Ho arabela ka mokhoa o itekanetseng o tsositsoeng ka nako e telele, ho sa tsotellehe kotsi
E mong le e mong o tla tobana le boemo bo itseng bo sithabetsang kapa bo kotsi bophelong ba bona, 'me ka lehlohonolo,' mele ea rona e na le tlhaho, e hahiloeng ka khatello ea kelello maemong a sokelang a bitsoang "ntoa kapa karabelo ea lifofane."
Ho ithuta ka tsela eo tlhaho ea rona e sebetsang ka eona tsotsing le kotsing ho ka re thusa ho utloisisa hantle matšoao a PTSD .
Phapang pakeng tsa ho tšoenyeha le tšabo
Pele re bua ka se etsahalang ntoeng kapa sefofane sa sefofaneng, ke habohlokoa ho qala ho tšohla phapang lipakeng tsa tšabo le matšoenyeho.
Tšabo ke maikutlo ao u nang le 'ona ha u le boemong bo kotsi. U tšoenyeha ka ho lebisa tlhokomelo ho boemo bo kotsi, bo sithabetsang kapa bo sokelang. U ka 'na ua ba le matšoenyeho ha u nahana ka ntho e itseng e sithabetsang kapa e kotsi e ka u hlahelang. Mantsoe a mang bakeng sa matšoenyeho a ka 'na a "tšaba" kapa "ho tšoenyeha."
Phapang pakeng tsa matšoenyeho le tšabo e ka hlalosoa hantle ka tsela ena. Nahana ka nako ea ho qetela eo u neng u tsamaea ka eona. Ho tšoenyeha ke seo u se utloileng ha u ne u le mocheng oa ho shebella maralla, marotholi a marotholi le matheba, hammoho le ho utloa lerata la bakhanni ba bang. Hape u ka 'na ua ikutloa u tšoenyehile ha u ntse u atamela ha u ntse u atamela holimo holima leralleng la pele. U kile ua tšoha ha u ntse u feta tlhōrōng ea leralleng 'me u qala ho oela leralleng la pele.
Ho Tšoenyeha le Tšabo li Thabisa, Likarabo Tse ikemetseng
U ka 'na ua makala ha u utloa hore matšoenyeho le tšabo hangata li na le maikutlo a thusang.
Ha e le hantle, moloko oa batho o ka 'na oa se ke oa e-ba teng haeba e ne e se oa likarabo tsena tse thata ho ba kotsi le ho sokela. Matšoenyeho le tšabo li re fa boitsebiso. Ke hore, ba re bolella ha kotsi e teng, 'me ba re lokisetsa ho nka khato.
Ha u le boemong bo sithabetsang kapa bo kotsi le phihlelo tšabo le matšoenyeho, 'mele oa hau o feta liphetoho tse' maloa:
Pela ea pelo ea hau e ka eketseha.
Pono ea hau e ka 'na ea fokotseha (ka linako tse ling e bitsoa " tunnel pono ").
U ka hlokomela hore mesifa ea hao e tetebela.
U ka 'na ua qala ho fufuleloa.
Kutlo ea hau e ka 'na ea utloahala haholo
Liphetoho tsena kaofela ke karolo ea ntoa kapa likarabo tsa lifofane. Joalokaha lebitso le bolela, liphetoho tsena li u lokisetsa khato e potlakileng. Ba u lokisetsa hore u balehe, u phunyeletse (mofuta o kang oa lehlaka o etsang ha o tšoaroa ka lintlheng tsa motho), kapa ho loantša.
Tsena kaofela ke likarabo tsa 'mele tse ikemiselitseng ho re boloka re phela, le hobane likarabo tsena li bohlokoa ho pholoha ha rōna, li etsahala ka potlako ebile li sa nahane. Li iketsetsa feela.
E Ntle ho Karabo Ena
Ho ka ba monate haeba matšoenyeho le tšabo li hlaha feela maemong ao re neng re le kotsing kapele. Ka bomalimabe, hase kamehla ho sebetsang ka tsela ena. Ka mohlala, batho ba bangata ba na le tšabo le matšoenyeho ha ba bua ka pel'a batho ba bang. U ka 'na ua ba le tšabo le matšoenyeho ha u kopana le motho e mocha. Motho ea nang le PTSD a ka 'na a ba le tšabo le matšoenyeho ha a kena libakeng tse tletseng kapa tse patisaneng, tse kang lebenkele la korosari kapa litsela tse tsamaeang ka tlas'a lefatše. Maemo ana ha a kotsi ka kutloisiso ea hore ha a ts'okele bophelo ba rona. Kahoo, ke hobane'ng ha re ka ba le tšabo le matšoenyeho maemong ana?
Re na le tšabo le matšoenyeho maemong ana ka lebaka la tsela eo re hlahlobang maemo ana ka eona. 'Mele oa rona o ke ke oa bolela phapang pakeng tsa' nete le ts'oaetso. Ka lebaka lena, ha re hlalosa boemo bo le kotsi, 'mele ea rona e tla arabela joalokaha eka boemo boo bo kotsi le bo kotsing, esita le ha e le hantle ha e le hantle.
Ntoa kapa Tlhōlo ea Tlhōlo ea ho Araba le PTSD
Ha batho ba e-ba le ntho e utloisang bohloko le / kapa ba na le PTSD, ba ka 'na ba se ba sa ikutloe eka lefatše ke sebaka se sireletsehileng. E ka 'na ea utloa eka eka kotsi e kae kapa kae. Ka lebaka leo, motho a ka 'na a ba boemong ba tšabo le matšoenyeho.
Ka lebaka lena, phekolo ea maikutlo ea boitšoaro bakeng sa PTSD e atisa ho lebisa tlhokomelo e kholo tabeng ea ho fetola litsela tseo ka tsona batho ba hlalosang tikoloho ea bona. Ho ba le kelello e ka 'na ea e-ba tsela e' ngoe ea ho "nka bohato" ho tloha mehopolong, ho fokotsa matla a bona ho etsa hore ntoa eo kapa ntoa e arabe.
Lisebelisoa:
Fishman J. (2013). Tse ling tsa liphatlalatso tsa PTSD ke tsa mofuta ofe? Mohopolo oa Bohareng.
> Sherin Bothata ba ho tsieleha ka mor'a lefu: ke tšusumetso ea methapo ea kelello ea khatello ea kelello. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.