Le hoja ts'oaetso ea ho tšoenyeha le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD) li arolelana matšoao a mang a sithabetsang, joaloka ho tšoenyeha ho feteletseng, ke maemo a mabeli a fapaneng a bophelo bo botle ba kelello.
A re ke re hlahlobe phapang pakeng tsa ho tšoenyeha ha tšabo ho ea ho GAD ka ho qaqileng. Ho fumana tsebo ka maemo ana a mabeli a bophelo bo botle ba kelello e ka ba mohato oa pele oa ho itlhokomela kapa moratuoa oa hau.
Ho Utloisisa Bothata ba Pherekano
Ho hlaseloa ke tšabo e tloaelehileng ke tšobotsi e ikhethang ea ho tšoenyeha ha tšabo. Ts'ebetso ena e tšosang e sebetsoa ka maikutlo a tšohanyetso le a matla a tšabo, tšabo, kapa tšabo, ntle le ho ba teng ha kotsi.
Ho phaella moo, maikutlo ana hangata a tsamaisana le maikutlo a mangata a sa phutholohang a kang:
- C o utloa bohloko haholo
- Ho thothomela le ho thothomela
- Lipalangoang (ka mohlala, "ho qobella likoboto tsa pelo" kapa lebelo la pelo le potlakileng)
- Hyperventilation kapa phefumoloho e khutšoanyane
- Ho fufuleloa ho feteletseng
- Bonolo le ho utloahala ha maikutlo
- Ho ikutloa ka ho tsuba
Matšoao ana a matšoao a atisa ho kopana le mehopolo e tšosang le tšabo. Ka mohlala, motho a ka 'na a ferekanngoa, a tšaba ho ba mohlankana kapa a ikutloe a sa tsebe hore na ke' nete kapa ke eena.
Matšoao a tlhaselo e tšosang hangata e etsahala ka tšohanyetso, tlhōrō ka metsotso e leshome ebe o kokobela. Leha ho le joalo, litlhaselo tse ling li ka 'na tsa nka nako e teletsana kapa li ka etsahala ka mor'a moo, e leng ho etsang hore ho be thata ho fumana hore na tlhaselo e le' ngoe e fela kapa e qala.
Ho feta moo, ho tšoenyeha ho tšabehang hangata ho baka ho tšoenyeha ho tlōla ka ho ba le tlhaselo e 'ngoe e tšosang, e leng ho hlahisa potoloho e mabifi. Ha e le hantle, ha ho tloaelehile hore motho a jeoa ke khathatso le tšabo ea hore o hlahisa liphetoho tsa boitšoaro ka tšepo ea ho qoba tlhaselo e 'ngoe.
Sena se ka lebisa ho nts'etsopele ea agoraphobia , moo motho a qobang maemo a itseng kapa maemo ao a tšabang ho hlaseloa ke tšabo.
Agoraphobia e ka qobella ho hlaphoheloa le ho fokotsa bokhoni ba motho ba ho sebetsa mesebetsing e tloaelehileng ea letsatsi le leng le le leng.
Ho utloisisa Mathata a Tloaelehileng a ho Tšoenyeha (GAD)
Karolo e ka sehloohong ea GAD ke ho tšoenyeha ho feteletseng le hohle hohle ka liketsahalo tse ngata tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ho tšoenyeha hona ho thata ho laola, 'me motho o fumana mehopolo ea hae e nyahamisang e le ntho e ke keng ea qojoa.
Ka ho khetheha, e le ho fumanoa u e-na le GAD, ho tšoenyeha le ho tšoenyeha li tlameha ho phehella likhoeli tse tšeletseng le ho kena-kenana le tshebetso ea letsatsi le letsatsi. Ka mantsoe a mang, bakeng sa motho ea nang le GAD, ho tšoenyeha le matšoenyeho ho ka nka nako, ho etsa hore ho be thata ho motho ho phetha mesebetsi ea mosebetsi, ho boloka likamano tse ntle le ho itlhokomela.
Sepheo sa ho tšoenyeha ka GAD ka kakaretso se pota-potile maemo a mangata a tloaelehileng a bophelo, ho fapana le seo ka ts'oaetso ea ts'oaetso, e tsepamisitseng maikutlo nakong e latelang ea ts'oaetso e tla etsahala. Ka mohlala, batho ba nang le GAD ba tšoenyehile haholo ka lichelete, litaba tsa mosebetsi, bana, bophelo bo botle le liketsahalo tse ling tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Ka GAD, motho a ka 'na a e-ba le matšoao a' mele, empa a fapane le a nang le bothata ba ho tšoha. Mehlala e tloaelehileng ea matšoao ana a kenyeletsa:
- Mathata a boroko (mohlala, bothata ba ho oa kapa ho robala)
- Mokhathala
- Mathata a mesifa
- Ho halefa
- Ho hloka botsitso
- Lintho tse fokolang ka matla ho tšoana le letšollo kapa bothata ba mala
- Ho robala hloohong
Ho ba teng ha Pherekano ea Pherekano, GAD le Maemo a Bophelo ba Mental
Re lokela ho hlokomela hore hoa khoneha ho ba le bothata ba ho tšoha ka bobeli le GAD. Ho phaella moo, ho tloaelehile ho tšoaroa ke ts'oaetso le GAD hore li kopane le mathata a maikutlo a kang khatello e tebileng ea ho tepella maikutlo, mathata a mang a ho tšoenyeha joaloka bothata ba sechaba , kapa bothata ba ho sebelisa lithethefatsi hampe.
Ho eketsa bothata bo bong hape ke hore maemo a bongaka a ka etsisa matšoao a GAD kapa ts'oaetso ea ts'oaetso, joalo ka thyroid e feteletseng (e bitsoang hyperthyroidism), lefu la pelo, lefu la matšoafo kapa maloetse a pelo joaloka stroke.
Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho batla tlhokomelo ho setsebi sa tlhokomelo ea bophelo, e le hore u ka etsa bonnete ba hore u hlahlobe hantle le ho hlahlojoa.
Lentsoe le Tsoang ho
Matšoao a ts'oaetso ea ho tšoha le GAD a ka thibela, a ama boleng ba bophelo le mosebetsi oa letsatsi le letsatsi oa motho.
Empa litaba tse monate ke hore ka phekolo ea litsebi, boholo ba batho ba tšoeroeng ke ts'oaetso kapa lefu la matšoenyeho ka tloaelo ba ka fumana phomolo e kholo matšoao a bona-'me pele ho moo lefu lena le etsoa 'me phekolo e qala hantle, ho latela thuto ea JAMA .
Ka hona, haeba u e-na le matšoao a tšabo ea ho tšoha, GAD, kapa ka bobeli, buisana le ngaka ea hau kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo. Ka linako tse ling ho qala le ho finyella bohato ke bohato bo thata ka ho fetisisa, empa u ka bo etsa.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. "Buka ea Tlhahlobo ea Tlhahlobo le ea Statistical ea Mental Disorders, la 5th," 2013 Washington, DC: Mongoli.
> Locke AB, Kirst N, Shultz CG. Ho lemoha le ho laola lefu la ho tšoenyeha le ho tšoha ha batho ba baholo. Ke Mooki oa Lefu . 2015 May 1; 91 (9): 617-24.
> Stein MB, MG ea Craske. Ho sebetsana le matšoenyeho ka 2017: Ho ntlafatsa tlhokomelo ho ntlafatsa liphello. JAMA . 2017 Mar. 18; 318 (3): 235-36.