Ho tepella maikutlong , nako e tsejoang hape e le ho tepella ha mariha, nako ea bothata ba linako tsa selemo, bothata ba SAD, kapa ho tepella maikutlo ho hoholo ka nako, ke mofuta oa khatello ea kelello e hlahang haholo-holo nakong ea likhoeli le mariha ha batho ba ka ba le letsatsi le leholo nakong ea letsatsi.
Ho haelloa ke leseli le lekaneng ho ka senya setho sa 'mele sa' mele.
Leseli le kena ka leihlong (ebang mahlo a koaloa nakong ea boroko, kapa e bulehile), e etsa hore pineal gland e e sebetse, e susumetsa tlhahiso ea hormone e bitsoang melatonin. Melatonin e ka 'na ea ama maikutlo a ho laola maikutlo a pelo joaloka serotonin, e lebisang khatellong ea maikutlo, mokhathala oa letsatsi le litakatso tsa lijo.
A dawn simulator , ha e le hantle lebone le nang le rheostat le leka ho etsisa ho eketseha ha butle-butle ka matla a khanyang a hlahang hoseng, ho ka felisa ho tetebela ha mofuta ona ka ho etsa nako e telele letsatsi, ho etsa hore 'mele oa hao o lumele hore letsatsi le chesang lehlabula ha mafube a hlaha ka hora e fetileng.
A dawn simulator e bonolo ho feta lebokose la leseli . O beha letsatsi la simulator ho tla nako e itseng pele ho ha u lakatsa ho tsoha. Butle-butle leseli la eona lea matlafala; 'me, ka nako eo u batlang ho tsosoa, e lokela ho ba boima ba eona, e bakang tlhahiso ea melatonin ho koala le ho u tsosa.
Kalafo e etsahala ha o ntse o robetse, ka hona, ho batla eka ho beha kalafo ka motlakase o nang le moferefere o fokolang karolong ea hau. Empa, na e hlile e ka thusa ho imolla maikutlo?
Le hoja mafu a hlahlamang a le lerootho ha a e-s'o hlahlojoe ka mokhoa o tšoanang le oa phekolo ea meriana e bobebe, e nkoang e le tekanyo ea khauta tabeng ea ho phekola ho tepella ha nako, liphuputso li bontša hore e ka thusa batho ba bangata, e ba lumella hore ba tsohe habonolo mme ba be le boikutlo bo botle le matla.
Ho ea ka Setsi sa Environmental Therapeutics, u tla batla ho tiisa hore hoseng leha e le efe ea simulator eo u e rekang e finyella lintlha tse latelang:
- Bobeli ba khanya le nako li fetoha e le hore u ka fetola maemo a lumellanang le litlhoko tsa hau ka bomong.
- Mocheso oa mobala o lekana le khanya ea tlhaho.
- Sebaka seo u lokelang ho se etsa ho tloha mochine ho fumana matla a itseng a leseli e lokela ho ba se sebetsang.
- Sesebelisoa sena se amoheloa ke UL.
- E hloekisa mahlaseli a kotsi a UV.
- E entse tlhahlobo ea katleho.
Lisebelisoa:
"Phekolo ea Meseli ea ho Tepella Maikutlo." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Mokhoa o hlophisitsoeng: October 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo Ue Hlokang ho Etsa Nako ea Bokooa ka nako. Khatiso ea bone. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Katherine. "Ho ikutloa eka ke SAD Nako ee?" Psychology kajeno. Sussex Publishers, LLC. E phatlalalitsoe: la 10 January, 2012.
"Seo U lokelang ho se Batla Mehleng ea Bo-Dawn Simulators: Tataiso ea ho Reka." Setsi sa Environmental Therapeautics . Setsi sa Environmental Therapeautics.