Litlhahiso tsa ho sebetsana ka katleho le khalefo pele e e-ba thata ho e laola
Khalefo e atisa ho halefisa leha e le efe. Empa lefu la khatello ea kelello (PTSD) ka morao-rao le ka etsa hore bohale bo be bobe haholo 'me ba ba ba lebisa boitšoarong bo mabifi . Haeba u e-na le PTSD, mohlomong ua tseba hore hase kamehla ho leng bonolo ho tseba ho sebetsana ka katleho le khalefo. Mokhoa ona o tiisitsoeng oa ho thusa ho fokotsa bohale ba hau pele o ka mpefala le lintlha tse ling tsa ho etsa hore o sebetse.
Morero ke ho nka "nako ea ho tsoa," e bolelang ho tlosa ka bokhutšoanyane boemong ba khalefo bo ntseng bo mpefatsa le ho itumella ho pholile . Mehato e amehang ho lokisetsa nako le ho e nka e hlalosoa ka tlase.
Kamoo U ka Etsang Khaolo ea Hao ea Bohale ea Nako
Mohato oa 1. Etsa moralo oa ho sebetsana ka katleho le bohale pele u iphumana u le boemong bo futhumetseng. Sepheo ke ho etsa qeto ea hore na u tla etsa'ng ho kokobetsa boemo le uena. Nahana ka hore na u tla ba hokae le hore na ke mang hape ea tla ba moo. Khetha sebaka se khutsitseng, se khathollang ho ea setšeng haeba u hloka nako ea ho tsoa. Tlohela ka lintho tse ling tseo u ka li etsang ho phophola nakong ea nako, e kang ho hema ka ho teba kapa ho ikoetlisa ka kelello .
Mohato oa 2 . Lokisetsa seo u ka ratang ho se bua ho hlalosa ho nka nako. Ke habohlokoa ho hlaka le ho buleha ka maikutlo a hau le litlhoko tsa hau.
Mohato oa 3. Hang ha u se u le setšeng, u lule u falimehile bakeng sa "mmele oa 'mele" o lemosang boemo bo halefa haholo bakeng sa hau le bohale ba hau bo ntse bo eketseha.
Lits'oants'o tsa 'mele li ka kenyelletsa lebelo la pelo le potlakileng le boemo bo phahameng ba' mele oa tsitsipano. Ela hloko kamoo 'mele oa hau o ikutloang kateng. Hopola, pejana u tšoara khalefo ea hau, ho molemo hore ue laole.
Mohato oa 4. Haeba ho hong ho u halefisa hoo ho sa amang motho e mong, mme u ka utloa bohale ba hau bo ntse bo eketseha, ke nako ea nako ea ho tsoa.
Tlosa boemong boo kapele kamoo u ka khonang.
Haeba u ikutloa u halefetse motho e mong kapa sehlopha, ba bolelle hore u hloka nako. Empa u se ke ua ema 'me ua tsamaea. Ho e-na le hoo, hlalosetsa hore na u ikutloa joang le hore na ke hobane'ng ha u lokela ho ikemela ka metsotso e seng mekae.
Sebelisa lipolelo tsa "I" ka tlhaloso ea hau. Ka mohlala, u se ke ua re, " U nkhalefisa haholo ke tlameha ho tsoa kamoreng eo." Ho e-na le hoo, u re, " Ke lemoha hore ke qala ho halefa. Kahoo ke tla nka metsotso e seng mekae ho khutsa, ebe joale nka rata haeba re ka tsoelapele moqoqong oa rona."
Mohato oa 5. Ha u ntse u hlalosa liketso tseo u tla li nka, etsa boiteko ba ho laola khalefo ea hau. Leka tse ling tsa tsebo ea ho sebetsana le khatello ea kelello.
Mohato oa 6. Ha u se u le sebakeng sa hau sa nako, hopola hore u tlameha ho pholile. U se ke ua tšoaroa ke ho etsa lintho tse bolokang kapa tse eketsang khalefo ea hao, tse kang ho fetisa boemo bo itseng kelellong ea hao kapa ho nahana ka hore na ke mang ea buileng hore na ke eng e entseng hore u ikutloe. Ho itloaetsa ho beha kelello ho ka u thusa hore u se ke ua tšoaroa ke mehopolo e mebe le ho bua .
Mohato oa 7. Ka mor'a hore khalefo ea hao e theohe boemong bo ka laolehang, 'me pele u khutlela boemong boo u bo siileng, nahana ka seo u tla se etsa le ho se bua ha u fihla moo.
Nka motsotso oa hau ho etsa moralo oa hau ho netefatsa hore u ka o khomarela.
Mohato oa 8. Ha u se o itokiselitse le moralo oa hau, khutlela boemong 'me u bo sebelise. Haeba u ne u bua le motho e mong kapa sehlopha, hlalosa kananelo ea hau ea kutloisiso ea bona. Ba lebohe ka ho u fa monyetla oa ho khutsa.
Litlhahiso tsa ho Etsa Hore Nako ea Hao e Sebetse Mosebetsi
Ho fana ka nako ea hau ea moralo monyetla o motle oa ho sebetsa ho laola khalefo ea hau, leka lintlha tsena:
- Rera pele. Nako ea ho tsoa nako ha ea lokela ho hlokomeloa kapa ka tšohanyetso. Nahana ka pele hore na u ka ea hokae le lintho tseo u ka li etsang nakong ea nako.
- Itloaetse! Ha u ntse u sebelisa moralo oa hau oa nako, e tla ba bonolo ho e sebelisa.
- Ho tsoa nako ha ho phonyohe. Etsa bonnete ba hore kamehla u khutlela boemong boo e le hore bo ka rarolloa ka khutso le ka katleho.
- Etsa ba bang hore ba tsebe hore u tla nka nako e le hore u lule u halefetse nako ea ho halefa haholoanyane. Batho bao u ba arolelanang le bona ba tla hlompha boitlamo ba hau likamanong tsa hau le bona.
- Hopola hore nako ea ho tsoa nako e ke ke ea atleha kamehla. Batla menyetla e eketsehileng ea ho ithuta ho sebetsana ka katleho le khalefo. Hopola, "lithulusi" tseo u nang le tsona bakeng sa ho boloka bohale ba hao li laoloa, ho tla ba molemo hore u li sebetse ha ho hlokahala.