Litsela Tse Molemo Tsa ho Sebetsana ka Ts'oaetso ea Khatello ea Kelellano ka mor'a Morusu
Bothata ba ho sithabela maikutlo ka mor'a lefu (PTSD) bo ka ba le phello e kholo bophelong ba motho, kahoo, ho sebetsana le PTSD ka litsela tse nepahetseng ke habohlokoa. Matšoao a sithabetsang a PTSD a ka ama kamano ea motho e haufi, maikutlo a hae le bokhoni ba hae ba ho atleha mosebetsing kapa sekolong. Matšoao a PTSD a thata ho sebetsana ka katleho le 'ona,' me hangata a etella pele batho ho sebelisa mekhoa e meng e sa nepahaleng ea ho sebetsana ka katleho, joalo ka tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi .
Leha ho le joalo, u ka etsa lintho tse ngata tse phetseng hantle ho laola matšoao a PTSD le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau:
- Fumana boitsebiso ka PTSD
Ithute ho eketsehileng ka lefu la PTSD , sesosa sa lona , le liphello tsa lona. U khona ho sebetsana hantle le bothata boitsebiso bo eketsehileng boo u nang le bona ka bothata boo. - Sheba ea Therapist
Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello li iketsetse phekolo ea PTSD. Ho phaella moo, mekhoa e mengata ea phekolo ea kelello le ea meriana e fumanoe e sebetsa haholo ho fokotsa matšoao a PTSD. Setsebi se ka u fa tšehetso 'me sa u thusa hore u ithute litsela tse atlehang tsa ho laola matšoao a PTSD le mathata a amanang le ona. - Itšetlehile ka ba bang
Batho ba nang le PTSD ba atisa ho ikutloa ba sa khelosoe kapa ba qojoa ho ba bang, esita le batho bao ba neng ba le haufi le bona. Motho ea nang le PTSD a ka ba le nako e thata ho bula kapa ho senola tlhahisoleseding e mabapi le phihlelo ea bona ka lebaka la ho ikutloa a hlajoa ke lihlong kapa ho se batle ho imetsa motho e mong. Leha ho le joalo, ho totobetse hore batho ba nang le PTSD ba ntlafatsa tšehetso ea sechaba ea bona . Kahoo, le hoja ho ka ba thata ho etsa, ke habohlokoa ho theha likamano tse tšehetsang le batho bao u ba tšepang le ba ikemiselitseng ho ba teng bakeng sa hau.
- Kopana le sehlopha sa ts'ehetso
Lihlopha tse ngata tsa tšehetso li fumaneha bakeng sa batho ba nang le PTSD. Ho mamela liphihlelo tsa batho ba bang ka PTSD ho ka thusa ho netefatsa maikutlo ao u ka 'nang ua ba le' ona. U ka boela ua ithuta ho tsoa ho batho ba bang ba hlōtseng liphello tsa ketsahalo e sithabetsang. U ka ithuta ho eketsehileng ka lihlopha tsa tšehetso tse fumanehang sebakeng sa heno ka Mokhatlo oa Sechaba oa Makuli a Maiketsetso.
- Ithute Tsebo ea ho phutholoha
Phomolo e ka ba sesebelisoa se matla ho laola tšabo le matšoenyeho a tsamaeang le lefu la PTSD. Ho ikoetlisa haholo ke tsela e bonolo haholo ea ho laola matšoenyeho a hau ka motsotsoana. - Hlahloba Matšoao a Hao
Menahano le maikutlo a amanang le PTSD hangata a sithabetsa hoo hangata batho ba lekang ho ba qoba (ho utloahala joalo). Leha ho le joalo, ka ho itlhahloba , u ka ithuta ho eketsehileng ka maemo a hlahisang matšoao a PTSD ea hao, ho u fa tlhahisoleseding ea bohlokoa hokae moo ho sebetsanang le litsela ho lokelang ho sebelisoa. - Tseba le ho nka karolo karolong e ntle ea mesebetsi
Batho ba nang le PTSD ba ka fumana hore mesebetsi e itseng ha e sa thabisa, kapa hore ba ka tšaba ho tsoa le ho etsa lintho tseo ba kileng ba li thabela. Leha ho le joalo, ho qoba hona ho boloka maikutlo a ho nyahama le ho tepella maikutlong. Ke habohlokoa ho tsoelapele ho etsa lintho tseo u neng u li rata , esita leha u sa ikutloe eka li monate motsotsoana. Bokhoni ba hao ba ho etsa sena bo tla fihla ka nako, 'me sena se ka thibela ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha ho se hobe. - Sebelisa Litšitiso Tse Molemo
Tšitiso e ka ba tsela e molemo ea ho sebetsana le maikutlo a sithabetsang kapa maikutlo ao ho bonahalang a le matla haholo. Tšitiso e ka nka mokhoa oa ho bala buka, ho bua le motsoalle, ho itlhatsoa, ho shebella filimi (le hoja etsa bonnete ba hore filimi ha e na litšoantšo tse susumetsang ho eona), kapa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore tšitiso ke ea ho feta motsotso o thata ho fapana le ho leka ho qoba mahlomola. Ka mor'a hore mahlomola a hao a kokobele, ke habohlokoa hore u hlahlobe hore na ke eng e entseng hore u be le eona le ho fumana litsela tse ling tseo u ka be u li hlokometse.
- Ngola ka Maikutlo a Hao le Menahano ea Hao
Sena se fumanoe se le thuso haholo, haholo ha u hlalosa le ho hlophisa phihlelo ea hau ho potoloha ketsahalo e sithabetsang. Ho feta moo, ho ngola ho ka ba phihlelo e ntle hobane u na le taolo ea boitsebiso bo bongata boo u batlang ho bo senola le hore na u batla ho ea hokae. - E-ba le kelello
Ho ba le kelello ho mabapi le ho kopana ka ho feletseng le motsotso oa hona joale ka tsela e sa hlahlobang kapa e seng ea kahlolo. Ho ba le kelello ho ka u thusa hore u nke bohato ka morao mehopolong ea hau, mohlomong ho fokotsa tekanyo eo ba nang le eona matšoenyeho le tšabo. Leka ho ikoetlisa habonolo ho qala.
- Ntlafatsa Bophelo ba Hao ba 'Mele
Bophelo ba rona ba maikutlo bo amana haholo le bophelo ba rona ba 'mele. Ho phaella moo, batho ba nang le PTSD hangata ba kotsing ea mathata a mangata a bophelo bo botle . Ka hona, e ka ba habohlokoa ho motho ea nang le PTSD ho phela bophelo bo botle , ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nepahetseng. - E-ba Moeeng
Qetellong, ho fumanoe hore ho theha kapa ho amahanngoa le kutloisiso ea bomoea (ho sa tsotellehe hore na u hlalosa moeeng joang) ho ka ba le tšusumetso e ntle ho bokhoni ba hau ba ho hlōla phihlelo e bohloko .
Tsena ke litsela tse 'maloa feela tsa ho sebetsana le PTSD,' me ho ka etsahala hore ebe ho na le tse ling tse ngata moo. Ke habohlokoa ho tseba hore na mekhoa ea ho sebetsana le eona e sebetsa hokae le neng. Mekhoa e meng ea ho loana e ka sebetsa maemong a mang, empa eseng ho ba bang. Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo hore u feto-fetohe ha u sebelisoa ka mekhoa e fapaneng ea ho sebetsana le boemo ba ho sebetsana le boemo. Ha u sebelisa lisebelisoa tse ngata tsa ho laola matšoao a hao a PTSD, u tla ba betere.
Lisebelisoa
Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). Trauma, PTSD, le botsitso: Ho hlahloba lingoliloeng. Matšoenyeho, Pefo le Tlhekefetso, 6 , 195-216.
Jakupcak, M., Roberts, LJ, Martell, C., Mulick, P., Michael, S., Reed, R. le al. (2006). Tlhahlobo ea lifofane tsa ts'ebetso ea boits'oaro bakeng sa bahlabani ba nang le lefu la khatello ea kelello ea posttraumatic. Journal of Traumatic Stress, 19 , 387-391.
Pennebaker, JW (1990). Ho bula: Matla a folisang a ho boloka sephiri ho ba bang. New York: William Morrow le Company, Inc.
Resick, PA, & Calhoun, KS (2001). Posttraumatic stress disorder. Ho DH Barlow (Moq.), Buka ea Kliniki ea mafu a kelello: Buka ea phekolo ea mohato ka mehato, khatiso ea 3 (maq. 60-113). New York, NY: Guilford Press.
Schnurr, PP, & Green, BL (2004). Ho utloisisa likamano pakeng tsa khatello ea kelello, lefu la khatello ea kelello le morao-rao, le liphello tsa bophelo bo botle. Tsoelo-pele Kelellong-Meriana ea Meriana, 20 , 18-29.