsi. Ke khopolo e ntle ho utloisisa phapang ena le ho fumana litsela tsa ho laola bophelong ba hao ka bobeli.
Khalefo le PTSD ha li loantšana le li-Veterans
Lintoa tsa Iraq le Afghanistan li re rutile haholoanyane ka tšusumetso ea tsona ho banna le basali tšebeletsong ea sesole . Ho hlakile hore li-veteran li kotsing ea mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello, ho akarelletsa le PTSD le bohale bo feteletseng.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore ha u mong ho sena. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea phekolo e fumanehang le lihlopha tse ling tse phelang ka tsela e tšoanang. Ha re ntse re ithuta haholoanyane ka PTSD ho batho ba lilemong tsa khale, ha re ntse re ithuta haholo ka mekhoa ea phekolo e sebetsang, mme litho tse ling tsa tšebeletso li fumane thuso.
PTSD le Pefo ea Likamano
Ka bomalimabe, lipatlisiso li fumane ho amana pakeng tsa PTSD le pefo ea kamano. Ka selemo, batho ba pakeng tsa 8 le 21 lekholong la kamano e haufi-ufi ba nka liketso tse mabifi khahlanong le balekane ba bona.
Haeba kamano ea hau e ama PTSD, ke bohlale ho ithuta ka botsoalle pakeng tsa eona le pefo. Ha tse peli li kopane, hase bohle ba nang le PTSD kapa ba tla sebelisa hampe molekane oa bona. Leha ho le joalo, haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang e le mohlankana oa pefo ea likamano, ke habohlokoa ho tseba ho na le mehloli e fumanehang.
Mekhoa e senyang e kotsi ho PTSD
Le hoja bohale bo matla bo ka etsa hore batho ba nang le PTSD ba be mabifi ho ba bang, hangata ha ba na ho leka ho sutumetsa kapa ho pata bohale ba bona. Sena se ka atleha ka nako e khutšoanyane, empa ka nako e telele e ka haha bohale ho fihlela e sa laolehe.
Ha seo se etsahala, batho ba bang ba ipehela bohale ka mokhoa oa ho itšoara hantle. Sena se kenyelletsa ho sebelisa lithethefatsi hampe kapa ho intša kotsi ka boomo. Le hoja sena se tloaelehile ka PTSD, ho na le litsela tsa ho sebetsana ka katleho le eona eo u tla batla ho e tseba.
Mekhoa ea ho Laola Bohale
Joalokaha mohlomong u tseba, bohale bo ka ba boikutlo bo boima haholo ba ho laola, haholo-holo haeba bo utloa bohloko ebile bo sa laolehe. Ho e-na le ho fetohela boitšoarong bo bobe ho leka ho fokotsa kapa ho lebala, ke maikutlo a matle ho ithuta mekhoa e metle ea ho laola khalefo.
Tse kenyelletsoeng tsena ke lintho tse bonolo tse kang boikoetliso, ho nahanisisa, le ho fumana motho eo u mo tšepang ho bua le eena. Ka linako tse ling, e ka bonahala e le tsela e telele. Qetellong, ntho e ka 'na ea tobetsa' me u tla fumana mekhoa e seng mekae e sebetsang bophelong ba hau.
Ho Iphe nako-U se ke ua halefa
Ka hare ho tsebo ea ho laola khalefo ke thuso ea ho nka "nako" ha u ikutloa u qala ho halefa. Ke tsebo e bonolo ho ithuta.
Ha u hlaolela "moralo oa ho tsoa nako," u ithaopela ho nka mehato e tobileng ea ho nka ha u ikutloa u halefile. Batho ba bangata ba nang le PTSD ba fumane sena e le mohloli o moholo oa khatholoho le leqheka le babatsehang la likamano tsa bona.
Ho sebelisa Tsebo ea ho Itšelisa ho Bohale
Na u kile ua utloa ka ho sebelisa tsebo ea ho thoba ho thusa ho laola khalefo ea hau? Ba bonolo ho ithuta le ho se sebelisa kaha ba etselitsoe ho etsa hore u ikutloe u le betere, 'me u li etsa u le mong.
Tsebo ea ho itšepa e etsa hore u sebelise lisele tsa hau tse hlano - ho ama, ho latsoa, monko, pono le molumo. Senotlolo ke ho tsepamisa mohopolo mosebetsing. Ka ho lula u nahana ka ntho e 'ngoe ntle le bohale ba hao, ka tlhaho kelello ea hao le' mele oa hao o lula o khutsitse.
Ho Batla Tšehetso ea Sechaba
Ho buisana le ba bang e le mokhoa oa ho "khatholla maikutlo" ho ka atleha ho thibela khalefo ea ho haha ka hare. Ntho e le 'ngoe, e ka u thusa ho bona pono ea motho e mong. E boetse eu fa monyetla oa ho hlalosa maikutlo a hau ka mokhoa o hahang.
Ha e le hantle, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore u atamela batho bao u ba tšepang ba tla utloisisa le ho tšehetsa maikutlo a hau. Lihlopha tsa tšehetso bakeng sa PTSD li fumaneha haholo 'me batho ba bangata ba li fumane e le thuso e kholo ka mathata a bona.
Matšoenyeho a Tšoenyeho Tsebo ea Bohale
Lumela kapa che, ho sebetsana le litsebo tsa ho laola matšoenyeho ho ka boela ha thusa ho laola khalefo ea hau ka katleho. Hobane'ng? Hobane bohale bo matla le matšoenyeho li tšoana le maikutlo a bona ka bobeli a atisang ho ba le karabo ea "ntoa kapa ho baleha".
Ha u ithuta tsebo ea ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho a tebileng, u boetse u ithuta litsela tsa ho lula u halefetse. Hopola hore liphello tsa hau tsa PTSD li ka 'na tsa tsosa maikutlo, kahoo ke nako ea bohlokoa ho ithuta ho sebetsana ka katleho le bobeli.