Ho na le mekhoa e meng eo u ka e nkang ho laola maikutlo a PTSD
Ho laola maikutlo a matla nakong ea posttraumatic stress disorder ( PTSD ) ke karolo ea bohlokoa ea phekolo. Ha batho ba e-na le PTSD, ba ka 'na ba e-ba le maikutlo a tebileng haholo empa ho fumana mekhoa e metle ea ho laola maikutlo ana a ka ba thata haholo ho e etsa. Ka lebaka leo, maikutlo a tebileng hangata a bakoa ke mekhoa e fapaneng e mpe le e se nang boikaketsi , e kang ho sebelisa lithethefatsi , ho ja joala, le ho intša kotsi ka boomo. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho laola hantle (hammoho le ho thibela) maikutlo a matla.
Maikutlo: Ke Bo-mang 'me Ke Hobane'ng ha re e-na le Bona?
Pele u bua ka mokhoa oa ho laola maikutlo a matla, ke habohlokoa pele ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha re e-na le maikutlo pele. Le hoja maikutlo a mang a ka 'na a ikutloa a sa phutholoha a bile a senya, a bohlokoa mme a sebetsa mosebetsi o hlokahalang. Sehlooho sena se fana ka tlhahisoleseding ea motheo ea hore na ke hobane'ng ha re e-na le maikutlo , le ho eketsa tlhokomelo ea maikutlo. Tsebo e kang ena e ka thibela maikutlo ho ikutloa eka ha a na taolo kapa a sa lebelloa.
Ho Sebelisa Mathata e le Tsela ea ho Sebetsana le Maikutlo a Matla
Maikutlo a matla a ka ba thata haholo ho sebetsana le motsotso ona. Leha ho le joalo, tšitiso ke leqheka le sebetsang le ka sebelisoang ho u thusa ho feta linakong tsena tse thata. Tšitiso ke ntho leha e le efe eo ue etsang ho hlokomelisa ka nakoana maikutlo a matla. Ka linako tse ling, ho tsepamisa mohopolo o matla ho ka etsa hore e ikutloe e le matla le ho feta. Ka lebaka lena, ka nakoana u ikhathatsa, u ka 'na ua ba le boikutlo ba nako e itseng ho fokotseha ka matla, e leng ho nolofalletsang ho laola. Sehlooho sena se fana ka mekhoa e mengata ea ho sithabela e bonolo e ka sebelisoang hang-hang.
Itloaetse ho Itlhokomela ho Ntlafatsa Bophelo ba Hao ba Maikutlo
Merero e mengata ea ho sebetsana le boemo bo botle e thathamisitsoeng sehloohong sena e lebisitsoe ho seo u ka se etsang ha u e-ba le maikutlo a tebileng. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho thibela ketsahalo ea maikutlo a matla. Ho itlhokomela (mohlala, ho robala ka ho lekaneng, ho ja hantle, ho ikoetlisa) ho ka etsa mehlolo ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea maikutlo a matla. Sehlooho sena se hlalosa litsela tse ling tseo ho itlhokomela ho ka ntlafatsang bophelo ba hau ba maikutlo.
Mekhoa ea ho Sebetsana le ho Itšehla thajana
Maikutlo a sa phutholohang le a maholo ka linako tse ling a ka hlaha ka tšohanyetso. Ka hona, ke habohlokoa ho ithuta mekhoa ea tsamaiso ea maikutlo eo u ka e etsang u le mong. Mekhoa ea tsamaiso ea maikutlo ea ho imeloa kelellong eo u ka e etsang ka boeona ka linako tse ling e hlalosoa e le maqheka a ho itšepa kapa ho itlhokomela. Mekhoa e sebetsang ea ho itšoara ka boithati e ka 'na ea e-ba e amang tse ling kapa tse ling tsa lintlheng tse hlano (ho ama, ho latsoa, monko, pono, le molumo). Ithute mehlala e meng ea mekhoa ea boithati ea boithati.
Ho Sebelisa Kelello ea Maikutlo a Hao
Ho ba le kelello ke mokhoa o babatsehang oa ho laola maikutlo a matla. Maikutlo a tebileng a ka ba a sitisang haholo, 'me a ka re hlokomelisa ho fihlela motsotso ona. Ho ba le kelello ho ka re thusa hore re khutlisetse motsotsong oa hona joale, hape re fokotsa tekanyo eo re tšoaroang ka eona maikutlong a rona. Sehlooho sena se etsa hore u nahane ka tsela ea bohlokoa ea ho ikoetlisa.
"Ho belaella" Mekhoa ea ho Laola Maikutlo a Matla
Joalokaha lebitso lena le bolela, ho beha motheo ke mokhoa o khethehileng oa ho sebetsana le oona o reretsoeng ho "u senya" motsotso ona. Ha u etsa joalo, o ka boloka khokahanyo ea hau le motsotso oa hona joale mme o fokotsa menyetla ea hore u tšoaroe, kapa u sithabelitsoe ke maikutlo a tebileng. Mesebetsi e meng ea motheo ea motheo e hlahisoa sehloohong sena.
Mekhoa ea ho Laola Bohale
Batho ba nang le PTSD ba ka ba le bohale bo phahameng le ho halefa . Ha e le hantle, ho halefa ho nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a PTSD. Khalefo e ka ba boikutlo bo thata haholo ho sebetsana le bona, 'me e ka baka tšenyo. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse nepahetseng tsa ho laola khalefo ha e etsahala. Sehlooho sena se hlalosa ts'ebetso e 'ngoe e joalo, ho ipha nako ea ho fana ka khalefo ea hao nako ea ho fokotseha.