Ho Sebetsana le Matšoao a Boima-tsatsi a Somatic
Matšoenyeho 'ohle a ho tšoenyeha, ho akarelletsa le ho tšoenyeha ha tšabo, a ameha ka ho tšoenyeha le ho tšoha. Ho tšoenyeha ke boemo ba ka hare bo kenyang maikutlo a tšabo, matšoenyeho, tšabo, khatello ea kelello le tšabo. Bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho tšoha, tšusumetso ea khatello ea kelello e atisa ho ba le boikutlo ba kelellong, maikutlong, esita le meleng.
Phihlelo e sa thabiseng ea maikutlo a amanang le khatello ea kelello e ka hlaha ka mokhoa oa ho hlaseloa ke tšabo , letšoao le ka sehloohong la ts'oaetso ea ts'oaetso.
Litlhaselo tsena li tšoaroa ke ho sithabetsa maikutlo a maikutlo, a kang bohloko ba sefubeng , tekanyo ea pelo e potlakileng, ho sisinyeha , ho thothomela le ho fofa ha nakoana. Bakeng sa ba bangata ba tšohileng ba tšohileng, matšoao a matšoafo a ts'oaetso ea tšabo a nkoa e le a tšosang 'me a thata ka ho fetisisa ho a laola.
Ho t soenyeha ho ka ba karolo ea bophelo ba hau kamehla hoo u sa boneng hore na e u ama joang. Ka mohlala, matšoenyeho a atisa ho eketsa tsitsipano ea 'mele, e leng ho lebisang ho tiileng libakeng tse itseng, tse kang morao, molala le mahetleng. Ka lehlakoreng le leng, e ka 'na eaba u tseba hantle hore na ho tšoha le ho tšoenyeha ho etsa'ng' meleng oa hao, empa ho thata ho sebetsana ka katleho le matšoao a tšokelo ea ho tšoha. Ka lehlohonolo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho laola matšoao a hao a thata a somatic. Lintlha tse ka tlaase mona ke litsela tseo u ka sebetsanang ka tsona le matšoao a ho tšoha le ho tšoenyeha :
Fetola Maikutlo a Hao
Karolo e 'ngoe ea tšabo le bobe bo amanang le matšoao a matšoenyeho a bakoang ke ts'oaetso e bakoa ke mehopolo ea motho.
Ka mohlala, ha u utloa matšoao a amanang le matšoenyeho a ho fufuleloa ka ho feteletseng, ho thothomela, kapa ho tsuba, motho ea tšohileng a tšohile a ka tšoha hore o tla lahleheloa ke matla kapa hore ba bang ba ahlola tsela eo a ikutloang ka eona. Nakong ea ho hlaseloa ke tšabo, motho a ka 'na a tšaba liphello tsa matšoao a matšoafo, a tšaba hore o tla lebisa tlhokomelo ea meriana ea tšohanyetso.
Tšabo e joalo e etsa hore motho a ikutloe a tšoenyehile, mohlomong a baka tšabo e matla haholo le matšoenyeho.
Tsela e 'ngoe ea ho sebetsana ka katleho le matšoao a hao a' mele ke ho sebetsa ka tsela eo u arabang ka eona. Ho itlhahloba ka boithati, joalo ka ho ngola litaba kapa maikutlo le ho tšoenyeha ka matšoenyeho ho ka u thusa ho hlahloba liketso tsa hau ka ho toba ho matšoao a hau le ho fumana litsela tsa ho li fetola. Litlhaloso ke tsela e 'ngoe eo ka eona u ka sebetsang ho fetola maikutlo a hau. Ka mohlala, haeba matšoao a sebele a tlisa mehopolo e khopisang, e kang "Ke tla lahleheloa ke matla," kapa "E mong le e mong a ka bona kamoo ke tšohileng kateng," sebelisa lipolelo tse kang "Ke lokile," "Ke tšoere ho tšoenyeha ha ka, "kapa" lintho tsena tsa tlhaho li tla feta, "ho loantša maikutlo a hao a fosahetseng.
Ithute haholoanyane:
Hlokomela 'Mele oa Hao oa' Mele
Liphuputso li bontšitse hore phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele li ka ama phihlelo ea hau ka matšoao a ts'oaetso ea mafu. E le hore u sebetsane hantle le matšoao a ho tšoha le ho tšoenyeha, nahana hore ho etsa liphetoho tse ling tsa bophelo bo botle. Ka mohlala, ho ja lijo tse ngata haholo le lintho tse ling, ho akarelletsa le caffeine le tsoekere, ho ka eketsa maikutlo a ho tšoenyeha. Le hoja boikoetliso ba 'mele bo ka thusa ho imolla khatello ea kelello le tsitsipano tse amanang le' mele eohle, ho eketsa maemo a matla le ho ntlafatsa maikutlo.
Ho phaella moo, ho ikoetlisa-ho fokotsa khatello ea kelello, joaloka yoga le ho thuisa ho ka u thusa ho tseba ho laola maikutlo a 'mele oa hao le ho lula u khobile matšoafo ha u tobane le matšoenyeho.
Ithute haholoanyane:
- Lijo, Boikoetliso le Matšoenyeho
- Mekhoa ea ho Fokotsa Khatello ea Kelello
- Yoga bakeng sa Panic Disorder
- Ho ikoetlisa 'meleng bakeng sa ho tsosoa le ho tšoenyeha
Tlisa Tlhokomeliso ea Hao Hantle
Ha matšoao a 'mele a e-ba matla haholo, a ka thusa ho fetola maikutlo a hau mesebetsing e meng e thabisang. Ha matšoenyeho a 'mele a ntse a eketseha, leka ho lebisa tlhokomelo ea hau ho ntho e' ngoe. Nahana ka lintho tseo u li thabelang 'me u ka fetola maikutlo a hau ka potlako.
Ka mohlala, u ka 'na ua etsa qeto ea hore u bitse moratuoa ea tšepahalang eo u mo tšepang, u etse lintho tse fokolang, nahana ka filimi, kapa u mamele' mino o khotsofatsang. Ho sa tsotellehe hore na u khetha mesebetsi efe, ntlha ke ho fetisetsa matla a hao a feteletseng ho ntho e itseng eo ue thabisang le e thobang.
Ithute haholoanyane:
Phekolo e Batlang
Haeba u e-na le matšoao a matšoao a ho tšoha, tšabo ea ho tšoha le ho tšoenyeha, ke habohlokoa ho batla thuso. Ngaka kapa setsebi se seng se tšoanelehang sa bophelo bo botle ba kelello se tla khona ho u thusa ho sebetsana le matšoao a hao a 'mele. Kalafo e tla kenyeletsa ho fumanoa hantle, ho kenya letsoho lenaneong la phekolo , le ho latela litlhahiso tsa ngaka ea hau. Ka ho fumana thuso eo ue hlokang, o ka lebella ho ithuta ho sebetsana ka katleho le matšoao a matšoao a ho tšoha le ho tšoenyeha.
Ithute haholoanyane: