Ho ikutloa eka ho na le mathata le mathata a lebisang tlhokomelo ke matšoao
Hyperarousal ke sehlopha se khethehileng sa matšoao a bakoang ke lefu la khatello ea kelello (PTSD) leo batho ba nang le PTSD ba nang le lona. Joalokaha lebitso lena le bolela, ho hlekefetsoa ke phello ea ho hlonama (hyper) le ho fetoha ha likarabo tse tsosang takatso.
Matšoao a Hyperarousal
Matšoao a hyperarousal a kenyelletsa:
- Ho ba le nako e thata ea ho oela kapa ea ho robala
- Ho ikutloa u halefile kapa ho halefa haholo
- Ho ba le bothata ba ho tsepamisa maikutlo
- Ho itšoara ka mokhoa o sa hlokomeleheng kamehla ho itlhokomela le ho itokisetsa ho nka khato haeba e sokeloa
- Ho jumpy kapa ho tsosoa habonolo
Ho laola ho hloeka ha maikutlo le PTSD
Joaloka matšoao 'ohle a PTSD, matšoao a hyperarousal a ka ba thata ho a laola. Ho feta moo, ha matšoao ana a sa sebetsane ka katleho, a ka lebisa boitšoarong bo sa pheleng bo kang ho sebelisa lithethefatsi hampe. Lintlha tse latelang le lisebelisuoa li ka thusa ka ho fana ka kakaretso ea mekhoa e metle ea ho sebetsana le ho sebetsana le matšoao a hau a ts'oaetso.
Ho Sebetsana le Mathata a ho Robala
Bothata ba ho oa le / kapa ho robala ke e 'ngoe ea matšoao a kotsi a PTSD. Liphuputso li bontša hore mathata a boroko ke e 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea matšoao a tlalehoang ke batho ba nang le PTSD. Ke habohlokoa ho laola mathata a ho robala ka katleho hobane ho se robale hantle ho ka lebisa matšoao a 'maloa, a kang khatello ea kelello le maikutlo a maikutlo. Ho robala hampe ho ka ba le phello e mpe bophelong ba hao ba 'mele.
Ka lehlohonolo, o ka etsa lintho tse ngata ho ntlafatsa boleng le boholo ba boroko boo u bo fumanang.
Ho Loantša Bohale
Batho ba nang le PTSD ba halefa haholo, e leng matšoao a kotsi a PTSD. Haeba u e-na le PTSD, u ka fumana hore bohale boo u bo utloang bo matla haholo ebile bo thata haholo ho sebetsana le bona.
Khalefo ena e matla e ka lebisa boitšoarong bo bongata bo kotsi, tse kang ho sebelisa lithethefatsi hampe, ke ka lebaka leo ho bohlokoa ho ithuta litsela tse phetseng hantle tsa ho lokolla tsitsipano e tsamaeang le bohale bo matla.
Ho Ntlafatsa Boemo ba Hao ba ho Hopola le Boikhohomoso
Batho ba bangata ba nang le PTSD ba na le mathata a ho hopola le / kapa bothata ba ho tsepamisa maikutlo. Mathata ana a ka mpefala ha matšoao a mang a ts'oaetso ea PTSD a teng. Ka mohlala, u ka 'na ua ba le bothata ba ho robala,' me ho robala hamonate ho ka ama bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo le ho lula u tsepamisitse mohopolo motšehare. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tsa ho sebetsa ho ntlafatsa mohopolo oa hau .
Ho Laola Litlhahiso Tse se Nang Mofuthu
Lipatlisiso li bontša hore matšoao 'ohle a PTSD, matšoao a hyperarousal a ka' na a lebisa boitšoarong bo feteletseng. Hobane'ng? Hobane khatello e tebileng le ho se utloise bohloko e amanang le matšoao a kotsi a ka 'na a etsa hore u batle ho imoloha ka ho etsa lintho ka mokhoa o se nang boikemisetso ntle le ho nahana ka liphello tse mpe. Ntle le ho ithuta litsela tsa ho sebetsana le matšoao a kotsi a PTSD, ke habohlokoa hore u ithute mekhoa ea ho thibela liketso tsa maikutlo .
Ho ba le Boikutlo ba ho Sebetsana le Boipheliso ho Eketsa Mamello ea Matšoenyeho
Ho pepeseha ha batho ka thōko ke mokhoa o khethehileng o atisang ho sebelisoa ho phekola boloetse bo tšosang.
Ho ka boela ha e-ba molemo ho eketsa mamello ea hau ea matšoao a kotsi a amanang le PTSD. Ha u ntse u itšetlehile ka lipuisano, u khona ho sebetsana, ho laola le ho ithuta ho mamella matšoao a 'mele a tšabehang joaloka ho eketseha ha pelo le ho fokola ha moea, tse atisang ho amahanngoa le ho tšoenyeha kapa maikutlo a mangata.
Ho fumanoa ha batho ba bang ka ntle ho naha ho fumanehile hore ho atlehile ho fokotsa tšabo ea matšoao a mang a 'mele a amanang le matšoenyeho, hammoho le ho mamellana ho eketsehileng ha matšoao ana. Ka ho kopanya ho kopana lipuisanong le maikutlo a tloaelehileng ka phekolo ea setso bakeng sa PTSD , ho nahanoa hore u ka eketsa mamello ea hau ea matšoao a sa thabiseng a atisang ho etsahala qalong ea phekolo ea PTSD.
Ha u etsa joalo, u ka 'na ua khomarela kalafo bakeng sa PTSD.
Moferefere oa Tsoelo-pele o Tsoelang pele
Matšoao a kotsi a PTSD a ka lebisa ho tsitsipano ea mesifa e eketsehileng, letšoao le tloaelehileng la matšoenyeho. Ka hona, mekhoa e meng ea boithabiso e tloaelehileng ho sebelisoa ho sebetsana le lefu la ho tšoha le mathata a mang a tšoenyehileng a ka 'na a atleha haholo ho fokotsa matšoao a kotsi a PTSD. Bakeng sa boikoetliso bo bong bo joalo, bo bitsoang ho tsosolosoa ha mesifa , ho fetoha ha motho, pendulum-joaloka pakeng tsa ho senya le ho phomola lihlopha tsa mesifa ho pholletsa le 'mele.
The Bottom Line
Ho sebetsana ka katleho le matšoao a hau a kotsi le a PTSD ho ka ba phephetso, empa ka ho ikopantsa ha boinehelo ba ho ithuta le ho sebelisa mekhoa ea boithati le ho batla thuso ea litsebi, u ka qala ho li hlōla.