Bontša bohale ntle le ho ipolaea
Ho tloaelehile hore batho ba nang le lefu la khatello ea kelello (Post-traumatic disorder disorder) (PTSD) ba utloe bohale. Hobane khalefo e jele setsi ho batho ba nang le PTSD, e hlile e nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a kotsi a lefu lena . Le hoja bohale bo ka lebisa boitšoarong bo sa pheleng, tse kang ho sebelisa lithethefatsi kapa boitšoaro bo se nang maikutlo , boikutlo bo ka hare le bo bobe hase ntho e mpe.
Ke phihlelo e utloahalang ea maikutlo e ka u fang boitsebiso ba bohlokoa.
Likarolo le Mesebetsi ea Khalefo
Maikutlo a itseng a ka 'na a ikutloa a sa thabise kapa a sa phutholoha, empa a sebetsa morero oa bohlokoa haholo . Maikutlo ke mokhoa oa 'mele oa rona oa ho buisana le rona. Maikutlo a ka buisana le batho ba bang tlhahisoleseding, re fane ka tlhahisoleseding mabapi le tikoloho ea rona, re lokisetse liketso, le ho tebisa phihlelo ea rona ea bophelo.
Khalefo, haholo-holo, ke maikutlo ao hangata a buang ka taolo. Ha re halefa, 'mele ea rona e ka' na ea re bolella hore re ikutloa eka lintho ha li laole kapa hore re tlōtse ka tsela e itseng. Khalefo e ka re susumelletsa ho leka ho theola taolo (kapa boikutlo ba taolo) holim'a boemo. Ho fanoe ka mosebetsi ona oa bohale, hoa utloahala hore motho ea nang le PTSD a ka 'na a ba le bohale.
Phihlelo ea ketsahalo e sithabetsang e ka etsa hore u ikutloe u tlōtse kapa u sa sireletseha kamehla.
E ka 'na ea etsa hore u ikutloe eka ha u na matla a ho laola bophelo ba hau. Ho phaella moo, matšoao a PTSD a ka etsa hore u utloisise hore kotsi e pota-potile, 'me ha ho na phonyoha. Ho fetoha ho feteletseng ha boiphihlelo ba ka hare ho batho ba nang le PTSD (mohlala, ho feto-fetoha kamehla pakeng tsa maikutlo a nyahamisang le ho tšoenyeha ho matla) ho ka boela ha etsa hore u bone bophelo ba hao bo ka hare e le bohlokong le bo sa laoleheng, bo lebisang ho maikutlo a khalefo.
Le hoja bohale bo le boikutlo bo nepahetseng haholo, bo na le monyetla oa hore bo sebelisoe ka mokhoa o hahang kapa o senyang.
Khalefo e matlafatsang
Ho Batla Tšireletso , phekolo e tummeng e entsoeng ke Dr. Lisa Najavits bakeng sa batho ba nang le mathata a ho sebelisa lithethefatsi , o hlalosa bohale bo hahang joaloka bohale bo ka folisang. Hangata bohale bo matla ha bo matla joaloka bohale bo senyang. Hape ke ntho e ka hlahlojoang kapa ea hlahlojoa ho u thusa hore u utloisise boemo ba hau hantle, batho ba bang le uena. Ho feta moo, e le hore bohale bo be bo matlafatsang, motho o tlameha ho hlokomela le bohale boo. Qetellong, bohale bo hahang ke ntho e laoloang ka mokhoa o nepahetseng. E le ho etsa joalo, o lokela ho hlokomela litlhoko tsa hau le litlhoko tsa ba bang.
E le mohlala oa bohale bo hahang, a re re motsoalle oa hao o hlakola letsatsi la bohlokoa la motšehare le uena motsotso oa ho qetela. Ka ho atamela bohale ba hau le ho mamela seo se u bolellang sona, u ka 'na ua susumelletseha hore u buisane le motsoalle oa hau ka hore na u halefisitsoe joang ke ho khaoloa ha metsotso ea ho qetela' me u fumana litsela tsa ho tiisa hore ha e etsahale hape. Bohale boemong bona bo sebelisetsoa ho laola boemo le ho itlhompha.
Khalefo e Senyang
Khalefo e kotsi e baka kotsi.
Sena ke bohale bo hlalositsoeng ka tsela e sa pheleng. Ka mohlala, motho a ka 'na a itšoara hampe ho ba bang. Khalefo e ka boela ea fetoha ka hare, e fellang ka ho intša kotsi ka boomo kapa tšebeliso ea lithethefatsi.
Khalefo e kotsi e atisa ho atisa ho ba teng. E ka 'na ea e-ba ntho eo motho eo a sa e tsebeng kapa ntho eo motho eo a ileng a mo hatella kapa a leka ho e qoba. Ha bohale (hammoho le maikutlo a mang) bo sa amoheloe, maikutlo a atisa ho haha matla 'me a ka eketsa menyetla ea hore e ka bontšoa ka tsela e sa pheleng.
Bohale bo kotsi bo ka sebetsa hantle nakong e khutšoanyane ka ho lokolla tsitsipano ; leha ho le joalo, e amahanngoa le liphello tse mpe tsa nako e telele.
Ka mohlala, haeba u ka arabela motsoalle oa hao (ho tloha mohlala o ka holimo) ka ho mo hoeletsa kapa ho khaola maqhama 'ohle le eena, u ka lahleheloa ke setsoalle le mohloli oa bohlokoa oa ts'ehetso ea sechaba. Haeba u itšetlehile ka bohale, u ke ke ua ithuta ho sebetsana ka katleho le maemo, ho eketsa menyetla ea hore e tla etsahala hape nakong e tlang.
Ho Laola Khalefo ea Hao
Khalefo e ka ba boikutlo bo boima ba ho laola, haholo-holo ho motho ea nang le PTSD. Leha ho le joalo, haeba u ka mamela bohale ba hau 'me u leka ho hokahanya le boitsebiso boo u u fang bona, u ka ithuta ho sebetsana hantle le tikoloho ea hau. Ho phaella moo, kutloisiso e molemo ea hore na ke hobane'ng ha bohale bo teng ho ka etsa hore e ikutloe e le moferefere ebile e sa lebelloa.
Ho na le litsela tse ngata tse phetseng hantle tsa ho laola bohale (hammoho le maikutlo a mang). Ka mohlala, tsebo ea ho itšelisa e ka ba molemo haholo. Ho nka nako ho ka boela ha e-ba molemo. Qetellong, ho batla ts'ehetso ea sechaba ho ka boela ha e-ba tsela e atlehang ea ho arabela bohale. Mekhoa e meng ea melao ea tsamaiso ea maikutlo e ka thusang khalefo e tšohloa mona . Ho batla Polokeho ho boetse ho na le litsela tse ngata tsa ho sebetsana le khalefo (hammoho le matšoao a mang a PTSD).
Ke habohlokoa ho hopola hore haeba u 'nile ua halefisa khalefo ea hao ka nako e itseng, qalong e ka' na ea ikutloa e sa phutholoha ho e atamela. Khalefo e ka 'na ea ikutloa e le matla kapa e sa laolehe. Leha ho le joalo, ha u ntse u atamela bohale ba hao, u mamele, 'me u arabela ka eona ka tsela e phetseng hantle , ho mamella ha hao khalefo ho tla eketseha, mme liphello tse mpe tsa nako e telele tsa ho se sebetsane le bohale li tla fokotseha.
Lisebelisoa:
Najavits, LM (2002). Ho Sireletsa Polokeho: Buka ea Phekolo ea PTSD le Tlhekefetso ea Meriana. New York, NY: Guilford Press.