Ho lokolla Khohlano ka Tsela e Molemo
Batho ba nang le lefu la khatello ea kelello (Post-traumatic disorder disorder) (PTSD) ba atisa ho ba le bohale , empa ba ka sebelisa mekhoa le mekhoa e fapaneng ea ho laola maikutlo ana.
Ha e le hantle, hobane phihlelo ea bohale e atile haholo har'a batho ba nang le PTSD, e nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a kotsi a lefu lena.
Haeba u e-na le PTSD, u ka fumana hore bohale boo u bo utloang bo matla haholo, 'me ka lebaka leo, ho ka' na ha e-ba thata haholo ho o laola.
Khalefo ena e matla e ka lebisa boitšoarong bo bongata bo seng bobe, tse kang tšebeliso ea lithethefatsi kapa mofuta o mong oa boits'oaro . Ka hona, ke habohlokoa haholo ho ithuta litsela tse phetseng hantle tsa ho lokolla tsitsipano e tsamaeang le bohale bo matla.
Mekhoa ea melao ea tsamaiso ea maikutlo ea maikutlo a ho halefa haholo e hlalosoa ka tlase. Mekhoa ena ea ho laola bohale e ka ba molemo ho sebetsana le maikutlo a mang hape. Ha u nahana ka sena, a ka se sebelisoa likarolong tsohle tsa bophelo ba hau.
Tsamaiso e tloaelehileng ea Taolo ea Bohale
Kaha bohale bo atisa ho amahanngoa le maemo a phahameng a tsitsipano le ho tsosoa, ke habohlokoa ho sebelisa leano le sebetsanang le boemo bo tla fana ka mohopolo oa ho lokolloa kapa ho tlisa boemo ba boikhathollo le khotso. Ka tlaase mona ho na le mekhoa e ka thusang tabeng ena.
Ha u ikutloa u halefile, leka ho lla, ho ikoetlisa, ho nahana ka kelello kapa ho ikopanya le motho ea tšehetsang ho thusa ho fokotsa tšusumetso ea maikutlo ana.
Bitsa motsoalle ha u ikutloa u sa tšoane kapa u na le puo le setho sa lelapa sa kutloelo-bohloko.
Ho phaella maqheka ana, ho tantša, ho ngola kapa ho sebelisa mekhoa ea ho sebetsana le maikutlo a thobang kapa ho sithabela ho ka u thusa ho feta motsotso oo. U ka boela ua etsa litšoantšo, otla mokhosi kapa ua lahlela lintho tse bonolo (mohlala, liphoofolo tse pentiloeng kapa li-pillow) ho ea ka basketeng ea ho hlatsoetsa kapa ho libetheng ho e etsa ka sekhahla se latelang sa khalefo.
Haeba mekhoa ena e sa fane ka tokollo eo ue batlang, nahana ka ho hoeletsa ka mokokotlo, ho qhala sekhechana (seo e seng sa bohlokoa), ho hatakela pampiri kapa ho otla mokotla oa kotlo. O ka boela oa ngoloa karolong ea pampiri ho fihlela e le lefifi kapa u bua ka lintho-ka mokhoa o sa rataneng-le motho ea u khopisitseng.
Etsa bonnete ba hore ha u sa hlanya ha u ntse u e-na le likhang. Haeba ho se joalo, ho ka 'na ha e-ba ho lekang haholo hore u kopanele boitšoarong boo u tla ikoahlaela bona kapa u bo lumelle hore bohale ba hao bo u fe molemo ka ho fetisisa.
Ho Fumana Seo se Sebetsang ho Uena le Ha
Khalefo e ka ba maikutlo a senyang haholo. Ka hona, ke habohlokoa ho fumana litsela tse fapaneng tsa ho laola bohale ha ho etsahala. Mokhoa o mong o ka sebetsa hantle maemong a mang ho feta a mang. Ha u itokisitse haholoanyane, u tla ba hlokolosi ha u utloa bohale bo matla.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola khalefo ho feta e thathamisitsoeng mona. Leka ho ipapisa le uena u leke ho tsoa. Haeba u le sehlopha sa ts'ehetso bakeng sa batho ba nang le PTSD, u ka botsa litho hore na ke litsela life tse sebetsang bakeng sa tsona. Haeba u fumana keletso, botsa mofani oa hao oa phekolo ea kelello bakeng sa maikutlo a eketsehileng.